Jūs esate tai, ką geriate? Pasak a naujas tyrimas iš Ilinojaus universiteto Urbana-Champaign, jūsų kasdienis gėrimų pasirinkimas gali daug pasakyti apie jūsų bendrą mitybą ir greito maisto įpročius. Nors daugiau nei 90 procentų JAV gyventojų kasdien vartoja daug mitybos, maistinių medžiagų neturinčius maisto produktus (tyrime vadinamus savo nuožiūra), tyrėjas Ruopeng An pirmasis ištyrė ryšį tarp gėrimų pasirinkimo, šiukšlių. maisto vartojimas ir bendra dietos kokybė.
Naudojant daugiau nei 22 000 JAV suaugusiųjų dviejų dienų maisto žurnalų (kurie buvo gauti iš 10 metų atlikto Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo duomenų), atsakymai buvo sugrupuoti į penkias gėrimų kategorijas: dietiniai ar be cukraus gėrimai, cukrumi saldinti gėrimai, pavyzdžiui, sultys ir soda, kava, arbata ir alkoholis. Jis rado gana įdomių rezultatų. Viena vertus, nors tie, kurie geria kavą ir dietinius gėrimus, suvartoja mažiau kalorijų, jie paprastai gauna daugiau kalorijų iš vadinamųjų savo nuožiūra pasirinktų maisto produktų, tokių kaip sausainiai, ledai, šokoladas, bulvytės ir pyragaičiai.
„Gali būti, kad žmonės, vartojantys dietinius gėrimus, jaučiasi pateisinami valgydami daugiau, todėl jie siekia keksiuko ar traškučių maišo“, - sakė jis. pareiškime . 'O galbūt, norėdami jaustis patenkinti, jie jaučiasi priversti valgyti daugiau šio kaloringo maisto.'
Remiantis tyrimo rezultatais, žemiau pažiūrėkite, ką apie jūsų sveikatą sako jūsų pasirinktas gėrimas:
Susiję daiktai
Soda su citrinos griežinėliu Autorius: Reinholdas Tscherwitschke / „Getty Images“Dietinis gėrimas
Tu toks : 21 proc. Respondentų
Mokslas: Nors kasdien į savo mitybą pridedate vidutiniškai tik 69 kalorijas, maždaug 70 procentų jų gauname iš savo nuožiūra (t. Y. Užkandžių). Taip gali būti todėl, kad jaučiatės kaltas dėl tų papildomų kalorijų ir norite kompensuoti keletą mažai cukraus turinčių burbuliukų. Ar turite aukštesnį laipsnį? Dar labiau tikėtina, kad kartu su ta kola dietinės kolos suvartosite papildomų kalorijų. Dietinė soda gali būti bloga ne tik jūsų juosmeniui. Jis buvo susietas su panaikintos žarnyno bakterijos , todėl jums yra didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu
Kolos butelis Kreditas: „Nastco“ / „Getty Images“Soda
Jūs esate toks: Respondentų - 43 proc
Mokslas: Tos tuščios kalorijos tikrai padidėja - dar 226 per dieną, tai yra antras didžiausias padidėjimas tarp tyrimo dalyvių. Remiantis 2010 m. Sveikos mitybos indeksu, tomis dienomis, kai geriate soda, jūsų dietos kokybė labai suprastėja, palyginti su dienomis, kai pasirenkate kitą, mažiau saldų gėrimą. Ir būkite atsargūs su tuo, ką gurkšnojate: saldūs gėrimai gali slopinti jūsų organizmo reakciją į stresą, rodo neseniai atliktas tyrimas.
Uždarykite arbatą skaidriame arbatinuke Autorius: Anthony Lee / „Getty Images“Arbata
Jūs esate toks: Respondentų - 26 proc
Mokslas : Arbatos gėrėjai kasdien padidina tik 64 kalorijas - mažiausiai tyrimo metu. Maždaug 55 proc. Šių kalorijų gaunama iš savo nuožiūra pasirinkto maisto, vadinasi, jūs tikriausiai gydote save po ilgos sveikos mitybos dienos ir nebūtinai kompensuojate pasidavimą blogiems įpročiams. Ieškai kažko naujo? Bandyti ciberžolės arbata ar dar šešių sveikų arbatos rūšių.
Puodelis kavos ant lėkštutės Kreditas: Vaizdo šaltinis / „Getty Images“Kava
Tu toks : 53 procentai respondentų
Mokslas : Nors juodoje kavoje gali būti tik penkios kalorijos, pieno ir cukraus maišymas tikrai padidėja. Vidutiniškai kavos gėrėjai papildomai suvartoja 108 kalorijas. Nors paprastai suvartojate mažiau kalorijų nei geriantys soda ar alkoholinius gėrimus, per pusryčius dažniau pasilepinsite kavos pyrago gabalėliu ar bandele: maždaug 61 jūsų papildoma kalorija gaunama iš jūsų pasirinkto maisto. Keista, kad jūsų dieta atrodo labiau panaši į geriamosios sodos nei arbatos gėrimus. Bet viskas nėra blogai - štai devyni kavos būdai įrodyta, kad tai padeda ne tik jūsų energijos lygiui.
Uždaryti kokteilį stiklinėje Autorius: Chrisas Cloras / „Getty Images“Alkoholis
Tu toks : 22 proc. Respondentų
mokslas : Tie, kurie reguliariai vartojo alkoholį, kasdienį racioną papildė papildomomis 384 kalorijomis - tai didžiausias padidėjimas tyrime. Dauguma šių kalorijų gaunamos iš paties alkoholio, o tai reiškia, kad jūs galite geriau planuoti savo nepageidaujamo maisto planavimą nei tie, kurie nori mažiau kalorijų turinčių gėrimų. Tik 19,3 dienos kalorijų sudaro maistas, pasirinktas mažiausioje grupėje. Tai taip pat parodė kai kurie alkoholiniai gėrimai suteikia antioksidantų ir mažina cholesterolio kiekį . Taigi mėgaukitės taure vyno - saikingai.
