Susiję daiktai

1 Daryk ką nors linksmo, pirmiausia.

Blogi rytai nebūtinai būna nuo gaivaus miego; jie egzistuoja, nes mes bijome pradėti savo dieną - susitvarkyti su kasdienine kelione į darbą ir atgal. Daugeliui mano pacientų labai padeda tai, kad iš pradžių padariau ką nors malonaus. Jums reikia pereinamojo laiko tarp miego ir išėjimo pro duris. Tam yra pavadinimas: miego inercija. Tavo smegenys tiesiogine prasme paleidžiamos. Taigi keltis anksčiau, išgerti puodelį kavos - tai stimuliatorius; tai padeda - ir žiūrėkite 30 minučių mėgstamos laidos. Klausykite tinklalaidės arba nudažykite nagus. Daryk tai, kas tau tikrai patinka. Ir nespausk snaudimo! Tai neleidžia jaustis geriau, nes tie miego fragmentai nutrūksta. Jums geriau tik šiek tiek ilgiau miegoti, jei to reikia.
- Kelly Glazer Baron, PH.D., elgesio miego medicinos specialistas, klinikinis psichologas pagal miego programą ir neurologijos profesoriaus padėjėjas. Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokykla . Ji gyvena Čikagoje, Ilinojaus valstijoje.

du Imituokite kveekerius.

Jie turi nuostabią frazę, vadinamą centravimu žemyn. Tai yra tylėjimas ir gyvenimo apmąstymas. Jie tai daro, kai pirmą kartą susirenka susirinkimų namuose. Savo dieną stengiuosi pradėti nuo 10 iki 20 minučių ramybės, kai perskaičiau ką nors iš Biblijos ar Desmondo Tutu ar kito rašytojo, kuriuo žaviuosi, ir meldžiuosi dėl šeimos, draugų ar kepyklų klientų poreikių. Paskutinėmis minutėmis galvoju apie tai, su kokiais iššūkiais galėčiau susidurti tą dieną: personalo konfliktais ar verslo santykiais, kuriuos turiu išspręsti. Kai aš neturiu to ryto ramaus laiko ir tiesiog praleidžiu dieną be jokio pasiruošimo, atrodo, kad viskas visada yra diskombobuota.
Geraldas Matthesas, įkūrėjas Padėkoti kepykla ir kavinė , Ročesteryje, Mičigane. Jis gyvena Bloomfield Hills, Mičigane.

kaip padaryti burbulus vonioje

3 Atlikite viską prieš naktį.

Turiu būti darbe 3 val. Pasiruošimas nakčiai mane gelbsti. Net tada, kai esu mirtinai pavargusi - ir turiu naują kūdikį, toks esu paprastai - prausiuosi duše, dėlioju drabužius ir papuošalus ir netgi įsidedu į mašiną krepšius, kuriuos žinau, kad man reikia darbui. Kai mano žadintuvas suveiks 02:30 val., Man tereikia išsivalyti dantis, įsidėti plaukus į kuodą, apsiauti suknelę ir keletą batų, o aš išeinu pro duris. Jei esu organizuotas, esu mažiau įtemptas.
—Ariane Aramburo, rytinis inkaras ir vykdomoji prodiuserė „Ryto“ leidimas , KTUU, NBC filialas Ankoridže, Aliaskoje.

kaip pašalinti riebalus iš orkaitės

4 Nustatyti laikmačius.

Vaikai (ir kai kurie suaugusieji) turi išmokti, kaip per tam tikrą laiką išgyventi rytinę tvarką. Jei jūsų vaikai pusryčiams valgyti skiria 30 minučių, viskas yra išmesta. Nustatykite žadintuvus telefone arba naudokite virtuvės laikmatį, kad įspėtumėte visus, kada pereiti prie kitos užduoties. Pamiršusiems vaikams šalia laikmačio priklijuokite „Post-it“ užrašą, nurodantį, ką daryti, kai įsijungia žadintuvas: eikite valyti dantų! Vyresniems vaikams naudokite didelį analoginį laikrodį. Su šeima „Post-it“ įdėjau ten, kur bus rankos - 7:10, užrašas dantims valyti. Tai tikrai padėjo jiems suvokti laiko išmanymą ir ryte mus išvedė daug greičiau.
- Asha Dornfest, knygos autorė Tėvai Hacks . Ji gyvena Portlande, Oregone.

5 Palepinti save.

Gėlių skynimas ūkyje turi vykti labai anksti, todėl keliuosi 5 val. Bet aš tai galvoju kaip apie šventą savęs priežiūros laiką. Pirmiausia savo žurnale užrašau visas svajones, kurias galiu prisiminti. Geriu obuolių actą šiltame vandenyje, kad hidratuočiau. Geriu kavą ir skaitau ar kartais net žiūriu į šeimos nuotraukų albumus. Nuskalauju veidą ir patepu Dr Haushka’s Melissa Day Cream. Melisa yra melisa, o kvapas pasižymi labai pakiliąja savybe. Ūkyje mes visada kviečiame lankytojus įkišti nosį į melisų augalus ir giliai įkvėpti. Žolininkai sako, kad tai gali padėti sumažinti depresiją ir įtampą.
- Shannon Algiere, gėlių ir žolelių vadybininkas „Stone Barns“ maisto ir žemės ūkio centras , Pocantico Hills, Niujorke.