Kai dauguma iš mūsų išgirsta terminą „profesionalus organizatorius“, vaizduojame deklamuojančią mavenę, kuri per trumpą laiką gali abėcėlėmis suskaičiuoti sandėliuką ir nuspalvinti spintą. Bet Sarah Giller Nelson, „ Mažiau yra daugiau , organizavimo tarnyba, įsikūrusi Majamyje ir Čikagoje, sako, kad pastaruoju metu vis daugiau tėvų ieško jos pagalbos organizuojant kažką, ko gero, baisiau nei jų chaotiškus rūsius: jų grūstus tvarkaraščius.

Tėvų kalendoriuose gausu mokyklos užsiėmimų, gimtadienių, sporto renginių, be to, jie žongliruoja savo asmeninėmis ir profesinėmis pareigomis ir stengiasi sekti savo partnerio pareigas, sako ji.

Pirmasis klausimas, kurį Nelsonas užduoda šiems klientams, yra: ar jaučiate, kad esate visada užsiėmęs, bet niekada nieko nedarote? Jei atsakymas yra „taip“ (dažniausiai taip yra), ji paaiškina: „Atėjo laikas supaprastinti, pagerinti bendravimą šeimoje ir išlaisvinti erdvę kvėpuoti ir tiesiog mėgautis vienas kitu.

Daugiau priežasčių siekti laimingo kalendoriaus: kai kurie tyrimai rodo, kad planavimas iš anksto kai kuriems žmonėms gali būti veiksmingesnis nei stresas, nei gilus kvėpavimas ir meditacija. Taigi įdėkite tam tikrą tvarkaraštį į tvarkaraštį ir padidinkite laiką, naudodamiesi šiais ekspertų patikrintais patarimais.

linksmi žaidimai suaugusiems

Susiję daiktai

1 Prisiregistruokite gauti bendrą el. Pašto adresą.

Praėjusiais metais visame pasaulyje buvo išsiųsta 269 milijardai el. Laiškų. Gali atrodyti, kad visi jie atėjo iš jūsų vaikų mokyklos. Dažnai tik vienas iš tėvų yra priimančiojoje pusėje, prisiimdamas atsakomybę vienam asmeniui, kad visi būtų tvarkingi.

Dviejų pradinių klasių mokinių tėvams Becky ir Danieliui Diffenams Ostine, Teksase, situacija privertė suplanuoti snaudulius ir susierzinimus abiem tėvams.

Becky yra etatinė advokatė, o aš lieku namuose su vaikais, sako Danielis. Kai jie buvo ikimokyklinio amžiaus, gaudavau 90 procentų el. Laiškų ir tada persiųsdavau daiktus Becky. Tačiau atnaujinimai ir atšaukimai įvyktų staiga, sukeldami iššūkį net pačiam aistringiausiam el. Pašto tikrintojui. 2016 m. Paskutinės minutės programos „Prieš K“ motinos dienos pakeitimas praslydo pro pranašumus ir privertė Becky praleisti.

Praėjusiais metais tėvų pranešimų lenta suteikė Becky idėją sukurti bendrą el. Pašto adresą. Mes ją naudojame viskam, kas susiję su mokykla, skautais, vasaros stovykla ir sportu, taip pat vakarėlių RSVP, sako ji. Dabar mes galime viską pamatyti, patikrinti savo kalendorius ir greitai kalbėtis, ar galime priversti naujus renginius veikti.

Danielius priduria, kad bendra el. Pašto sąskaita praverčia, kai, tarkime, vienas iš tėvų su vaikais pasirodo futbolo žaidime, kad laukas būtų tuščias. Dabar bet kuris gali prisijungti ir pamatyti, kad netikėtumas! - laukas pakeistas iš 5A į 6B.

Kai jūsų vaikai pagyvena, bendrą paskyrą galima įkelti į jų telefonus ar nešiojamuosius kompiuterius, kad visi galėtumėte dirbti.

geriausias aliejus akių makiažui pašalinti

du Surenkite sekmadienio šeimos susitikimą.

Tai pats geriausias laikas derinti savaitę. Ar artėja mokyklos renginiai? Ar kas nors turi būti namuose trečiadienio popietę, kad įleistų santechniką? Tėvai, kurie keliauja darbo reikalais: jei vakarėlis A vyks į Feniksą, o vakarėlis B bus Klivlande, kuris stebi vaikus, ir koks yra nenumatytų atvejų planas, jei jūsų skrydžiai vėluoja?

Galite įtraukti vaikus į klausimą, ar yra kokių nors užsiėmimų, kuriuos jie norėtų suplanuoti, sako Laura Vanderkam, knygos Ne laikrodis: pasijusk mažiau užimtas, kol padarysi daugiau . Ji priduria, kad jei esate planuotojas, bet jūsų partneris pusiau jo nemėgsta, įtraukite įdomių dalykų, pavyzdžiui, pasimatymų naktis ir atostogas, taigi visas susitikimas nėra vien tik „Kas varo Parkerį pas ortodontą?“ - tipo logistika.

3 Pridėti „Nieko nedaryti“ į savo tvarkaraštį.

Kalendorius užgriozdintas hiphopo pamokomis, choru, ledo rituliu ir dar daugiau? Per vieną dieną įdėkite didelį raudoną X ir stebėkite, kaip klestės jūsų perplanuoti vaikai.

Prastovos vaikams yra kritinės, sako Nakieta Lankster, PsyD, Baltimorės klinikinė psichologė ir vaikų vystymosi specialistė. Žaidžia kieme ar perėjimas per senus žaislus rūsyje ugdo kūrybiškumą, ir tai yra vaikų kalba. Įsivaizduojamas žaidimas padeda jiems atrasti naujų dalykų apie save ir moko juos linksmintis. Perdozuodami struktūrą, mes nustumiame juos nuo to.

Apsvarstykite galimybę prisijungti prie savo vaikų, kad šaudytumėte (negalite treniruotis), žaiskite „Monopolį“ ar tiesiog pabūkite ir pasikalbėkite. Vaikų psichiatras Alvinas Rosenfeldas, MD, bendraautorius Perplanuotas vaikas , paaiškina, kad įvedę kalendorių į tokį neproduktyvų šeimos „Hangout“ laiką, padidinate vaikų savivertę parodydami jiems, kad jums patinka leisti laiką su jais ir kad jiems nereikia pasirodyti norint atkreipti jūsų dėmesį.

kaip dėvėti makiažą su kauke

Rosenfeldas rekomenduoja sumažinti tik smidgeną. Tai sakant, vieną naktį per savaitę ar du kartus per mėnesį jums tereikia atgauti protą ir teigiamai paveikti savo vaikus. Tikriausiai pastebėsite, kad šiek tiek mažiau šaukiate ant savo vaikų ir kad nebesate toje pašėlusioje zonoje.

Kitas asmuo, kuriam praverčia prastova: tu. Su savo partneriu susikurkite strategiją, kad kiekvienam iš jūsų būtų skiriamas laikas, kurį galite užpildyti savo taurėje.

4 Kalbėdami apie vaikų veiklą, pasitenkinkite pakankamai gera.

Mes visi norime geriausio savo vaikams, bet ar jūsų mažylis turi lankytis penkių žvaigždučių „Yelp“ įvertintoje muzikos klasėje visame mieste, kurią moko garsus smuikininkas, ar ji taip pat smagiai praleistų laiką su tamburinu ir kolegijos studentų mokytoja bendruomenės centras gatvėje?

Tai gali atrodyti šiek tiek nenatūralu, tačiau „Lankster“ tvirtina, kad jūsų vaikams bus viskas gerai. Vaikai naudojasi savo patirtimi sporte, mene ir kitose popamokinėse veiklose, kad padėtų formuoti savo tapatybę, tačiau, norint praturtinti, ši veikla neturi būti aukščiausio lygio. Kalbama apie pačią patirtį, nepaisant to, kas jos moko. Gerai, jei jūsų vaikas plaukia vietinėje vidurinėje mokykloje; dauguma vaikų neužaugs Michaelas Phelpsas.

Lanksteris sako, kad jei jūsų vaikas tam tikroje arenoje rodo gabumo ženklus arba yra ypač užsidegęs kokia nors veikla, nėra nieko blogo keliauti toliau, norint patobulinti savo talentą ar paskatinti entuziazmą. Tik neverskite jo savo vaiko. Sportininko žudikų įgūdžių turinčio vaiko nuvykimas į miestą pagal geriausią programą nieko neduos, kad palengvintų augimą, jei jam nepatinka žaisti, sako Lanksteris, ir tai tik papildys jūsų planavimo problemas.

Nelsonas, kuris dažnai pataria laiko užgriuvusioms šeimoms, praleidžiančioms dvi, tris ar net keturias valandas per dieną zigzaguodamas po miestą nuo veiklos iki veiklos, sako, kad jei nesiryžtate iš viso atsisakyti klasės, šiek tiek sumažinti gali būti naudinga. Ji pasinaudojo šiuo patarimu, kai jos vienuolikmetis sūnus, dirbantis kompiuteriu, paklausė apie kodavimo praturtinimo programą - 30 minučių kelio per popamokų piko valandą. Vietoj to pasirinkimo po mokyklos, aš jį pasirašiau laisvadieniams, pavyzdžiui, mokytojų dienoms, sako ji.

5 Darbo dieną suplanuokite namų užduotis.

• Gaukite plakatų.
• Užsisakykite gydytojo paskyrimą
• Suraskite pjesės tinginio kostiumą.

Dirbantys tėvai, ypač dirbantys ant stalo, dažnai rūpinasi šiomis nedidelėmis pareigomis atsitiktinai visą dieną. Tačiau šis dalinis požiūris gali padidinti jūsų stresą ir išstumti dėmesį. Nelsonas rekomenduoja skirti vieną laiko dalį visų prikalimui - tarkim, pusvalandį per dieną. Per tą laiką jūs nuimsite darbo kepurę, pasinersite į „Amazon“ ir „Gmail“ ir viską atliksite vienu metu.

Manote, kad neturite laiko? Jei dažnai pastebite, kad kaip pertrauka darbe naršote socialinę žiniasklaidą, naudokite tą laiką, kad vietoj to spręstumėte šeimos reikalus. Tikriausiai jums tai labiau patiks nei „Twitter“.

6 Apkirpkite savo darbų sąrašą.

Pradėdami dieną su supakuotu darbų sąrašu (dauguma žmonių bet kuriuo metu turi patikrinti 15 langelių) galite klaidingai suprasti efektyvumą. Tikslų nustatymo ekspertas E.J. Masicampo, daktaras, Wake Forest universiteto Winston-Salem mieste (Šiaurės Karolina) psichologijos docentas, sako, kad ilgas sąrašas gali tapti kapaviete dalykų, kurių iš tikrųjų niekada nedarysite. Tiesą sakant, neseniai programinės įrangos bendrovės „Atlikau“ surinkti duomenys atskleidė, kad 41 proc. Darbų, kuriuos reikia atlikti, niekada neužbaigti.

niežtinčios galvos odos šampūnas dažytiems plaukams

Kad sąrašas veiktų, turite būti konkretus ir pasakyti, kada ir kaip atliksite kiekvieną elementą, sako Masicampo. Naujų barų kėdės yra skirtos merdėti, nes jos yra neaiškios ir susijusios su keliais žingsniais. Paprašykite „Facebook“ mamų grupės, kad poilsio kambaryje atsigultų barstool, kai planuojate iš anksto ir duosite tam ką įsipareigoti.

Produktyvumo treneris Mridu Parikhas, Gyvenimas organizuojamas Našvilyje , siūlo sudaryti trijų ar penkių dalykų, kuriuos reikia atlikti, kol galva nepataiko į pagalvę, sąrašą. Paklauskite savęs, kas priverstų mane pasijusti tikrai sėkmingu šiandienos pabaigoje? ir naudokite tai kaip savo projektą. Galbūt „Rūšiuoti“ prieskonių stalčius gali palaukti, bet „Grab“ alergijos vaistai yra būtini dalykai.

Stebėkite savo privalomus veiksmus naudodami tokią programą eilės , kuriame yra kalendoriaus ir darbų sąrašo funkcijos. Arba eikite į senąją mokyklą naudodamiesi Erin Condren užrašytu sąsiuviniu (12 USD; erincondren.com ).

7 Viską atlikite gabalėliais.

Jei jūsų problema susijusi ne su planavimu, o su efektyvumu, gali padėti laikmatis.

kas yra karšto aliejaus apdorojimas

2014 m. Larry Portas, dviejų vaikų tėvas iš Boca Raton, Floridoje, matė savo tuometinę 9 metų dukrą, besistengiančią užpildyti savo matematikos namų darbus - ne todėl, kad tai buvo sunku, bet todėl, kad ji atidėliojo ir atidėjo miegą. Būdamas teisinės programinės įrangos kompanijos „Rocket Matter“ generaliniu direktoriumi, „Port“ dažnai dirba ilgas darbo dienas naudodamas „Pomodoro Technique“ - laiko valdymo strategiją, pagal kurią nustatomas laikmatis 25 minutėms ir verčiamasi dirbti tol, kol jis dings, tada padarykite trumpą pertrauką. (Jis pavadintas virtuvės laikmačio pavidalu, panašiu į pomidorą arba pomodoro itališkai.)

Tie 25 minučių pomidorai palaiko mane ant kelio, sako jis, todėl pagalvojau, kad gali būti naudinga šią techniką pritaikyti mūsų vaikams.

Uostas parsivežė savo laikmatį namo, sumažindamas dukters pomodorus nuo 25 minučių iki 15, kad padidintų patrauklumą. Pavyko. Laikmatis davė tikslą įveikti ir prasilaužė, sako jis, ir tai galiausiai padėjo jai laikytis miego tvarkaraščio.

Parikhas sako, kad šis metodas, dar vadinamas paketais ar laiko kaupimu, padeda jums dirbti su laiko, o ne kovoti su juo. Laikmatis jus pakviečia į priekį, priversdamas jus atlikti savo užduotį. Naudokitės ja, kad ryte išvengtumėte savo šeimos narių durų, arba paskatinkite vaikus, besiblaškančius per miegą. Visa šeima gali išvalyti virtuvę per vieną 25 minučių pomodoro, priduria Parikhas.

Strategija taip pat gali padėti nustatyti ekrano laiko apribojimus. Nenuostabu, kad išjungę „Snapchat“, tekstus ir „Instagram“ mažais gabalėliais dirbdami darbus ar skaitydami, galite pasakyti vaikams. Jo sūnus, 11 metų, žino, kad kiekvieną vakarą jis gauna vieną ar du „PlayStation“ laiko pomidorus.