Galite manyti, kad nesate kūrybiškas ar blogas meno srityje, tačiau nauja Drexelio universiteto studija sako, kad vis tiek turėtumėte nuvykti į amatų parduotuvę. Pagal nauji tyrimai , meno kūrimas gali žymiai sumažinti streso lygį, nesvarbu, ar klijuojate makaronų makaronus, ar tapote muziejaus vertus peizažus.

Tyrimo rezultatai, paskelbti žurnale Dailės terapija , nebuvo visiškai netikėta vadovaujančiai tyrėjai Girijai Kaimal, EdD, kuri sakė a pareiškimas : Tai yra pagrindinė dailės terapijos idėja: dirbdami palaikomojoje aplinkoje visi yra kūrybingi ir gali būti išraiškingi vaizduojamojo meno srityje. Net žmonės, kurie retai paėmė kreidelę, patyrė tą pačią įtampą malšinančią naudą, kaip ir tie, kurie praktikavosi kurdami meną.

Mokslininkai ištyrė 39 suaugusiuosius nuo 18 iki 59 metų ir matavo jų kortizolio (streso hormono) kiekį prieš 45 minučių trukmės meno sesiją ir po jos. Dalyviai galėjo laisvai eksperimentuoti su viskuo, nuo žymeklių iki molio, be nurodymų ir nurodymų. Po sesijos 75 procentams dalyvių sumažėjo kortizolio kiekis. Kiti 25 procentai patyrė padidėjusį kortizolio kiekį, tačiau Kaimalas paaiškino, kad tie asmenys nebūtinai turėjo daugiau streso - padidėjęs kortizolio kiekis taip pat gali reikšti įsitraukimą ar malonumą.

Nebuvo reikšmingos koreliacijos tarp naudojamų įgūdžių ar medžiagų ir kortizolio kiekio, o tai reiškia, kad modelinas buvo toks pat raminantis, kaip ir dažymas. Kadangi jaunesni dalyviai po meno kūrimo nuolat rodė mažesnį kortizolio kiekį, Kaimalas mano, kad kūrybiniai menai būtų ypač naudingi įtemptiems studentams.

Jei neturite tvirtos amatų spintos, yra paprastas būdas pasinaudoti ta pačia nauda be didesnio netvarkos - spalvinimo knygelės suaugusiesiems. Jūs tikriausiai skaityti apie pamišimą , kuris įrodo, kad šios įmantraus dizaino knygos nebėra skirtos tik vaikams. 2015 m JAV buvo parduota 12 milijonų spalvinimo knygų egzempliorių, palyginti su vos 1 milijonu 2014 m. Čia pateikiamos mūsų mėgstamos knygos, kurios padės jums atsipalaiduoti:

Susiję daiktai

Sensacingi sukulentai: nuostabių formų ir stebuklingų raštų suaugusiųjų spalvinimo knygelė

Norėdami mėgautis šia knyga, jums nereikia žalio nykščio. Tai užfiksuoja hipnotizuojančius madingų augalų modelius, paliekant jus valandų valandas atsipalaidavus.

Pirkti: 9 USD, amazon.com .

Slaptas sodas: rašalinis lobių ieškojimas ir spalvinimo knygelė

Johannos Basford vaizduotės puslapiai buvo vieni populiariausių spalvinimo knygų pramonėje. Nuo paskelbimo Slaptas sodas , ji yra iliustravusi keletą kitų knygų, visų su sunkiuoju aukštos kokybės popieriumi, skirtu profesionaliam dažymui.

Pirkti: 10 USD, amazon.com .

Klasikinis dažymas: Jane Austen

Literatūros gerbėjai pasimes šiuose puslapiuose, kuriuose gausu žymių vietų (pvz., „Pemberley Estate“) ir įsimintinų citatų. Jei didžiuojatės konkrečiu puslapiu, galite lengvai jį išplėšti ir įrėminti.

Pirkti: 10 USD, amazon.com .

Suaugusiųjų spalvinimo knyga: streso mažinantys gyvūnų dizainai

Spalvokite savo kelią per miškus, savanas, džiungles ir dar daugiau naudodami šį sudėtingų gyvūnų indeksą. Dizainas turi sunkumų, todėl puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek menininkams ekspertams!

Pirkti: 10 USD, amazon.com .

Spalvok mane laimingą: 100 spalvinimo šablonų, kurie privers nusišypsoti

Meno terapeutė Lacy Mucklow kartu su iliustratore Angela Porter sukūrė šią 100 puslapių knygą. Knyga suskirstyta į teminius skyrius. Joje paaiškinta raminanti meno nauda ir tai, kaip būti dėmesingesniam (ir laimingesniam!) Kasdieniame gyvenime.

Pirkti: 13 USD, amazon.com .

kaip ant viryklės ištirpinti šokolado drožles

„Atogrąžų pasaulis: spalvinimo knygų nuotykis“

Ši egzotiška spalvinimo knyga puikiai tinka vasarai, o jos iliustratorius tapo bestseleriu spalvinimo knygų rinkoje. Jos įmantrios ir kruopščios iliustracijos žada spalvų ir atsipalaidavimo valandas.

Pirkti: 9 USD, amazon.com .