Jausmas užimtas ar siautulingas gali būti jūsų kasdienio gyvenimo dalis - nesvarbu, ar jūs nuolat skubate iš vienos vietos į kitą, ar jaučiate, kad jus slegia jūsų darbų sąrašas, lengva pagalvoti, kad neturite pakankamai valandų dienos . Pasirodo, vis dėlto tikriausiai padaryti turi daug valandų per dieną, ir tas didžiulio užimtumo jausmas gali būti tavo galvoje.

Naujas tyrimas paskelbtas Rinkodaros tyrimų žurnalas atskleidė, kad emocinis konfliktas privertė žmones jaustis tarsi rimtai sukrėsti laiko, ypač kaltės ar baimės jausmo. Arba žmonės jautėsi kalti, kad praleido laiką vienai, o ne kitai, arba jautė stresą ir baimę dėl pajamų praradimo.

Norėdami iliustruoti efektą, tyrėjai paklausė tyrimo dalyvių įsivaizduoti, kaip atlikti tam tikrą užduočių rinkinį. Tada jų buvo paprašyta įsivaizduoti, kad užduotys prieštarauja viena kitai - arba sutampa laike, arba varžosi dėl emocinių ar finansinių priežasčių. Dalyviai jautė nerimą, kad ir koks būtų konfliktas - net jei jie turėjo pakankamai fizinio laiko užduotims atlikti, emocinis konfliktas vis tiek privertė juos jausti stresą.

Jei šis vidinis virvės traukimas skamba pažįstamai, yra būdų, kaip sumažinti stresą, kad galėtumėte pašalinti nerimą keliantį darbų sąrašą. Pirmoji strategija yra lengva - tiesiog kvėpuoti . Stanfordo magistrantė Melanie Rudd atlikus tyrimą nustatyta, kad ši technika labiausiai sekėsi mažinti stresą žmonėms, kai kalbama apie užimtumą. Kai tyrėjai paprašė dalyvių giliai ir lėtai įkvėpti, jie jautėsi labiau atsipalaidavę. Sutelkite dėmesį į meditatyvų, valantį kvėpavimą - tai reiškia, kad įkvėpdami skaičiuokite iki penkių, leiskite išsiplėsti diafragmai ir iškvėpdami skaičiuokite iki šešių.

Kitas paprastas triukas yra nervinimo ir nerimo jausmų pertvarkymas į teigiamas emocijas - kaip jaudulys. Kaip galite pasukti savo mintis? Pasak Jennifer Aaker, vienos iš naujojo autorių Rinkodaros tyrimų žurnalas mokytis, tik sakau, kad esu susijaudinusi! žvelgdami į savo užduotis, galite sumažinti stresą ir padėti kontroliuoti savo tvarkaraštį.

Nors mes negalime kontroliuoti to, kas iš tikrųjų sunaudoja mūsų laiką, galime kontroliuoti, kaip mes tai jaučiame, sakė Aaker elektroniniame laiške.