Susiję daiktai

1 Negalima eiti tuščiu skrandžiu

Jei vakarėlio dieną suvalgote per mažai (arba dar blogiau, visai nieko), kad sutaupytumėte kalorijų, greičiausiai persivalgysite. Valgykite subalansuotus patiekalus ir lengvą užkandį prieš vakarėlį, kad išvengtumėte pasivaikščiojimo išalkę ir nesudarytumėte sausainių patiekalo.

du Pasiimkite savo sveikų užkandžių

Jei nerimaujate dėl sunkių, riebių ir kalorijų turinčių maisto produktų, kuriuos greičiausiai apsupsite, pasiimkite savo supaprastintą vakarėlių mėgstamiausių variantų (pvz., Jogurto pagrindu pagamintą panardinimą vietoj rančos). Tai garantuos, kad turėsite bent vieną sveiką variantą, o jūsų šeimininkas (ir skrandis) jums padėkos.

3 Rinkis išmintingai

Ne visos vakarėlių nosys yra bendros kalorijų bombos. Laikykitės sveikesnių lašinių, tokių kaip gvakamolė ir humusas kartu su morkomis, salierais ir kitomis šviežiomis kruopomis.

4 Apriboti alkoholio vartojimą

Gaiviuose gėrimuose dažnai būna cukraus, angliavandenių ir kalorijų. Laikykitės dviejų gėrimų ribos arba rinkitės mažesnio kaloringumo gėrimus, tokius kaip degtinės soda.

5 Valgyk sąmoningai

Jūs turėtumėte visiškai valgyti daiktą, kurio laukiate visus metus (pvz., Garsaus kolegos pekano pyrago). Tiesiog būtinai skirkite laiko mėgautis tuo, ką valgote, ir rečiau persivalgysite.

6 Gaukite daug poilsio

Šventės yra įtemptas metas, tačiau labai svarbu gerai išsimiegoti prieš savo fête. Miego trūkumas gali sukelti persivalgymą , todėl pailsėkite prieš vakarėlį.

7 Padėkite save nuo bufeto stalo

Tai skamba paprastai, tačiau kuo toliau nuo maisto stalo, tuo mažesnė tikimybė, kad be proto griebsi bet kokių gėrybių, kurias gali pasiekti ranka.