Ar esate ryto žmogus, naktinis žmogus ar kur nors tarp jų? Atsakykite į kiekvieną klausimą, laikydamiesi savo balų. Viktorinos pabaigoje pridėkite juos, kad atskleistumėte savo tipą.
ką pirkti moteriai, kuri turi viską
Kurį laiką atsikeltum, jei galėtum laisvai planuoti savo dieną?
A. nuo 5 iki 6.30 val. (5 taškai)
B. nuo 6.30 iki 7.45 val. (4 taškai)
C. 7.45–9.45 val. (3 taškai)
D. 9.45–11.00 (2 taškai)
E. 11.00–12.00 (1 taškas)
Kurį laiką eitum miegoti, jei galėtum visiškai laisvai planuoti vakarą?
A. 8 val. iki 9 val. (5 taškai)
B. 9 val. iki 22.15 val. (4 taškai)
C. 10:15 val. iki 12.30 val. (3 taškai)
D. 12: 30–1: 45 (2 taškai)
E. nuo 1:45 iki 3:00 (1 taškas)
Kiek esate priklausomas nuo to, kad jus pažadins žadintuvas?
A. Visai ne (4 taškai)
B. šiek tiek priklausomas (3 balai)
C. Gana priklausomas (2 balai)
D. Labai priklausomas (1 balas)
Kaip lengva jums keltis rytais?
A. Visiškai ne (1 balas)
B. Nelabai lengva (2 taškai)
C. Gana lengva (3 taškai)
D. Labai lengva (4 taškai)
Kiek budrus jaučiatės pirmąjį pusvalandį po ryto pabudęs?
A. Visiškai ne (1 balas)
B. Nelabai budrus (2 balai)
C. Gana budrus (3 balai)
D. Labai budrus (4 taškai)
Koks jūsų apetitas per pirmąjį pusvalandį po ryto pabudimo?
A. Labai prastas (1 balas)
B. Gana prastas (2 taškai)
C. Gana gerai (3 taškai)
D. Labai gerai (4 taškai)
Kiek jaučiatės per pusvalandį po ryto pabudęs?
A. Labai pavargęs (1 balas)
B. Gana pavargęs (2 taškai)
C. Gerai atnaujinta (3 taškai)
D. Labai gaivus (4 taškai)
Kai kitą dieną neturite įsipareigojimų, kuriuo metu einate miegoti, palyginti su įprastu miego laiku?
A. Vėliau arba niekada vėliau (4 taškai)
B. Mažiau nei po valandos (3 taškai)
C. Praėjus 1–2 valandoms (2 taškai)
D. Praėjus daugiau nei dviem valandoms (1 taškas)
Ar gerai atliktumėte vienos valandos fizinius pratimus nuo 7 iki 8 valandos?
A. būtų geros formos (4 taškai)
B. būtų tinkamos formos (3 balai)
C. Ar sunku būtų (2 taškai)
D. Ar būtų labai sunku (1 balas)
Kada jautiesi pavargęs ir tau reikia miego?
A. 8 val. iki 9 val. (5 taškai)
B. 9 val. iki 22.15 val. (4 taškai)
C. 10:15 val. iki 12.30 val. (3 taškai)
D. 12: 30–1: 45 (2 taškai)
E. nuo 1:45 iki 3:00 (1 taškas)
Kurį iš keturių bandymų kartų pasirinktumėte atlikti dviejų valandų testą?
A. nuo 8 iki 10 val. (4 taškai)
B. 11–13 val. (3 taškai)
C. 15 val. iki 17 val. (2 taškai)
D. 19 val. iki 9 val. (1 taškas)
Jei eitum miegoti 23 val., Kiek pavargtum?
A. Visiškai ne (0 taškų)
B. Šiek tiek pavargęs (2 taškai)
C. Gana pavargęs (3 taškai)
D. Labai pavargęs (5 taškai)
Jei einate miegoti daug vėliau nei įprasta, bet kitą rytą nereikia keltis bet kuriuo konkrečiu laiku, kurį iš šių įvykių greičiausiai patirsite?
A. pabus įprastu laiku ir neužmigs (4 taškai)
B. Pabus įprastu laiku, bet snaus (3 taškai)
C. pabus įprastu laiku, bet vėl užmigs (2 taškai)
D. Nebus įprastu laiku (1 taškas)
Jei turėtumėte budėti nuo 4 iki 6 valandos ryto ir kitą dieną neturėtumėte jokių įsipareigojimų, kurią iš šių alternatyvų pasirinktumėte?
A. miegoti eis tik po 6 val. (1 balas)
B. nusnausdavo prieš 4 valandą ryto ir miegodavo po to (2 taškai)
C. Gerai išsimiegos prieš 4 valandą ryto, o po to snausdavo (3 taškai)
D. Išmiegodavo iki 4 valandos ryto (4 taškai)
Jūs turite dirbti dvi valandas sunkaus fizinio darbo. Galite laisvai planuoti savo dieną. Kurį iš šių kartų labiausiai pasirinktumėte, kad atliktumėte dalykus?
A. nuo 8 iki 10 val. (4 taškai)
B. 11–13 val. (3 taškai)
C. 15 val. iki 17 val. (2 taškai)
D. 19 val. iki 9 val. (1 taškas)
kaip išvalyti picos akmenį
Su draugu planuojate sunkią fizinę treniruotę. Tai darysite vieną valandą du kartus per savaitę. Geriausias laikas jūsų draugui yra tarp 22 val. ir 11 val. Kaip manote, ar gerai pasirodytumėte šiuo metu?
A. būtų geros formos (1 taškas)
B. būtų tinkamos formos (2 balai)
C. Ar sunku būtų (3 taškai)
D. Ar būtų labai sunku (4 taškai)
Tarkime, kad baigėte vidurinę mokyklą ir galite pasirinkti savo darbo laiką. Tarkime, kad dirbate 5 valandų dieną (įskaitant pertraukas) įdomiame darbe ir esate apmokami pagal jūsų rezultatus. Kurias penkias valandas iš eilės pasirinktumėte?
A. nuo 3 iki 7.30 val. (5 taškai)
B. nuo 7.30 iki 12.30 val. (4 taškai)
C. Tarp 9 ir 14 val. (3 taškai)
D. Tarp 14 val. ir 19 val. (2 taškai)
E. 17 val. iki 3 val. (1 taškas)
Kuriu paros metu manote, kad pasiekiate geriausią savijautos piką?
A. nuo 4 iki 7.30 val. (5 taškai)
B. nuo 7.30 iki 9.30 val. (4 taškai)
C. Tarp 9.30–16.30 val. (3 taškai)
D. Tarp 16.30 val. ir 21.30 val. (2 taškai)
E. 9:30 val. iki 4 val. ryto (1 taškas)
Ar manote, kad esate ryto ar vakaro tipo žmogus?
A. Tikrai rytinis tipas (6 taškai)
B. Tikriausiai rytinis tipas (3 balai)
C. Tikriausiai vakarinis tipas (2 taškai)
D. Tikrai vakaro tipas (1 balas)
Spustelėkite kitą puslapį, kad sužinotumėte, kokio tipo esate.
Rezultatų rezultatai:
70–86: Tikrai rytinis tipas
59–69: Vidutiniškai rytinis tipas
42–58: Nei vieno, nei kito tipo
31–41: Vidutiniškai vakarinis tipas
16–30: Tikrai vakarinis tipas
Adaptuota iš Horne, J. A. ir O. Ostberg (1976) „Savęs vertinimo klausimynas norint nustatyti rytą ir vakarą žmogaus paros ritmuose“, Tarptautinis žurnalas Chronobiology , 4, 97–110.
