Jei visą sausio mėnesį praleidote sekdami „Whole30“ programa, sveikiname! Jūs įdėjote daug sunkaus darbo ir dabar, kai jau beveik baigėte griežtą 30 dienų programą, draudžiančią kai kuriuos mūsų mėgstamus dalykus (labas, cukrus ir vynas!), Tikriausiai jaučiatės ir atrodote geriau nei jūs padarė prieš mėnesį.

Mes norime padėti jums išlaikyti pagreitį. Turiu omenyje, kad mėnesį jokio šokolado ar „Pinot Noir“ nėra pasiekimas. Kodėl dabar ją sugadinti ?! Kadangi paprasčiausias būdas laikytis programos yra gaminti visą, neperdirbtą maistą namuose, mes kuravome klasikinių mėgstamiausių, užpildytų daržovėmis, vaisiais, avokadu, riešutais ir niekuo iš perdirbtų daiktų, sąrašą. takelis.

Mėsos mėgėjams ...

Jei programos metu mėgavotės kepsniu vakarienės metu, išbandykite tai Kepsnys ant grotelių su kaparėlių padažu ir šoninės salotos arba Kepsnys su garstyčių-šalotais-padažu . Jei vištiena yra labiau jūsų dalykas, keptą vištieną sunku įveikti, ypač kai turite šiuos 7 nulaužimus, kad kiekvieną kartą tai taptų skaniu maistu.

Jūros gėrybių gerbėjams ...

Troški jūros gėrybių? Žuvies kepimas pergamente - tai patogi rankų paruošimo technika, dėl kurios žuvys tampa tokios sultingos ir skanios. Palikite fetą iš šio recepto, o jūs vis tiek gausite skonio kupiną vakarienę pomidorų, svogūnų ir juodųjų alyvuogių. Kadangi žinome, kad jums patiks šis paprastas kepimo būdas, kai baigsite „Whole30“, išbandykite ir šiuos dalykus: Alyvuogių, paprasto žirnio ir pistacijų žuvies pakeliai , Kopūstų, citrinų, artišokų ir kaparėlių žuvies pakelis arba Jalapeno, kokoso ir cilantro žuvies pakeliai.

Vegetarams ...

Jei dar nesate įsigiję spiralizerio, įsigykite jį. Iškart. Tokiu būdu galite mėgautis mūsų žaliuoju kokosų kariu su cukinijų makaronais ir Tofu bei Butternut skvošo traškučiais su cilantro jogurtu. (Jei jūsų virtuvė yra perkrauta prietaisais, maisto prekių parduotuvėje taip pat galite nusipirkti spiralinių daržovių.) Mes taip pat mėgstame visus šviežius (ir taip, sočius) būdus, kuriais galite mėgautis pagrindinių patiekalų salotomis žiemą, įskaitant mūsų žieminių skvošo salotas citrinų vinegretė ir super sezoninis kopūstas su keptomis spanguolėmis ir saldžiomis bulvėmis.

Ką nors, ko galbūt norėsite padaryti dabar? Apsvarstykite maisto pasirinkimą, kurį pasirinkote „Whole30“ metu, ir savo savijautą, pašalindami perdirbtus maisto produktus iš savo dietos. Lažinamės, kad atradote sveiką maistą taip pat patenkinamai ir skaniai, kaip kai kurie iš jūsų seniausių mėgstamiausių!

SUSIJEDS: Šis itin greitas pusryčių įsilaužimas pagardins jūsų kiaušinius