Čia Tikra paprasta , mes visi apie valgio ruošimą. Sekmadienį praleiskite šiek tiek laiko virtuvėje ir sutaupysite nuo nesibaigiančių valandų pjaustymo, pjaustymo kubeliais, troškinimo ir įdegimo per ir taip alinančią darbo savaitę. Kai pietūs, vakarienės ir užkandžiai jau pagaminti, turite daugiau laiko su šeima (arba „Netflix“ paskyra), kai to tikrai reikia.

smagių dalykų Helovino proga

Tačiau dažnai patiekalų ruošimo vadovai yra visiškai nepraktiški. Ką turėčiau daryti su ciberžole ir obuolių sidro actu? Čia mes pasidalinsime septyniais naudingais, lengvai laikomais patarimais, kaip iš anksto paruošti patiekalus. Jei ieškote įrankių, kurie padėtų jums pradėti, patikrink juos čia .

SUSIJĘS : 6 „Genius“ būdai, kuriais galite naudoti savo greitąjį puodą valgio ruošimui

Susiję daiktai

1 Apsvarstykite savo šeimos asmenines nuostatas.

Jei per savaitę kiekvieną vakarą galėtumėte su malonumu valgyti tą patį dalyką, visomis priemonėmis suplakite milžinišką sriubos ar troškinio partiją. Kita vertus, jei norite rinktis iš daugybės daržovių, grūdų, baltymų ir padažų, turėsite paruošti daugybę pagrindų, skirtų savotiškam savaitės patiekalui ruošti. Jei pastaroji yra jūsų uogienė, patikrinkite mūsų dviejų valandų valgio paruošimo savaitės valgiams planas . Jei pirmas yra jūsų stilius, pagaminkite didelę ar dvi pagrindines partijas ir paimkite salotų žalumynų bei sveikų užkandžių ar granolų.

SUSIJĘS : Kiek laiko viską galite laikyti (beveik) šaldytuve ir šaldiklyje

du Stebėkite ingredientų sutapimą.

Rinkdamiesi savaitinius receptus, atkreipkite dėmesį į sudedamųjų dalių sutapimą ir pirmenybę teikite tų pačių savaičių gamybai. Pavyzdžiui, jei dviejuose receptuose naudojama kvinoja, jūs gausite daugiau sprogimo, jei padarysite vieną didesnę partiją.

3 Apkabink dubenį.

Norite paruošimo maistui sėkmės šablono? Pasirinkite vieną ar dvi daržoves, plius vieną krakmolingą angliavandenį ir plius baltymus. Šis derinys ne tik išlaikys stabilų cukraus ir energijos kiekį kraujyje, bet ir be galo skanius grūdų dubenėlius. Įdėkite nenugalimą padažą ar padažą, ir jūs nustatysite.

4 Nustatykite pakankamą pasiruošimo laiką.

Kalendoriuje reikia ne tik užimti vietą valgio ruošimui, bet ir pažvelgti į ateinančią savaitę, kad išsiaiškintumėte, ką ir kiek uždirbti. Išeini į gimtadienio vakarienę antradienį, o verslo pietų - ketvirtadienį? Šių patiekalų faktorius, kai nustatote savo pirkinių sąrašą. Profesionalų patarimas: visko užrašymas padeda.

5 Padaryk sąrašą.

Pasirinkę receptus, sudėkite išsamų pirkinių sąrašą. Ir prieš eidami į parduotuvę, nepamirškite patikrinti savo šaldytuvo ir sandėliuko, ar jau turite keletą dalykų, kurių jums reikės.

SUSIJĘS : Kaip sumažinti maisto švaistymą savo namuose

6 Investuokite į kokybiškus sandėliavimo konteinerius.

Stiklas, nerūdijančio plieno ar plastiko be BPA su fiksuojančiais dangteliais yra puikus pasirinkimas maisto produktams laikyti. Mason stiklainiai taip pat tinka salotoms ir sriuboms . Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų naudojami konteineriai yra funkcionalūs ir malonūs žiūrėti. Jei jūsų maistas atrodys gražiai, jums bus smagiau ruošti ir valgyti. Kodėl gi ne?

7 Laikykite savo šaldytuvą organizuotą.

Su visu paruoštu maistu jums reikės sukurti sistemą . Gaminkite į priekį, baltymus į galą - ir visada atsiminkite: pirmas, pirmas. Pirmiausia suvalgykite maisto produktus į priekį, kartu su šviežiomis ir skrudintomis daržovėmis. Maistas, kurį valgysite vėliau savaitę, taip pat baltymai eina į šaldytuvo galą. Atskirai iš etileno gaminantys vaisiai ir daržovės (bananai, obuoliai, avokadai) iš etilenui jautrių produktų (baklažanai, morkos, jamsai), kad jūsų maisto produktai per greitai nesunoktų. Valykite šaldytuvą kas savaitę, nes būsite dėkingi už naują pradžią.

SUSIJĘS : Tai yra visų vaisių ir daržovių rūšių laikymo paslaptis, kad jie ilgiau išliktų

8 Mąstyk plačiau.

Valgio ruošimo prielaida yra didelių ingredientų partijų, kurias visą savaitę naudosite įvairiuose receptuose, paruošimas, tiesa? Protingumas, išgelbėtas. Tačiau jūsų skonio receptorius taip pat reikia taupyti - nuo išsekimo, kai kiekvieną valgymą valgote tuos pačius keptus brokolius, miežius ir pupeles. Sprendimas yra paprastas: sukaupkite ingredientų, kurie išlaikys šviežius ir įdomius skonius kiekvieną valgį, pavyzdžiui, šviežios žolelės, prieskoniai, citrusiniai vaisiai, riešutai, sėklos ir kt. gluosniai .

geriausi būdai susikrauti lagaminą