Tik tada, kai man suėjo 27-eri, supratau žarnyną griaunančią tiesą apie tai, apie ką mano mama ilgus metus kniaukėsi. Jūsų kūnas keičiasi kas septynerius metus, ji man dažnai primindavo visą mano vaikystę. Tu amžinai negalėsi valgyti tokių daiktų, - ji grojo. Ilgiausiai galėjau nuvalyti beprotiškai dirginančius jos įspėjimus, bet tada tai įvyko. Pajutęs per naktį vykusį perėjimą, aš aiškiai pastebėjau tuos nepageidaujamus įvykius.

Likus keliems mėnesiams iki 27-ojo gimtadienio (pavyzdžiui, laikrodis. Ačiū, mama), ant rankų pastebėjau mažus sausus lopinėlius. Aš, kaip ir neatsakingas suaugęs žmogus, ignoravau juos, linkėdamas problemos šalinti. Po kelių mėnesių pagaliau pamačiau dermatologą, kuris man pranešė, kad tie skausmingi sausi pleistrai yra egzema. Per pastaruosius dvejus metus aš išbandė įvairius egzemos gydymo būdus , įskaitant tepalus, kurių sudėtyje yra steroidų, tačiau nesėkmingai.

Be odos priežiūros sakmės, aš pradėjau pastebėti, kad įprasta duonos ir sūrio dieta nebesutinka su manimi, konkrečiai, su mano virškinimo sistema. Anksčiau prieš pagrindinį patiekalą galėjau suvartoti butelį vyno ir visą valgio lentą. Dabar aš vos galiu suvalgyti pieno unciją pieno, neišvarydamas jos su sauja Tums. Aš taip pat geriu mažiau alkoholio nei anksčiau, tačiau mano pagirios trunka geresnę savaitės pusę.

ar turėčiau išplauti paklodes prieš naudojimą

Smagūs senėjimo aspektai tuo neapsiriboja. Kiekvieną dieną 2.30 val. Mano energijos lygis krinta ir likusią dienos dalį tampu zombių ponia. Nepaisant to, kad miegodavome 9 valandas per naktį ir mankštinkitės tris ar keturis kartus per savaitę, sunku jaustis gerai pailsėjusiam.

Šie labai akivaizdūs ir neigiami pokyčiai privertė ilgėtis jaunesnio kūno. Taigi, aš buvau pasiryžęs rasti sprendimą už naujausios, madingiausios dietos. Norėjau rasti pataisą, kuri iš tikrųjų veikia, yra tvari ir padės man suprasti savo kūną. Įeikite į „Whole30“.

„Whole30“ taisyklės

Pasak „Whole30“ įkūrėjų Melissa Hartwig , tam tikros rūšies maistas, kurį mes valgome, gali vaidinti milžinišką vaidmenį mūsų energijos lygiui, odos būklei, svoriui, lėtinėms ligoms ir virškinimo negalavimams. Kad išspręstumėte bet kokią iškylančią problemą, „Whole30“ ragina jus 30 dienų pašalinti tokius maisto produktus iš savo dietos, o tai padės atkurti jūsų kūną. Praėjus 30 dienų, jūs vėl įvesite draudžiamus maisto produktus, kad pamatytumėte, kaip kiekviena grupė veikia jūsų kūną.

geriausia vieta pirkti meno kūrinius internetu

Pateikiamas „No-nos“, kai esate „Whole30“, sąrašas:

• Nėra pridėto cukraus (įskaitant tikrą ar dirbtinį)
• Nėra alkoholio (net maisto ruošimui)
• Be grūdų
• Negalima ankštinių augalų
• Nėra pieno produktų
• Nėra karagenino, MSG ar sulfitų
• Jokių kepinių, šlamšto ar skanėstų su patvirtintais ingredientais
• Nereikia sverti savęs ar atlikti kūno matavimų, kol dalyvaujate programoje

„Whole30“ eteryje raginama valgyti tikrą maistą be pridėtinio cukraus ar konservantų, pavyzdžiui, aukštos kokybės mėsą, žuvį ir ekologiškas daržoves.

Apie „Whole30“ programą galite sužinoti daugiau Whole30.com arba knygoje, Visa30: 30 dienų viso sveikatos ir maisto laisvės vadovas

Kita svarbi detalė, kurią turėčiau paminėti, yra ta, kad jei paslydote, nors ir šiek tiek, turite pradėti nuo pirmos dienos. Jūs galite tai skaityti ir galvoti: Aš niekaip negaliu to padaryti 30 dienų. Bet tu gali. Nes aš tai padariau. Ir aš anksčiau gyvenau iš bagetų ir Brie, pameni?

„Whole30“ patarimai, kaip pradėti

Norint sėkmingai užbaigti „Whole30“, reikia turėti tinkamą mąstyseną. Nuo pat pirmos dienos aš nuolat skatinau save ir nepalikau vietos neigiamoms mintims ar nesėkmės galimybei. Kiti triukai, kurie man tikrai padėjo, buvo išvalyti savo sandėliuką ir šaldytuvą, tyrinėti Iš viso 30 receptų ir ruošiu maistą iš anksto. Jei turėčiau planų pavakarieniauti, iš anksto patikrinčiau meniu ir išsiaiškinčiau būdą, kaip pavalgyti reikalavimus atitinkantį ir pasotinantį maistą. Kai man prireikė naujo recepto įkvėpimo, peržvelgiau populiarias „Instagram“ paskyras, kurios specializuojasi „Whole30“ patiekaluose. Kai kurie mano mėgstamiausi yra @nocrumbsleft , @thedefineddish ir @thewholesmiths .

kiek arbatpinigių už nagus

Mano „Whole30“ rezultatai

Per pirmąsias dvi savaites pastebėjau, kad mano kūnas jaučiasi mažiau išsipūtęs, o mano veidas švietė natūraliai. Net mano egzema pamažu gerėjo . 30 dienų pabaigoje mano oda atrodė ir jautėsi neįtikėtinai, numečiau 18 svarų, o per visą dieną turėjau tiek energijos.

Aš galėjau daug sužinoti apie savo kūną, pašalindamas maisto produktus ir paspausdamas atstatymo mygtuką. Nuo to laiko, kai baigiau savo pirmąjį „Whole30“, mano požiūris į maistą tikrai pasikeitė. Nesupraskite manęs neteisingai - aš vis tiek karts nuo karto mėgaujuosi sūrio lenta ir vynu, bet sužinojau, kad tai gerai ir neturėčiau jaustis kalta dėl tų maisto pasirinkimų, nes gyvenimas yra susijęs su pusiausvyra.

Didžiausias mano išsinešimas iš šios patirties buvo galia klausytis savo kūno. Tiesa, ką jie sako apie tai, kad jūsų kūnas yra mašina, ir tai daro įtaką maistinių medžiagų turinčiu visaverčiu maistu.