Laimės matavimas yra keblus verslas. Vis dėlto tai nesutrukdė asmenims ir institucijoms bandyti įvertinti, kokie laimingi žmonės, bandydami nustatyti, kas būtent teikia džiaugsmą. Visai neseniai Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas Davidas Cameronas pasiūlė kasmet apklausti Jungtinės Karalystės gyventojus dėl jų subjektyvios gerovės. Cameronas tikisi, kad rinkdamas šiuos duomenis jis gali padėti JK gyventojams klestėti - galbūt net labiau nei gerindamas šalies finansinę būklę. Kaip sakė Cameronas, atėjo laikas pripažinti, kad gyvenime yra daugiau nei pinigai, ir laikas sutelkti dėmesį ne tik į BVP, bet ir į GWB - bendrą gerovę.

Visuomenės (be asmens) nauda yra ta, kad žmonės būtų laimingi: laimė yra produktyvumo kertinis akmuo. Nesuskaičiuojama daugybė tyrimų parodė, kad tie, kurių žingsnis yra praleistas, paprastai turi geresnius darbus, viršininkai juos vertina teigiamai ir uždirba daugiau pinigų. Jie taip pat labiau labdaringi ir labiau patenkinti savo santuokomis, jų imuninė sistema yra stipresnė. Šios išvados vis dėlto kelia keletą klausimų. Pirmiausia: ar dėl laimės įvyksta visi tie siaubingi dalykai, ar viskas atvirkščiai? Sonja Lyubomirsky, Kalifornijos universiteto (Riverside) psichologijos profesorė ir knygos autorė Kaip laimė (Pingvinas, 16 USD, amazon.com ), taip pat stebėjosi. Taigi 2005 m. Ji ir jos tyrimų komanda peržiūrėjo maždaug 250 tyrimų, atliktų per pastaruosius 25 metus, ir nustatė, kad, žiūrėk, laimingas atneša tau puikių dalykų. Antras klausimas: kiek tiksliai jūs turite būti gyvenime, kad gautumėte šias premijas? (Ar jūs turite būti 9 skalėje nuo 1 iki 10, ar jūsų pakanka 7?) Šiuo atveju niekas tikrai nežino. Laimė yra labai subjektyvi, sako Talis Ben-Shaharas, tarpdisciplininio centro (Herzliya, Izraelis) psichologijos profesorius ir knygos autorius. Būti laimingu („McGraw-Hill“, 18 USD, amazon.com ). Tai, kas yra spinduliuojantis džiaugsmas vienam asmeniui, kitam gali būti net gera nuotaika.

Ekspertai žino, kad jūs galite padidinti savo laimės jausmą, kad ir kur nutiktumėte emocijų spektrą. Ir tai yra gana naujas atradimas. Mokslininkai manė, kad žmonės turi genetiškai iš anksto nustatytą laimės tašką ir mažai ką gali pakeisti. Vienas iliustracinis atvejis: 1996 m. Psichologijos profesoriaus Davido Lykkeno atliktame plačiai paskelbtame Minesotos universiteto tyrime Lykkenas padarė išvadą: Gali būti, kad bandymas būti laimingesniu yra lygiai taip pat bergždžiai, kaip ir bandant būti aukštesniu.

Tačiau naujausi tyrimai šią idėją iš esmės paneigė. 2009 m. Leidinyje „Proceedings of the National Academy of Sciences“ paskelbtas 60 000 suaugusiųjų tyrimas parodė, kad genai yra atsakingi tik už dalį žmogaus gerovės jausmo. Gyvenimo tikslai ir pasirinkimai turi tiek pat ar daugiau įtakos laimei, rašė mokslininkas Bruce'as Headey, docentas ir pagrindinis bendradarbis Melburno taikomųjų ekonominių ir socialinių tyrimų institute Australijoje. Lyubomirsky žengia dar vieną žingsnį: iš maždaug 50 procentų mūsų laimės, kuri nėra biologiškai valdoma, jos teigimu, 10 procentų yra susijusi su gyvenimo aplinkybėmis (tu esi gražus, tarkim, ar unikaliai talentingas). Bet tai palieka neapskaitytą 40 procentų - ir tai priklauso nuo mūsų.

Deja, tai neužtikrina daug džiaugsmo pradedant. Kaip Harvardo universiteto psichologijos profesorius ir knygos autorius Danielis Gilbertas Klupdamas į laimę (Derlius, 16 USD, amazon.com ), pažymi, dauguma iš mūsų ne visada žino, kas mus džiugina. Tai daugiausia lemia reiškinys, vadinamas hedonine adaptacija: Po pirminio skubėjimo mes greitai prisitaikome prie visko, kas, mūsų manymu, padarys mus laimingesnius ir netrukus pradėsime tai laikyti savaime suprantamu dalyku, tada jis nebeteikia pasitenkinimo. Pavyzdžiui, kai karštą ir drėgną dieną įžengiate į kambarį su oro kondicionieriumi, jaučiatės įspūdingai, sako Barry Schwartzas, Swarthmore koledžo (Swarthmore, Pensilvanija) psichologijos profesorius ir bendraautorius. Praktinė išmintis („Riverhead“, 27 USD, amazon.com ). Bet maždaug po penkių minučių viskas tiesiog yra: patogu, bet nebėra malonu. Tas pats principas galioja ir pinigams. Manome, kad kuo daugiau turėsime, tuo laimingesni būsime. Bet taip nėra. Hope'o koledžo (Olandija, Mičiganas) psichologijos profesorius Davidas Myersas nustatė, kad koreliacija tarp grynųjų pinigų ir pasitenkinimo yra maža (daugumai amerikiečių, gaunant daugiau nei 75 000 USD per metus, nėra daug emocinės naudos, rodo neseniai atliktas tyrimas). .Tas pats pasakytina apie svajonių datą ar geidžiamą darbą. Vienas tyrimas penkerius metus stebėjo aukšto lygio vadovus ir nustatė, kad nors savanoriškai keisdamas darbą greitai padidėjo pasitenkinimas, tas emocinis aukštis per metus išnyko.

Paslaptis, leidžianti manipuliuoti 40 procentų laimės, kurią galite kontroliuoti, slypi kitose, nematerialiose srityse. Yra keletas dažnai cituojamų ir lengvų būdų, kaip laimės svarstykles pakreipti savo naudai: Vienas, pakartokite elgesį, kuris anksčiau jus nudžiugino, pvz., Vykti į slidinėjimo kelionę su draugais ar pasivaikščioti vaizdingu maršrutu namo iš maisto prekių parduotuvės. Du, pasinerk į viską, ką darai. (Tai yra būsena, kurią psichologai vadina tekėti —Tave užklumpa kažkas, kas jaučiasi didesnis už tave, tuo pačiu likdamas šalia.) Ir, trys, daryk tai, kas tarnauja didesniam tikslui, nesvarbu, ar tai darbas, kurį randi prasmingai, ar savanoriškas darbas bendruomenėje. Gerai dirbdamas gali jaustis gerai, sako Schwartzas.

Gretchenas Rubinas yra gyvas įrodymas, kad galite padidinti savo laimės lygį. Vieną lietingą popietę prieš kelerius metus ji suprato, kad nors ir turi gerą gyvenimą ir buvo gana laiminga, ji žinojo, kad gali jaustis geriau ir labiau vertinti gyvenimą. Taigi ji nusprendė kitus metus skirti tam, kad būtų laiminga ir parašytų apie tai geriausiu pardavėju, Laimės projektas („Harper“, 26 USD, amazon.com ). Sausį ji išvalė savo netvarkingas spinteles. Tuomet „RealSimple.com“ tinklaraštininkė sprendė įkyrias užduotis, pavyzdžiui, nuvyko pas dermatologą pasitikrinti odos. Birželį ji pažadėjo sutelkti dėmesį į draugus. Ji norėjo kiekvienoje naujoje situacijoje sutikti tris naujus žmones, o kompiuterių programa prisiminė draugų gimtadienius. Metų pabaigoje ji tikrai pasijuto laimingesnė.

Rubinas negalėjo pakeisti savo genetinio polinkio į laimę; niekas iš mūsų negali. Tačiau ji pakėlė savo laimės lygį keisdama kasdienį elgesį. Ir nors šie pakeitimai gali atrodyti nereikšmingi tuo metu, kai juos darote, jie gali padaryti ilgalaikę ir prasmingą įtaką jūsų savijautai. Jei tai nėra pakankama priežastis šypsotis, kas yra?


Leslie Pepper yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, kurio specializacija yra sveikata.