Tuo atveju, jei pamiršote viską, ko išmokote vidurinės mokyklos sveikatos pamokoje, yra priežastis tiems fantominiams mėšlungiams, kurie (atrodo) slypi iš niekur, ir kodėl atrodo, kad kiekvieną kartą pasibaigus mėnesinėms prarandate 50 svarų. Ir, tiesą sakant, taip yra žavi daiktai. Jei kada susimąstote, kodėl be jokios aiškios priežasties jaučiatės tarsi mėlynas, arba iš kur kyla tie smakro žandikauliai (ne, pasaulis nėra sąmokslas prieš jus), perskaitykite šį paprastą visų mėnesinių simptomų vadovą. Nes kuo geriau supranti savo kūną, tuo lengviau juo rūpintis.

Ir atminkite, kad laikotarpio simptomai gali skirtis pagal amžių, aplinką ir asmenį. Taigi naudokite tai kaip patogų peršokimo tašką, tačiau pasitarkite su savo gydytoju ar ginekologu, jei jaučiate neįprastą skausmą ar netaisyklingumą, arba jei tiesiog norite sužinoti daugiau.

1–7 dienos

Kas tau nutinka: Jums prasidėjo mėnesinės, todėl estrogeno ir progesterono lygis yra žemiausias mėnesio taškas. Jūsų kūnas užimtas krauju ir audiniais išplaunamas iš gimdos gleivinės, o kraujyje yra daug prostaglandinų (lipidų junginių grupė, sukelianti uždegimą, kad išgydytų pažeistus audinius ir infekcijas).

Ką gali jausti: Tie prostaglandinai, einantys per venas, sukelia kelis nemalonius dalykus: sutrinka gimda ir sukelia mėšlungį, o kraujagyslės susitraukia, o tai gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą ir viduriavimą (puikus).

Kaip susitarti: Ibuprofenas (randamas „Advil“ ir „Motrin“) turėtų būti geriausias jūsų draugas. Paimkite du su dideliu kiekiu vandens, tada atsigulkite nuo kelių minučių iki pusvalandžio, kol skausmas pradės sklaidytis. Visą dieną drėkinkite, kad viskas lengviau tekėtų. Kai kurios moterys mano, kad šilumos paketai ar karšto vandens buteliai taip pat raminantys.

7–13 dienos (arba kai kurioms pasisekusioms moterims prasideda jau 4 dieną)

Kas tau nutinka: Jūsų laikotarpis baigėsi - nuimkite tuos tamponus iki kito karto. Estrogenas didėja, kol jūsų gimda vėl pradeda atstatyti gleivinę. Tuo tarpu kiaušinis vis bręsta savo folikule.

Ką gali jausti: Kaip milijonas dolerių.

Kaip susitarti: Mėgautis!

14–20 dienos

Kas tau nutinka: Tai ovuliacijos laikas, o tai reiškia, kad jūsų estrogeno lygis yra didžiausias ir folikulas išleidžia kiaušinį į kiaušintakį (per vieną ciklą išsiskiria tik vienas kiaušinis - ne du). Kiaušiniui keliaujant kiaušintakiu, jūsų gimdos gleivinė toliau kaupiasi. Tuo atveju, jei spermatozoidai atvyks ir susilieja su kiaušialąste, apvaisintam embrionui reikės tokio storio paviršiaus, kurį jis galėtų pritvirtinti.

Ką gali jausti: Ovuliacijos metu progesterono lygis pakyla, sukurdamas gana varginantį domino efektą jūsų nuotaikai, veidui ir kūnui. Kartu su pilvo pūtimu ir žvarbiomis nuotaikomis jis stimuliuoja riebalus ir uždaro odos poras, o tai sukelia išsiskyrimą.

Kaip susitarti: Tikriausiai šiuo metu viskas nesiseka taip puikiai. Deja, geriausi patarimai šiam mėnesio laikui atrodo priešingi tam, ką jaučiatės (valgydami šlamštą, išjungdami šviesą, susirangę po antklode ir klausydamiesi liūdnos muzikos). Tačiau kiek įmanoma, venkite itin sūraus maisto, kad sumažintumėte pilvo pūtimą ir pabandykite kasdien prakaituoti. Mankštos endorfinai iš tiesų padeda nusiteikti nuotaikai.

SUSIJĘS: Kada ovuliacija: faktai apie ovuliacijos ciklą

21–25 dienos

Kas tau nutinka: Nebent spermatozoidai sėkmingai susilieja su kiaušialąste ir pradeda vystytis vaisiu (kitaip - jūs tikitės!), Atėjo laikas jūsų gimdai dar kartą išvalyti pastatytą gleivinę ir panirti į hormonų lygį.

Ką gali jausti: Be kelių ankstesnių dienų pakilimų ir nuosmukių, dabar greičiausiai jus apima nuovargis, alkis, išsiblaškymas ir dar didesnis pilvo pūtimas. Tai nėra smagu, bet tai reiškia, kad mėnesinės yra visai šalia - ir visada šaunu mokėti perskaityti ženklus, kuriuos tau duoda kūnas.

Kaip susitarti: Būkite malonus sau, gerkite daug vandens ir reguliariai sportuokite, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad kalcis gali atlikti svarbų vaidmenį palengvinant blogą nuotaiką, todėl nepakenks gauti dienos normą.

25–30 dienos

Kas tau nutinka: Kažkur per šį laikotarpį hormonų lygis sumažėja ir prasideda mėnesinės.

Ką gali jausti: Kai ciklas baigsis, taigi per kelias dienas iki mėnesinių jums gali pasireikšti papildomas pilvo pūtimas, krūtų jautrumas ir sporadinis mėšlungis.

Kaip susitarti: Jei menstruacijų metu susiduriate su dideliais mėšlungiais, nebijokite pasiekti Ibuprofeno kelias dienas prieš jam atvykstant. Iš tikrųjų yra lengviau apeiti skausmą, o ne jį persekioti, kai jis prasideda.