Karen Asp Manote, kad galėtumėte apsiginti, jei jus kada nors užpultų? Vien todėl, kad galbūt sugebėsite įveikti sunkiausias treniruotes, nebūtinai reiškia, kad žinote, kaip apsisaugoti. Bet jūs tikrai turėtumėte.
„Ne tik pagrindinės savigynos žinios padaro jus saugesnius ir padidina galimybę išgyventi po smurtinio išpuolio, bet ir prisideda prie pasitikėjimo ir asmeninės galios jausmo“, – sako Niujorko savigynos ekspertas ir bendrasavininkas Jarrettas Arthuras. apie Jarrett ir Jennie savigyna .
Nors lengva pagalvoti apie akivaizdžias situacijas, kai galite būti užpultas, yra ir tokių, kurios nėra tokios akivaizdžios, būtent kai esate automobilyje. Moterys yra linkusios įsėsti į automobilį ir sėdėti, kol tikrina pranešimus – tai įprotis iš tikrųjų gali sukelti problemų. „Jei jus stebi plėšrūnas, tai yra puiki galimybė tam asmeniui įsėsti į keleivio pusę, [pagrasinti jums] ir pasakyti, kur eiti“, – sako Teri Jory, mokslų daktaras, ketvirtojo laipsnio juodasis diržas ir DFWM kūrėjas. (dar žinomas kaip Don't F*** With Me) Savigynos mokymai ir Poise produkcija . Štai kodėl vos įsėdus į automobilį, kaip įprotis, reikia nedelsiant užrakinti duris ir išvažiuoti.
SUSIJĘS: Šis išmanus ir stilingas karoliai atlieka slaptą funkciją, užtikrinančią jūsų saugumą
Pagrindiniai savigynos judesiai, kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris: demonstruojanti moteris Kreditas: Getty ImagesSusiję daiktai
Prevencija gali būti geriausia apsauga
Savigyna iš tikrųjų prasideda prieš pradedant reaguoti į blogiausią scenarijų – savimone ir prevencinėmis strategijomis. Pirmas žingsnis yra atkreipti dėmesį į aplinką, sako Jory. Tai reiškia, kad vaikščioti ir stovėti tik gerai apšviestose vietose. Raktus (jei norite su švilpuku arba purkštuvu) laikykite lengvai pasiekiamus artėdami prie automobilio ar priekinių durų.
Jei esate vakarėlyje, būkite su draugais, o jei gėrimą palikote už akių net kelioms sekundėms, įsigykite naują. „Gėrimą išgerti su išprievartavimo narkotikais galima greitai“, – sako Jory. Eidami į pasimatymą pasakykite šeimai ar draugams, kur einate, ypač jei tai pirmasis pasimatymas arba aklas pasimatymas. Jei kas nors verčia jus daryti tai, ko nenorite, žinokite, kad turite teisę išeiti. Ir, žinoma, įkraukite mobilųjį telefoną ir laikykite jį bei įkroviklį su savimi.
Sukurti sceną yra gerai
Antroji prevencijos dalis – pavojaus signalas. Jei kas nors atsitrenkia į jūsų veidą arba esate tokioje situacijoje, kai esate nesaugus ar nepatogus, šaukkite „atsitrauk“ arba tiesiog rėk. „Tu bandai atkreipti kitų žmonių dėmesį ir leisti plėšrūnui suprasti, kad nesate lengvas taikinys“, – sako Jory.
Jei kada nors atsidursite tokioje situacijoje, laikas pereiti į pabėgimo režimą – norite padaryti viską, kas būtina, kad pabėgtumėte ir išgyventumėte. Ir atminkite: „Žinokite, kad galite pabėgti net prieš ką nors didesnį ar stipresnį už jus“, - sako Jory. Štai ką reikia nepamiršti.
SUSIJĘS: Štai ką daryti, jei jūsų kredito kortelė būtų pamesta arba pavogta
Žinokite pažeidžiamiausias sritis (savo ir jų).
Norint tai pasiekti, reikia turėti tam tikrų žinių apie pažeidžiamas sritis. Pirmiausia, labiausiai pažeidžiamos sritys yra tos, kurios turi įtakos regėjimui ir kvėpavimui, taigi akys, nosis, burna ir gerklė. Taip pat esate labiau pažeidžiami ant žemės, o ne stovėdami. Nors užpuolimo metu atsidurti ant žemės yra reali galimybė, likimas ant kojų turėtų būti prioritetas, sako Arthuras.
Tuo tarpu labiausiai pažeidžiamos užpuoliko kūno vietos yra ne tik akys, nosis ir gerklė, bet ir kirkšnys. „Efektyvus smūgis į šias sritis greičiausiai sulėtins, apsvaigins arba sustabdys užpuoliką pakankamai ilgai, kad galėtų pabėgti“, – sako Arthuras.
4 pagrindiniai savigynos veiksmai, kuriuos turėtų žinoti visi
Laimei, karatė nebūtina turėti juodo diržo, kad išmoktum apsiginti. Tiesiog dažnai atlikite šiuos keturis savigynos judesius namuose, kad jaustumėte pasitikėjimą, jei susidursite su jais.
4 pagrindiniai savigynos judesiai: pasirengusi padėtis, smūgis į kulną, smūgis iš priekio į kirkšnį, smūgis kūjo kumščiu Kreditas: Yeji KimSusiję daiktai
Savigynos veiksmai, kuriuos reikia žinoti: pasiruošimo pozicija Kreditas: Yeji Kimvienas Paruošta pozicija
Kada jį naudoti: naudokite tai per atstumą, kad nustatytumėte stiprią kūno kalbos ribą (pvz., jei kas nors jus seka) arba kai siunčiate fizinius smūgius, sako Arthuras.
Kaip tai padaryti: Atsistokite taip, kad kojos būtų pečių plotyje, rankos viena šalia kitos. Laikydami pirštus nukreiptus į priekį, ženkite natūralų žingsnį į priekį nedominuojančia koja, kad pėdos būtų susvyruotos. Šiek tiek sulenkite abu kelius, pakelkite užpakalinį kulną, pakelkite rankas prieš veidą maždaug 12 colių atstumu nuo veido ir delnais į priekį, sulenkite smakrą ir šiek tiek gūžtelėkite pečiais. Paskirstykite kūno svorį tarp abiejų pėdų, daugiau dėkite į kamuoliukus, o ne į kulnus.
Pagrindiniai savigynos žingsniai, kuriuos reikia žinoti: smūgis delnu ir kulnu Kreditas: Yeji Kimdu Delno-kulno smūgis
Kada jį naudoti: tai paskutinė priemonė siekiant sukurti pabėgimo galimybes. „Geriausia naudoti, kai užpuoliko veidas nėra užblokuotas arba neuždengtas, o veidą galite pasiekti ištiestomis rankomis“, – sako Arthuras.
Kaip tai padaryti: Pradėkite pasiruošę stovėti ir pakelkite rankas. Sukiojant kairįjį klubą ir petį, sprogstamai ištieskite kairįjį delną tiesiai į išorę, pirštų galais tiesiai į viršų ir alkūnę žemyn. Laikykite dešinę ranką aukštyn, kad apsaugotumėte veidą. Nedelsdami atsitraukite kairę ranką, grąžindami pečius ir klubus į kvadratinę padėtį. Kai pėdos yra toje pačioje padėtyje, dešine ranka smogkite delnu (būtinai pasukite dešinį klubą), tada išbandykite kairės ir dešinės kombinaciją. Jei esate kairiarankis, praktikuokite dešinės ir kairės kombinaciją. Ranka turi likti atvira (t. y. nespausti kumščio), o delno kulnas turi liestis su užpuoliko nosimi.
Pagrindiniai savigynos žingsniai, kuriuos reikia žinoti: smūgis iš priekio į kirkšnį Kreditas: Yeji Kim3 Spyris priekyje į kirkšnį
Kada jį naudoti: tai dar vienas paskutinis žingsnis siekiant sukurti pabėgimo galimybes. Tai ypač naudinga aukštam žmogui, sako Arthuras, ypač jei negalite pasiekti jo veido delno ir kulno smūgiams.
Kaip tai padaryti: Pradėkite pasiruošę, pakeldami rankas. Sulenkite dešinę koją ir pakelkite dešinį kelį tiesiai į viršų. Kai tik dešinysis kelias atsidurs virš juosmens, ištieskite klubus (beveik sulenkite atgal, kad kairė koja / apkraunama koja generuotų jėgą) ir dešiniuoju blauzdu smogkite tiesiai į puolėjo kirkšnį, užtikrindami, kad kojų pirštai būtų nukreipti žemyn ir nekliudyti. Nedelsdami atleiskite dešinę koją už savęs ir grįžkite į Ready Stance.
Pagrindiniai savigynos žingsniai, kuriuos reikia žinoti: kumštelinis smūgis Kreditas: Yeji Kim4 Hammerfist Punch
Kada jį naudoti: Pasikliaukite Hammerfist Punch judesiu beveik bet kurioje situacijoje, kai atsidursite pavojuje, sako Jory. Tačiau jis veiksmingiausias, kai naudojamas smogti užpuolikui tiesiai į veidą, ypač į nosį, žandikaulį ar smilkinį.
Kaip tai padaryti: Pradėkite pasiruošę būseną. Pakelkite dominuojančią ranką į viršų, sulenkite alkūnę (kaip ruošiatės mesti kamuolį). Pasukite klubus link užpuoliko ir nuleiskite dominuojančią ranką, trinktelėdami užpuolikui į veidą (nukreipkite į nosį) mėsinga apatine kumščio dalimi. Jei praktikuojate šį judesį, atsitraukite į Ready Stance ir pakartokite. Realiame scenarijuje smogkite ir bėkite, kol užpuolikas yra neveiksnus.
SUSIJĘS: Mūsų išsamus saugesnių namų vadovas kiekvienam kambariui
