Tai toks mažas žodis, bet oho tam tikromis akimirkomis sunku užspringti. Mes turime instinktyvų ryšio su kitais žmonėmis poreikį - tai būtina mūsų išlikimui. Mes nerimaujame, kad pasakius „ne“, šie ryšiai bus pažeisti, sako Kornelio universiteto organizacinio elgesio profesorė, daktarė Vanessa Bohns. Tiksliau, bijome, kad kitas asmuo - vaikas ar bendradarbis - jausis atstumtas arba priims tai kaip asmeninį pasipiktinimą. Nesakymas nesukelia intensyvių neigiamų emocijų - gėdos ir kaltės jausmo, sako Bohnsas. Kad išvengtume šių jausmų, dažnai sakome „taip“, net jei tai prieštarauja mūsų etikai. Viename iš Bohnso tyrimų, paskelbtų m Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis , daugiau nei pusė tiriamųjų sutiko sutvarkyti bibliotekos knygą (rašikliu rašydami žodį marinuoti agurkai), kai to paprašė bibliotekos pašnekovas. Tiriamieji išreiškė prieštaravimus, pavyzdžiui, „Netinkama pakenkti nuosavybei“, bet vis tiek laikėsi, nes pasakyti „ne“ kitam asmeniui jautėsi taip sunku, sako Bohnsas.
Taip pat kyla pavojus: mūsų pačių įvaizdis. Mes visi turime tapatybės istorijas, kurias pasakojame patys. „Aš esu tas, kuris ištiesia ranką.“ „Aš esu labai įsitraukusi mama“, - sako Heenas. Atsisakius prašymo, šis rožinis biografija kelia abejonių. Ir moterims, kurios, atrodo, dažniau kviečiamos į aikštę nei vyrai, atrodo, kad sunkiau pasakyti „ne“. Esame socializuoti, kad jaustumėmės atsakingi už aplinkinių jausmus ir savijautą, sako dr. Julie de Azevedo Hanks, licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Solt Leik Sityje ir knygos autorė. Atkaklumo vadovas moterims .
alyvuogių aliejaus dėmių pašalinimas iš medvilnės
Taigi jūs sakote „taip“. Per daug. Ir nors toks požiūris gali padėti išvengti betarpiško nepatogumo, tai yra ilgalaikė rinkliava. Užuot apsaugojęs santykius, jis gali sukelti susierzinimą. (Ar ji mane tiesiog naudoja kaip nemokamą auklių paslaugą?) Tai taip pat yra pagrindinis perdegimo šaltinis. Matau daug moterų, kurios būna prislėgtos, sunerimusios ir nualintos, sako Barbara Greenberg, Ph.D., klinikinė psichologė Fairfield County, Konektikutas. Užblokuokite įprastą laiką tiems dalykams, kurie jus palaiko - mankštai, meditacijai, pokalbiams su seserimi - ir laikykitės tų įsipareigojimų. Jei kas nors paprašys per tą laiką paskelbti kepimo pardavimo skrajutes: Atsiprašome, jūs jau užsisakėte.
Aš sakau klientams: „Pirmiausia sumokėk sau.“ Savarankiška apsauga leidžia pasirodyti ir pasakyti savo taip vėliau, sako psichologė Melissa McCreery, psichologė ir „too much on“ įkūrėja. herplate.com . Nuspręskite savo prioritetus ir paskelbkite juos oficialia asmenine politika. Aš esu lauke tik dvi naktis per savaitę, kad galėčiau valgyti vakarienę su savo vaikais. Arba aš skiriu biudžetą šioms penkioms labdaros organizacijoms, todėl negaliu duoti kitų įsipareigojimų šiais metais. Užrašykite juos ir paskelbkite ten, kur pateikiate užklausas (galbūt kompiuteriu), sako Maralee McKee, etiketo trenerė Orlande ir mannersmentor.com .
kaip surišti plaukus prancūziškai
Vis dar nemiegojęs 3 valandą ryto, įsivaizduodamas, kaip tavo knygų klubas susirenka su šakėmis, nes atsisakei šeimininkauti? Žinok tai: žmonėms būdingas šiurkštumas. Mes tikime, kad kiti mus vertina daug kritiškiau nei iš tikrųjų, sako Bohnsas. Daugelis žmonių pamiršo jūsų atsakymą ir paprašė ko nors kito, sako socialinė psichologė, knygos autorė Susan Newman. Knyga Nr .
