Susiję daiktai

1 Planuoti iš anksto.

Sekmadienį suplanuokite savo naktinius receptus ir sudarykite pirkinių sąrašą, kuriame tiksliai nurodoma, ko jums reikės savaitei. Kad jūsų sprogimas būtų didžiausias, pabandykite pasirinkti receptus, kurių ingredientai sutampa - taigi, jei pirmadienį sriubai reikia pusės svogūno, kita pusė gali būti kepama ketvirtadienį. Jei turite laiko (studijų pertrauka!), Sekmadienį naudokite prastovą, kad pasiruoštumėte: kepkite grūdus, supjaustykite daržoves ar marinuokite mėsą.

du Dirbk savo sandėliuką.

Laikykite spinteles ir šaldytuvus su įvairiais ingredientais, kuriuos galite mesti į greitus, sočius pietus ar vakarienes. Kai kurie iš mėgstamiausių mūsų produktų yra pomidorų padažas, kiaušiniai, alyvuogių aliejus, riešutai, sveiki grūdai, pavyzdžiui, kvinoja ir farro, ir aukštos kokybės žuvies konservai.

kiek laiko mikrobangų krosnelėje kepate saldžiąją bulvę

3 Sušalęs yra tavo draugas.

Įsigykite šaldiklio praėjimą produktams, kurių tinkamumo laikas yra ilgas. Patogumo sumetimais tai yra puiki vieta gauti sveikų, sočių žalumynų, pavyzdžiui, lapinių kopūstų ir mangoldų, kurie yra supjaustyti ir supjaustyti - tai reiškia, kad jums reikia mažiau paruošiamojo laiko. Šaldytos jūros gėrybės yra dar vienas pagrindinis dalykas; ieškokite atskirai supakuotų, skaidrioje pakuotėje esančių filenų, kurios buvo šviežiai užšaldytos, dažnai tiesiai ant žvejybos laivo.

4 Išsižadėk protingai.

Vienos įdomios prekės elementas per savaitę. Mėgstate avokadus? Pastebėsite puikių sultingų vynuogių? Dabar trokštant potraukio, dieta papildo įvairovę ir leidžia mėgautis kažkuo įdomiu.

5 Apglėbkite grūdų dubenį.

Smagiai eksperimentuokite su kombinacijomis, kuriose yra grūdų, daržovių ir visko kito, kas yra sandėliuke ir šaldytuve (skaitykite: likučiai). Nejaučiate įkvėpimo? Čia rasite mūsų skanių idėjų sąrašą.

kaip suderinti savo pagrindą internete

6 Paskrudinkite.

Padarykite tostą savo geriausiu draugu. Apie avokado skrebučius, žinoma, visi žino, bet tai tik pradžia. Skanių variantų - supjaustytų kiaušinių, nicoise alyvuogių, tuno, petražolių, citrinos, alyvuogių aliejaus ir kt. - sumuštiniams su atviru veidu yra begalė. Peržiūrėkite keletą mūsų receptų čia.

7 Pratinkite žalią nykštį.

Daugeliui žolelių klestėti reikia tik mažo puodo ir šlakelio saulės, tad kodėl gi nepabandžius užsiauginti savo? Nors šviežios žolelės yra puikus skonio stipriklis, dažnai pagal receptus reikia tik arbatinio šaukštelio ar dviejų - dėl to pinigai ir ingredientai bus švaistomi. Tačiau palikite nedidelį žolelių sodą ant savo palangės, ir bet kada galėsite pasiimti reikiamą kiekį.

kaip valgyti suši rankinį ritinį

8 Pasirinkite tinkamą konteinerį.

Investuokite į stiklinių mikrobangų krosnelių, šaldiklių ir indaplovėse saugomų indų rinkinį. Tokiu būdu jūs visada sužinosite, kas yra šaldytuve, be smalsių folijos lakštų. Be to, jei skubate į klasę, galite juos pašildyti ir valgyti tiesiai iš indo.

9 Geek out.

Įdėkite tokias internetines svetaines kaip „Supercook“ - kurie sukuria receptus iš jau turimų ingredientų, kad jie būtų jums naudingi (nebereikia pateisinti maisto švaistymo!).

10 Išeik į lauką.

Ištirkite savo kolegijos studentų sodą, jei toks yra. Paprastai galima dirbti keletą valandų per savaitę ir gauti šviežių, nemokamų produktų dalį.

vienuolika Padarykite tai grupės projektu.

Įtraukite visus savo namus į valgio planavimą nustatydami bendrą maisto ruošimo tvarkaraštį, pagal kurį kitas žmogus kasdien gamina vakarienę visai grupei. Tokiu būdu jūs esate atsakingas tik už maisto gaminimą vieną naktį, bet galite tikėtis, kad kiekvieną savaitės dieną gausite tikrą, šiltą vakarienę.