Ar jaučiatės vangus, skausmingas ar kitaip, na, vidutiniškas? Prieš pasiekdami vieną iš butelių savo vonios spintelėje, žinokite, kad gali būti ir geresnio būdo. Šimtai mokslinių tyrimų dabar patvirtina tai, ką holistiniai gydytojai, alternatyviosios medicinos ekspertai ir jūsų močiutė žino jau daugelį metų: kai kurie jūsų virtuvėje jau esantys maisto produktai gali padėti jaustis geriau - daugeliu atvejų be šalutinio poveikio tai gali būti receptai ir nereceptiniai vaistai. Paprašėme kelių geriausių natūralios sveikatos ekspertų *. Štai ką jie rekomenduoja:

Svarbu: kai kurie papildai gali trikdyti receptinius ir nebiržinius vaistus arba gali būti nesaugūs, jei esate nėščia, slaugote ar turite sveikatos sutrikimų. Prieš pradėdami juos vartoti, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Kokosų aliejus

Tyrimai rodo, kad kokosų aliejus gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant svorį. Jos vidutinės grandinės trigliceridai, sočiųjų riebalų rūšis, yra linkę deginti kurui, o ne laikyti, kaip yra kai kurie kiti riebalai. Papildomai, Studija paskelbta Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Clinical Nutrition“ nustatė, kad priešmenopauzės laikotarpiu moterys, valgiusios kokosų aliejų, turėjo aukštesnį „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį. Kokosų aliejus taip pat yra puikus drėkiklis.

Dozė: Į dienos racioną įtraukite maždaug šaukštelį. Naudojant lokaliai, įmasažuokite tiesiai į odą.

Kava

Be vandens, tai yra sveikiausias gėrimas, kurį galite gerti, sako Chrisas Kilhamas, „Medicine Hunter, Inc.“ įkūrėjas. Duomenys rodo, kad jo antioksidantų kiekis pagerina širdies sveikatą ir sumažina daugelio vėžio formų (įskaitant krūties ir storosios žarnos) bei neurodegeneracinių sutrikimų riziką. , kaip ir Parkinsono liga. Pagal kiekvieną geriamą puodelį rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu sumažėja 7 proc iki 2011 m Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas tyrimas .

Dozė: Gerkite jį taip, kaip jums patinka, bet jei kamuoja nerimas, padidėjęs kraujospūdis ar nemiga, pereikite prie nerafinuoto. Jūs gausite tuos pačius privalumus be nervų.

Trader Joe kalakutiena ir pluta įdaras

Kurkuminas

Gautas iš ciberžolės šaknies (pagrindinio kario miltelių ingrediento), kurkuminas mažina uždegimą. Štai kodėl skausmo malšinimo tyrimuose įrodyta, kad jis yra veiksmingesnis nei ibuprofenas ir naproksenas, ir tai nekelia tokios pat kepenų ir inkstų pažeidimo rizikos, kaip daro be recepto įsigyti vaistai. Tyrimai taip pat rodo, kad tai palengvina reumatoidinį artritą, osteoartritą ir galvos skausmus bei gali padėti gydyti depresiją, astmą ir psoriazę.

Dozė: Paimkite nuo 1 iki 3 gramų per dieną.

* Tikra paprasta Natūralios sveikatos ekspertų grupė:

Suzy Cohen, R.PH, licencijuotas vaistininkas, funkcinės medicinos specialistas ir autorius Narkotikų narkotikai: kurie vaistai apiplėšia jūsų organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis ir natūraliais būdais juos atkurti . ( suzycohen.com )

kaip išlankstyti marškinius

Tod Cooperman, M.D., įkūrėjas ConsumerLab.com , kuris pateikia nepriklausomus maisto papildų tyrimų rezultatus.

Chrisas Kilhamas, „Medicine Hunter, Inc.“ įkūrėjas ir knygos autorius Pasakos iš medicinos tako: Šamanų, žolininkų, mistikų, jogų ir kitų gydytojų sveikatos paslapčių paieška . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M. D., JAV Farmakopėjos konvencijos maisto papildų priėmimo komiteto pirmininkė, autorė Sveika namuose: sveika ir gera likti be receptų ir buvęs Baltųjų rūmų komisijos dėl papildomos ir alternatyvios medicinos politikos narys. ( drlowdog.com )