Ar esate tas, kuris dažnai trokšta vėlyvo vakaro užkandžių? Tu ne vienas! Daugelis žmonių patiria tuos baisius vidurnakčio troškimus, kurie, atrodo, ištinka tik tada, kai ruošiatės eiti miegoti. Tačiau nebijokite, nes siūlome jums keletą skanių vėlyvo vakaro maisto idėjų, kurios patenkins jūsų potraukį ir leis jaustis patenkintiems.

Užkandžiaujant vėlai vakare svarbu pasirinkti skanius ir maistingus patiekalus. Tokiu būdu galite atsiduoti savo potraukiams nesijausdami kalti ir nepakenkdami savo sveikatai. Taigi, nesvarbu, ar trokštate ko nors saldaus, pikantiško ar šiek tiek abiejų, turime daug idėjų, tinkančių kiekvienam gomuriui.

Mėgstantiems smaližius – kodėl gi nepabandžius jogurto dubenėlio su šviežiomis uogomis ir šlakeliu medaus? Šis derinys ne tik patenkina jūsų potraukį saldumynams, bet ir yra geras baltymų ir antioksidantų šaltinis. Arba galite išplakti greitą puodelio pyragą naudodami tokius ingredientus kaip bananas, avižos ir kakavos milteliai. Tai sveikesnis klasikinio deserto variantas, kuris leis jaustis patenkintas.

Taip pat žiūrėkite: Išsamus ananasų parinkimo ir nokinimo vadovas, siekiant užtikrinti optimalų šviežumą

Jei jūsų stilius labiau patinka pikantiškam, apsvarstykite galimybę pasigaminti naminių spragėsių. Pabarstykite jį mėgstamais prieskoniais, pavyzdžiui, česnako milteliais arba maistinėmis mielėmis, kad įgautumėte skoningą posūkį. Kitas variantas – pasigaminti paprastą brusketą iš viso grūdo duonos, prinokusių pomidorų ir šviežio baziliko. Tai lengvas ir gaivus užkandis, kuris nepaliks prislėgto.

Taip pat žiūrėkite: Tyrinėkite Acai – sužinokite apie jo kilmę, ragavimo pastabas, naudojimą kulinarijoje ir naudą sveikatai

Atminkite, kad norint patenkinti vidurnakčio troškimą svarbu pasirinkti skanius ir maistingus patiekalus. Pasirinkę sveikesnes alternatyvas ir porcijų kontrolę, galėsite mėgautis mėgstamais vėlyvo vakaro užkandžiais nesugadindami dietos ir nepakenkdami savo sveikatai. Taigi pirmyn ir patenkinkite tuos potraukius – jūsų skonio receptoriai jums padėkos!

Taip pat žiūrėkite: Ar moliūgas yra vaisius, daržovė ar uogos? Dėlionės sprendimas

Vėlyvos nakties potraukis maistui: ką valgyti saulei nusileidus

Saulei nusileidus ir užklupus alkiui, gali kilti pagunda ranka ištiesti ranką nesveikų užkandžių arba užsisakyti riebaus maisto išsinešimui. Tačiau norint patenkinti savo potraukį maistui vėlyvą vakarą, nebūtina paaukoti savo sveikatos ar juosmens. Šiek tiek planuodami ir kūrybiškai pasimėgaukite skaniais ir sočiais patiekalais, kurie nepaliks jūsų kaltės jausmo.

Vienas sveikas pasirinkimas, į kurį reikia atsižvelgti, kai užklumpa potraukis, yra dubenėlis graikiško jogurto, užpilto šviežiais vaisiais ir granola. Šis derinys užtikrina baltymų, skaidulų ir natūralaus saldumo balansą, todėl jis yra maistingas ir sotus pasirinkimas.

Jei trokštate ko nors šilto ir jaudinančio, daržovių sriubos dubenėlis yra puikus pasirinkimas. Pripildytas maistinių medžiagų ir mažai kalorijų, jis patenkins jūsų potraukį neapsunkindamas jūsų. Galite iš anksto paruošti didelę sriubos partiją ir laikyti ją šaldytuve, kad galėtumėte greitai ir lengvai pavalgyti vėlyvą vakarą.

Kitas variantas yra greitai ir lengvai išplakti. Tiesiog troškinkite mėgstamas daržoves su baltymų šaltiniu, pavyzdžiui, tofu ar krevetėmis, ir pagardinkite sojos padažu arba mėgstamu kepimo padažu. Patiekite ant rudųjų ryžių arba quinoa guolio, kad pavalgytumėte visavertį ir sotų patiekalą.

Jei ieškote nuoširdesnio varianto, jums gali patikti įdėta kepta bulvė. Ant keptos bulvės užpilkite mėgstamų priedų, tokių kaip graikiškas jogurtas, laiškiniai česnakai ir pabarstykite sūriu. Taip pat galite pridėti šiek tiek virtos vištienos ar kalakutienos, kad gautumėte papildomą baltymų kiekį.

Tiems, kurie mėgsta smaližius, vaisių ir riešutų sviesto įvyniojimas gali būti skanus ir sveikas vėlyvas vakaro užkandis. Mėgstamu riešutų sviestu ištepkite nesmulkintų kviečių tortiliją ir uždėkite griežinėliais supjaustytų vaisių, pavyzdžiui, bananų ar braškių. Susukite jį ir mėgaukitės skanėstu be kaltės.

Atminkite, kad vėlyvas naktinis potraukis neturi sužlugdyti jūsų sveikos mitybos pastangų. Pasirinkę maistingus ir pasitenkinančius variantus, galite numalšinti alkį ir laikytis savo tikslų. Taigi kitą kartą, kai saulė nusileis ir trokštate vėlyvą vakarą užkandžiauti, rinkitės vieną iš šių skanių ir naudingų pasirinkimų.

Ką turėčiau valgyti dėl vėlyvo vakaro troškimo?

Kai užklumpa vidurnakčio troškimas, gali kilti pagunda traukti ranką į nesveiką greito maisto. Tačiau yra daugybė skanių ir patenkintų variantų, dėl kurių nesijausite kalti. Štai keletas vėlyvų užkandžių idėjų, kurios patenkins jūsų troškimą:

Tobuli vaisiai ir jogurtas: Gaivus ir sveikas pasirinkimas, vaisių ir jogurto parfė – puikus pasirinkimas vėlyvam užkandžiui. Sluoksniuokite graikišką jogurtą su mėgstamais vaisiais, pvz., uogomis, bananais ar mangais, o ant viršaus pabarstykite granolos arba riešutų, kad būtų traškesnis.

Žemės riešutų sviesto ir bananų sumuštinis: Jei norite ko nors sotesnio, sumuštinis su žemės riešutų sviestu ir bananais yra klasikinis pasirinkimas. Gausiai ištepkite žemės riešutų sviestą ant nesmulkintų kviečių duonos, suberkite griežinėliais pjaustytus bananus ir mėgaukitės kreminiu bei saldžiu deriniu.

Daržovių pyragaičiai su humusu: Jei norite lengvo ir gaivaus užkandžio, pabandykite į kreminį humusą panardinti šviežias daržoves, pavyzdžiui, morkas, agurkus ir paprikas. Šis derinys suteikia malonų traškumą ir maistinių medžiagų kiekį.

Avižiniai dribsniai su uogomis: Jei trokštate ko nors šilto ir paguodžiančio, avižinių dribsnių dubenėlis su uogomis yra puikus pasirinkimas. Virkite avižinius dribsnius su pienu arba vandeniu ir užpilkite šviežiomis arba šaldytomis uogomis. Uogų saldumas puikiai dera su kreminiais avižiniais dribsniais.

Ryžių pyragaičiai su avokadu: Jei norite greitai ir lengvai užkąsti, ryžių pyragaičius apibarstykite trintu avokadu ir pabarstykite jūros druska. Šis derinys suteikia malonų traškumą ir sveikus riebalus iš avokado.

Spragėsiai: Jei ieškote mažai kalorijų turinčio varianto, kukurūzų spragėsiai yra puikus pasirinkimas. Rinkitės ore spraginti kukurūzus arba lengvai sūdytus mikrobangų krosnelės spragėsius, kad užkandis būtų sotus ir be kaltės.

Atminkite, kad vėlyvo vakaro užkandžiais reikėtų mėgautis saikingai. Klausykitės savo kūno ir rinkitės tokius užkandžius, kurie patenkins jūsų troškimą ir nesukels pernelyg didelio sotumo ar nepatogių pojūčių. Smagaus užkandžiavimo!

ar turite šaldyti moliūgų pyragą

Ar turėčiau valgyti, jei esu alkanas naktį?

Daugelis žmonių jaučia alkį naktį, ypač jei jie turi įtemptą grafiką arba nereguliariai valgo. Nors svarbu įsiklausyti į savo kūno alkio signalus, prieš užkandžiaudami vėlai vakare reikia atsižvelgti į keletą veiksnių.

Pirma, būtina įvertinti savo alkio kokybę. Ar tikrai esate alkanas ar jaučiate potraukį? Potraukis gali atsirasti dėl emocinio ar nuobodulio valgymo, todėl svarbu juos atskirti. Jei iš įpročio ar komforto ieškote nesveikų užkandžių, gali būti geriausia rasti alternatyvių būdų, kaip patenkinti savo troškimą, pavyzdžiui, išgerti stiklinę vandens ar užsiimti atpalaiduojančia veikla.

Tačiau jei naktį tikrai jaučiatės alkanas, svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus, kad numalšintumėte alkį, netrikdydami miego ar nesukeldami virškinimo diskomforto. Rinkitės lengvus, maistingus, lengvai virškinamus patiekalus, pvz., nedidelį dubenėlį viso grūdo dribsnių su pienu, vaisiaus gabalėlį ar saują riešutų.

Be to, valgant naktį labai svarbu atsižvelgti į porcijų kontrolę. Persivalgymas prieš miegą gali sukelti virškinimo sutrikimus, rėmenį ir sutrikdyti miegą. Valgykite mažesnes porcijas ir venkite sunkaus, riebaus ar aštraus maisto, kurio virškinimas gali užtrukti ilgiau.

Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra jūsų vėlyvo vakaro užkandžių laikas. Paprastai rekomenduojama nevalgyti dvi ar tris valandas prieš miegą, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai laiko suvirškinti maistą. Maisto vartojimas per arti prieš miegą gali padidinti rūgšties refliukso tikimybę ir pabloginti miego kokybę.

Apibendrinant, jei naktį esate tikrai alkanas, galite suvalgyti nedidelį lengvą užkandį. Tačiau svarbu klausytis savo kūno užuominų, pasirinkti maistingus variantus, kontroliuoti porcijas ir vengti valgyti per arti prieš miegą. Atsargiai pasirinkdami galite patenkinti vidurnakčio troškimą nepakenkdami miegui ir bendrai savijautai.

Vėlyvos vakarienės idėjos: greiti ir paprasti variantai

Kai alkis užklumpa vėlai vakare, gali kilti pagunda ranka ranka į rankas nesveikų užkandžių arba užsisakyti išsinešti. Tačiau šiek tiek planuodami ir parengę keletą greitų bei paprastų receptų galite patenkinti vidurnakčio troškimą skania ir maistinga vėlyvo vakaro vakariene. Štai keletas idėjų, kaip pradėti:

1. Pusryčiai vakarienei: Kas sakė, kad pusryčiauti galima tik ryte? Išplakite greitą omletą su mėgstamomis daržovėmis ir sūriu arba pagaminkite purius blynus su šviežiais vaisiais. Pusryčiai vakarienei yra ne tik sotūs, bet ir smagus būdas pakeisti vėlyvą vakaro rutiną.

2. Sumuštiniai ir vyniotiniai: Kai trūksta laiko, sumuštiniai ir įvyniojimai yra geriausias greitos ir lengvos vakarienės pasirinkimas. Užpildykite juos mėgstama mėsa, sūriais ir daržovėmis. Įdėkite šiek tiek avokado arba humuso, kad gautumėte papildomo skonio ir kremiškumo. Taip pat galite išbandyti ant grotelių kepto sūrio sumuštinį arba klasikinį BLT.

3. Maišant kepti: Keptuvė yra puikus pasirinkimas greitai ir sveikai vėlyvai vakarienei. Tiesiog pakepinkite mėgstamas daržoves trupučiu aliejaus, įpilkite baltymų, pvz., vištienos, krevečių ar tofu, ir pagardinkite sojos padažu arba mėgstamu kepimo padažu. Patiekite ant ryžių ar makaronų, kad galėtumėte pilnai pavalgyti.

4. Sriuba ir salotos: Paguodžiantis dubenėlis sriubos kartu su gaiviomis salotomis gali būti soti vėlyva vakarienė. Pasirinkite sočią sriubą, pavyzdžiui, vištienos makaronus ar pomidorų biskvitą, ir derinkite su paprastomis žaliomis salotomis, pagardintomis mėgstamu padažu. Šis derinys lengvas, bet sotus.

5. Makaronai: Makaronai visada mėgaujasi daugybe žmonių, be to, tai greitas ir paprastas pasirinkimas vėlyvai vakarienei. Išvirkite mėgstamus makaronus pagal pakuotės instrukcijas ir supilkite juos su paprastu padažu, pavyzdžiui, marinara arba alyvuogių aliejumi ir česnaku. Pridėkite šiek tiek daržovių ar baltymų, pavyzdžiui, ant grotelių keptos vištienos ar krevečių, kad gautumėte papildomo skonio.

6. Kesadilijos: Kesadilijos yra greitas ir paprastas pasirinkimas, kai trokštate ko nors sūraus ir skanaus. Tiesiog užpildykite tortiliją mėgstamu sūriu ir kitais mėgstamais ingredientais – pagalvokite apie vištieną, paprikas, svogūnus ar net špinatus. Kepkite ant keptuvės, kol sūris išsilydys ir tortilija taps traški. Patiekite su salsa, gvakamole arba grietine.

7. Užkandžių lėkštė: Jei neturite nuotaikos gaminti, sudėkite užkandžių lėkštę su įvairiais sveikuoliškais ir skaniais patiekalais. Įtraukite tokius dalykus kaip supjaustyti vaisiai, daržovės su padažu, sūris ir krekeriai, riešutai ir jogurtas. Tokiu būdu galite patenkinti savo potraukį vėlyvam vakarui nesijausdami kaltės.

Naudodamiesi šiomis greitomis ir paprastomis vėlyvos vakarienės idėjomis galėsite mėgautis sočiu maistu, net kai laikrodis muš vidurnaktį. Nepamirškite klausytis savo kūno ir pasirinkti maistingų variantų, kurie leidžia jaustis gerai. Smagaus valgymo!

Ką turėčiau valgyti vėlai vakarienei?

Kai jau vėlus vakaras ir jaučiatės alkanas, gali būti sunku nuspręsti, ką valgyti vakarienei. Jūs nenorite kažko sunkaus, kas jus visą naktį nemiegotų, bet taip pat nenorite eiti miegoti alkani. Laimei, vėlyvai vakarienei yra daugybė skanių ir patenkintų variantų.

Vienas iš variantų – valgyti lengvą ir sveiką maistą. Galite paruošti salotas su šviežiomis daržovėmis, ant grotelių kepta vištiena ar tofu ir lengvu užpilu. Taip gausite reikalingų maistinių medžiagų neapsunkindami. Kitas sveikas pasirinkimas – pasigaminti vyniotinį ar sumuštinį su liesais baltymais, daugybe daržovių ir viso grūdo duona ar tortilija.

Jei trokštate ko nors smalsesnio, galite pasirinkti klasikinį komfortišką maistą, pvz., „Mac“ ir sūrį, arba dubenį kreminės pomidorų sriubos su ant grotelių kepto sūrio sumuštiniu. Šie patiekalai yra šilti, jaukūs ir puikiai tinka tiems vėlyvo vakaro potraukiams.

Tiems, kurie mėgsta kažką aštraus, galite pabandyti pasigaminti rameno dubenį su daugybe daržovių ir minkštai virto kiaušinio. Jis ne tik skanus, bet ir lengvai pagaminamas bei gali būti pritaikytas pagal savo skonį. Jei trokštate nuotykių, netgi galite pabandyti pasigaminti naminę picą su mėgstamais priedais.

Kitas vėlyvos vakarienės variantas yra pusryčiauti vakarienei. Išplakite kiaušinienę, šoninę ar dešrą ir paskrudinkite. Arba, jei ieškote ko nors saldaus, galite pasigaminti krūvą blynų ar vaflių su mėgstamais priedais.

Kad ir ką valgytumėte vėlyvai vakarienei, būtinai įsiklausykite į savo kūną ir valgykite tol, kol pasijusite patenkinti, bet ne per daug soti. Ir atminkite, kad norint gerai išsimiegoti, svarbu rinktis lengvai virškinamus maisto produktus.

Ką gaminti vakarienei 22 val.

Kai jau vėlus vakaras ir jaučiatės alkanas, gali būti sunku nuspręsti, ką gaminti vakarienei. Laimei, yra daugybė skanių variantų, kuriuos paruošti greitai ir lengvai. Štai keletas idėjų, kaip patenkinti savo potraukį vėlyvam vakarui 22 val.:

• Ant grotelių kepto sūrio sumuštinis: klasikinis patogus maistas, kurį galima pagaminti per kelias minutes. Tiesiog sviestu patepkite dvi duonos riekeles, suberkite mėgstamą sūrį ir kepkite ant grotelių, kol taps auksinės spalvos ir išsilydys.
• Pusryčiai vakarienei: išplakite greitą omletą su mėgstamais įdarais, tokiais kaip sūris, daržovės ar mėsos likučiai. Patiekite su skrebučiais arba traškios šoninės šonine.
• Makaronai su pomidorų padažu: išvirkite mėgstamus makaronus ir supilkite juos su paprastu pomidorų padažu, pagamintu iš konservuotų pomidorų, česnako ir žolelių. Pabarstykite parmezano sūriu, kad gautumėte papildomo skonio.
• Stir-Fry: Greitai kepkite maišydami, naudodami visas daržoves ir baltymus, kuriuos turite po ranka. Patiekite ant ryžių ar makaronų sotam patiekalui.
• Tacos: jei turite tortilijų, maltos mėsos ar pupelių ir kai kurių priedų, pavyzdžiui, salotų, sūrio ir salsos, galite greitai paruošti skanius takus.
• Momentinis ramenas: klasikinis vėlyvo vakaro variantas, momentinis ramen yra greitas, lengvas ir patenkinamas. Įdėkite šiek tiek virtos vištienos, daržovių arba minkštai virto kiaušinio, kad būtų sotesnis.

Nepamirškite klausytis savo kūno ir rinkitės maisto produktus, kurie numalšins alkį ir prieš miegą nesijaustumėte per daug sotūs ar nepatogiai. Naudodamiesi šiomis vakarienės idėjomis galėsite skaniai pavalgyti 22 val., nepraleisdami per daug laiko virtuvėje.

Vėlyvos nakties užkandžiai: numalšinkite vidurnakčio alkį

Kai laikrodis muša vidurnaktį ir ištinka alkis, svarbu turėti po ranka skanių vėlyvų vakarų užkandžių, kad patenkintumėte šį troškimą. Nesvarbu, ar esate pikantiškų, ar saldumynų mėgėjas, galite rinktis iš daugybės variantų, kurie padės išlaikyti energiją iki ryto.

Jei trokštate ko nors pikantiško, apsvarstykite galimybę pasigaminti naminių spragėsių. Pabarstykite druska, pipirais ir mėgstamais prieskoniais, kad gautumėte skoningą posūkį. Kitas puikus pasirinkimas – klasikinis ant grotelių kepto sūrio sumuštinis. Lydyto sūrio ir traškios duonos derinys puikiai tinka vėlyvam vakarui.

Tiems, kurie mėgsta smaližius, dubenėlis dribsnių gali būti greitas ir patenkinamas pasirinkimas. Išsirinkite jums patinkančius dribsnius ir užpilkite šaltu pienu, kad užkąstumėte paprastą, bet skanų užkandį. Kitas variantas – pasigaminti vaisių salotas su mėgstamais vaisiais. Natūralus vaisių saldumas patenkins jūsų potraukį ko nors saldaus.

Jei ieškote kažko svarbesnio, apsvarstykite galimybę pasigaminti kesadilijos su sūriu, daržovėmis ir baltymais, pavyzdžiui, vištiena ar pupelėmis. Lydytas sūris ir šilta tortilija – sotus ir skanus užkandis. Kitas variantas yra pusryčių burito, užpildytas plakta kiaušiniene, sūriu ir jūsų pasirinktais priedais.

• Naminiai spragėsiai
• Ant grotelių kepto sūrio sumuštinis
• dubenėlis dribsnių
• Vaisių salotos
• Quesadilla
• Pusryčių burrito

Atminkite, kad užkandžiauti vėlai vakare nebūtinai turi būti nesveika. Rinkitės nesmulkintų grūdų patiekalus, įmaišykite vaisių ir daržovių bei rinkitės liesus baltymus, kad jūsų užkandžiai būtų maistingi. Taigi, kai kitą kartą užklups alkis, pasiekite vieną iš šių skanių vėlyvų užkandžių, kad numalšintumėte vidurnakčio alkį.

Kaip numalšinate vidurnakčio alkį?

Vidurnakčio alkis gali užklupti bet kuriuo metu, todėl trokštate skanių užkandžių, kad patenkintumėte vėlyvą vakarą. Nesvarbu, ar studijuojate vėlai, besaikiai žiūrite mėgstamą TV laidą, ar tiesiog negalite užmigti, štai keletas idėjų, padėsiančių numalšinti vidurnakčio alkį:

1. Turėkite atsargų sveikų užkandžių: užkandžiai, tokie kaip riešutai, vaisiai ir granolos batonėliai, gali būti išsigelbėjimas ištikus alkiui. Šie patiekalai yra ne tik skanūs, bet ir aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad pamaitintumėte.
2. Paruoškite lengvai pagaminamus patiekalus: kai trūksta laiko ar jėgų, gali praversti greitas ir paprastas patiekalas, pvz., greitai paruošiami makaronai, sumuštiniai ar mikrobangų krosnelėje kepti patiekalai. Tiesiog būtinai rinkitės sveikesnius variantus, kai tik įmanoma.
3. Užsakymas išsinešimui arba pristatymas: jei trokštate kažko konkretaus arba tiesiog norite pasilepinti, patogus pasirinkimas gali būti išsinešimo ar pristatymo užsakymas. Daugelis restoranų siūlo pristatymo paslaugas vėlai vakare, todėl galite patenkinti savo troškimą neišeidami iš savo namų.
4. Pasigaminkite vėlyvo vakaro užkandžių lėkštę: būkite kūrybingi, surinkdami vėlyvo vakaro užkandžių lėkštę su įvairiais užkandžiais. Įtraukite tokius daiktus kaip sūris, krekeriai, delikatesai, alyvuogės ir padažai, kad galėtumėte mėgautis sočiais ir maloniais užkandžiais.
5. Išbandykite šiltą gėrimą: kartais šiltas gėrimas, pavyzdžiui, žolelių arbata, karštas šokoladas ar guodžiantis puodelis sriubos, gali padėti numalšinti vėlyvą vakarą. Šios parinktys ne tik suteikia šilumos, bet ir gali nuraminti bei patenkinti.

Atminkite, kad svarbu klausytis savo kūno ir pasirinkti tokius užkandžius, kurie aprūpins jums reikalingos energijos ir maistinių medžiagų. Nors pasimėgauti retkarčiais yra gerai, stenkitės išlaikyti pusiausvyrą ir, kai tik įmanoma, rinkitės sveikesnius patiekalus. Smagaus užkandžiavimo!

Koks sveikas maistas tinka nakčiai?

Kalbant apie užkandžius vėlyvą vakarą, svarbu pasirinkti maistą, kuris būtų ne tik sotus, bet ir sveikas. Štai keletas sveiko vėlyvo vakaro maisto parinkčių:

1. Graikiškas jogurtas: graikiškas jogurtas yra puikus pasirinkimas vėlyvam užkandžiui. Jame yra daug baltymų, todėl galite jaustis sotūs ir patenkinti. Įdėkite šviežių uogų arba šlakelį medaus, kad gautumėte papildomo skonio.

2. Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos yra patogus ir maistingas užkandis. Juose gausu sveikų riebalų, skaidulų ir baltymų, kurie gali padėti likti patenkinti visą naktį. Norėdami kontroliuoti natrio suvartojimą, rinkitės nesūdytas veisles.

3. Viso grūdo krekeriai su riešutų sviestu: pilno grūdo krekeriai su riešutų sviestu, pavyzdžiui, migdolų ar žemės riešutų sviestu, gali suteikti malonų traškumą ir sveikų riebalų dozę. Ieškokite viso grūdo krekerių be pridėto cukraus ar nesveikų riebalų.

4. Daržovių lazdelės su humusu: jei trokštate ko nors traškaus, pabandykite užkąsti daržovių lazdelėmis, pavyzdžiui, morkų ar salierų lazdelėmis, su humuso šonu. Daržovėse mažai kalorijų ir daug skaidulų, o humusas prideda baltymų ir skonio.

5. Spraginti kukurūzai: Oro spraginti kukurūzai yra lengvas ir mažai kaloringas užkandis, kuris gali būti sveikas pasirinkimas vėlyvam vakarui. Venkite dėti per daug sviesto ar druskos ir rinkitės paprastas arba lengvai pagardintas veisles.

Atminkite, kad užkandžiaujant vėlai vakare labai svarbu kontroliuoti porcijas. Svarbu įsiklausyti į savo kūno alkio signalus ir pasirinkti maistingus variantus, kurie pamaitins jūsų kūną netrikdydami miego.

Geriausi vėlyvo vakaro valgiai: gardūs naktinės pelėdos pasirinkimai

Kai laikrodis muša vidurnaktį ir puola alkis, rasti tobulą vėlyvą vakarienę gali būti iššūkis. Laimei, yra daugybė skanių variantų, kaip patenkinti savo troškimą ir išgyventi visą naktį. Nesvarbu, ar esate naktinė pelėda dėl savo pasirinkimo ar būtinybės, šie vėlyvo vakaro valgiai tikrai patiks.

1. Pica: Klasikinis vėlyvo vakaro pasirinkimas – pica visada patiks miniai. Nesvarbu, ar jums labiau patinka riebus gabalėlis iš mėgstamų vietinių užkandžių, ar gurmaniškas pyragas su puošniais priedais, pica yra puikus maistas, kuris niekada nenuvils.

2. Mėsainiai: Sultingi, kvapnūs ir labai sotūs mėsainiai yra puikus vakarienės pasirinkimas. Nuo greito maisto tinklų iki gurmaniškų mėsainių užkandinių – galima rinktis iš begalės variantų. Prie šono pridėkite keletą traškių bulvyčių, kad būtų tobulas vėlyvas nakties derinys.

3. Tacos: Jei norite ko nors šiek tiek lengvesnio, tacos yra puikus pasirinkimas vėlai vakare. Nesvarbu, ar jums labiau patinka tradiciniai gatvės taco, ar gurmaniški kūriniai su unikaliais įdarais, tacos yra skanus ir nešiojamas pasirinkimas, kuris nepaliks jūsų apsunkusio.

4. Azijos virtuvė: Nuo kiniško maisto išsinešimui iki japoniško rameno – Azijos virtuvėje siūlomas platus vėlyvų vakarų pasirinkimas. Nesvarbu, ar trokštate saldžiarūgščios vištienos, sušių bandelių ar guodžiančių makaronų dubenėlio, azijietiškų vėlyvo vakaro valgių pasaulyje rasite ką nors.

5. Pusryčių maistas: Kas sakė, kad pusryčiai skirti tik rytui? Vėlyvų pusryčių maistas yra puikus būdas patenkinti troškimą ko nors šilto ir jaukaus. Nesvarbu, ar trokštate blynų, kiaušinių ar krūvos vaflių, pusryčių maistas visada yra gera idėja.

6. Keptas sūris: Kartais jums tereikia paprasto ir nostalgiško ant grotelių kepto sūrio sumuštinio, kuris patenkins jūsų vėlyvą vakarą. Į šoną įpilkite šiek tiek pomidorų sriubos, kad gautumėte aukščiausios kokybės maisto derinį.

7. Ledai: Vėlyvų vakarų desertų troškimas yra tikras dalykas, o kas gali būti geresnis būdas pasilepinti, nei su kaušeliu (ar dviem) mėgstamų ledų skonio? Nesvarbu, ar jums labiau patinka klasikinė vanilė, sodrus šokoladas ar kažkas daugiau nuotykių, pavyzdžiui, sūdyta karamelė, ledai yra puikus saldus skanėstas, norint užbaigti vėlyvą vakarienę.

Atminkite, kad valgant vėlai vakare, pasirinkimas yra jūsų. Nesvarbu, ar trokštate ko nors pikantiško ar saldaus, šie skanūs patiekalai tikrai patenkins vidurnakčio troškimą ir suteiks energijos visą naktį.

Koks maistas yra geriausias nakties troškimams?

Kai reikia patenkinti savo potraukį vėlyvam vakarui, labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą. Geriausias maistas nakties troškimui yra tai, kas ne tik skanu, bet ir suteikia sotumo jausmą, todėl galite gerai išsimiegoti nejausdami alkio.

Vienas iš geriausių vėlyvų užkandžių pasirinkimų yra dubenėlis šiltų avižinių dribsnių. Avižiniai dribsniai yra sveikas ir sotus pasirinkimas, dėl kurio būsite patenkinti visą naktį. Galite jį pritaikyti pridėdami vaisių, riešutų arba šlakelį medaus, kad gautumėte papildomo skonio.

Jei trokštate ko nors pikantiško, sumuštinis ant grotelių kepto sūrio yra klasikinis pasirinkimas. Jis greitai pagaminamas ir suteikia malonų bei malonų skanėstą. Derinkite jį su dubeniu pomidorų sriubos, kad galėtumėte mėgautis puikiu vėlyvos nakties maistu.

Kitas puikus pasirinkimas yra baltymų kupinas užkandis, pavyzdžiui, graikiškas jogurtas. Tai ne tik skanus, bet ir turtingas maistinėmis medžiagomis. Galite pridėti šiek tiek granolos arba šviežių uogų, kad suteiktų saldumo ir traškumo.

Tiems, kurie mėgsta smaližius, nedidelis juodojo šokolado gabalėlis gali patenkinti jūsų troškimą nepersistengdamas. Juodasis šokoladas yra sveikesnė pieno šokolado alternatyva ir žinomas dėl savo antioksidacinių savybių.

Jei ieškote ko nors greito ir lengvo, sauja riešutų ar vaisiaus gabalas gali pasitarnauti. Riešutai yra puikus sveikųjų riebalų šaltinis ir gali ilgiau jaustis sotūs. Vaisiai, tokie kaip bananai ar obuoliai, suteikia natūralaus cukraus ir skaidulų.

Atminkite, kad svarbu klausytis savo kūno ir pasirinkti maistą, kuris jus maitintų ir patenkintų. Suradę geriausią maistą savo nakties troškimui patenkinti, ne tik padėsite geriau išsimiegoti, bet ir pabussite žvalūs ir energingi.

Klausimai ir atsakymai:

Kokios yra vėlyvo vakaro maisto idėjos?

Kai kurios vėlyvo vakaro maisto idėjos yra pica, mėsainiai, tacos, sumuštiniai ir gruzdintos bulvytės.

Ar sveika valgyti vėlai vakare?

Valgymas vėlai vakare gali priaugti svorio ir sukelti virškinimo problemų. Geriausia vengti sunkaus maisto ir rinktis lengvesnius variantus.

Kokie yra sveikų vėlyvo vakaro užkandžių variantai?

Kai kurie sveiki vėlyvo vakaro užkandžiai yra jogurtas, vaisiai, riešutai ir daržovės su padažu.

Ar yra vegetariško vėlyvo vakaro maisto idėjų?

Taip, yra daugybė vegetariško vėlyvo vakaro maisto idėjų, tokių kaip daržovių mėsainiai, humusas ir pita bei daržovių troškinys.

Kokie yra greiti ir paprasti vėlyvo vakaro receptai?

Kai kurie greiti ir paprasti vėlyvo vakaro receptai yra ant grotelių kepti sūrio sumuštiniai, greitai paruošiami ramenai ir mikrobangų spragėsiai. Juos galima pagaminti vos per kelias minutes.