Šiuo metu atrodo, kad pyktis plinta visur, pradedant protestais gatvėse, baigiant žodžių mūšiais socialiniuose tinkluose, diskusijomis apie mokyklų atidarymą ir įniršiu dėl visko, ką koronavirusas sukėlė. Jei jaučiate, kad šiomis dienomis jūsų karštis visada karšta, jūs ne vienas.
Pasak šio, daugiausia šio pykčio kyla dėl jausmo, kad nekontroliuojamas Jenny Yip, PsyD, ABPP. Kai jaučiame nerimą ir pyktį, dažnai tai būna dėl to, kad jaučiamės tarsi įstrigę ir sprendimo nėra, sako ji. Atsižvelgiant į visą kylantį netikrumą ir daug neteisybės, dabar žmonės turi daug priežasčių pykti.
Bet nuolat pykti nėra sveika nei tau, nei aplinkiniams žmonėms.
Jei jūsų pyktis tiesiog užgniaužtas, neturint jokio sveiko išėjimo, jis bus nukreiptas į nekaltus žmones ir nekaltas situacijas, sako dr. Yipas. Jūs turite mokėti sveikai valdyti savo pyktį.
Norėdami pradėti, atsitraukite nuo kompiuterio, padėkite tą rožinį butelį ir ieškokite sveikesnių būdų, kaip nukreipti pyktį, pradedant žemiau pateiktomis idėjomis.
SUSIJĘS: 6 katartinio valymo užduotys, kaip spręsti piktą
Susiję daiktai
1 Šiek tiek priartinkite
Kartais, kai jaučiatės giliai jausmuose, gali būti sunku suvokti, kas vyksta ir kodėl pykstate - ir tada yra gera žengti žingsnį atgal. Kai supykstate, jūs tiesiog matote tą raudoną jautį, sako daktaras Yipas. Jei norite pamatyti perspektyvą, turite tai nutolinti.
du Būkite šiek tiek kūrybingi
Pažvelkite į savo pykčio šaltinį keliais kampais, kad sužinotumėte, ar yra būdas padėti viską pakeisti į gerąją pusę. Dr. Yipo pavyzdys: kolegijos studentai, išsinuomoję savo grupės butus, kai jų mokyklos tapo virtualios, kad vis tiek gautų šiek tiek šios kolegijos patirties. Pasak jos, jei sugebėsime mąstyti už rėmų ir rasti sveikų sprendimų, tai padės lengviau jaustis įstrigusiems.
3 Giliai įkvėpk
Yra rimta priežastis, kodėl žmonės rekomenduoja kvėpuoti, kai esate išprotėję. Kai jaučiatės piktas, prasideda jūsų kūno kova ar skrydžio reakcija ir jūs negaunate pakankamai deguonies į savo kūną, sako dr. Yipas. Išbandykite keletą kvėpavimo pratimų ar meditaciją. Gilus kvėpavimas gali padėti sustabdyti reakciją į stresą.
4 Padarykite savo balsą girdimą
Mes nekalbame apie ginčą su jūsų pusbroliu feisbuke. Bet rašymas savo atstovams apie savo susirūpinimą, savanoriavimas kandidatu ar tiesiog prisijungimas prie pagrindinės organizacijos, kad padėtų gauti balsavimą, gali padėti išnaudoti savo energiją norimų pokyčių link.
SUSIJĘS: 6 žingsniai, kuriuos turėtų atlikti kiekvienas rinkėjas, kad šiais metais įsitikintų, jog jų balsai skaičiuojami
5 Pakalbėk apie tai
Kalbėjimasis su panašiai mąstančiais draugais ir artimaisiais apie jūsų jausmus gali padėti išlaisvinti garą. Turėsite būti atsargūs, su kuo kalbate - išsirinkite naudingą žmogų, sako daktaras Yipas. Jei socialiniuose tinkluose ginčijatės su kitais žmonėmis, jūs tik įpykstate.
6 Blaškykis
Šiomis dienomis mums visiems sekasi rasti blaškymąsi. Bet jei visa kita nepavyksta, suradus kitą būdą nukreipti energiją, gali atitekti mintis nuo to, kas tave pykdo. Pasivaikščiojimas, naujo pomėgio pradžia, mankšta, pametimas geroje knygoje - tol, kol kurį laiką nuo jūsų problemos atitolsta mintis, tai gali padėti suvaldyti pyktį.
