Tiesiog kvėpuok

Dieną ar naktį einu į lauką ir žiūriu į dangų. Akimirksniu nusiramina net penkias minutes stebėti debesis ar žvaigždėtą dangų. Dar geriau pasiimti mano sūnų ir pasidalinti „Popsicle“. Popsicle neįmanoma pabrėžti.
Jody Collar
Kailua, Havajai

Prieš kurį laiką pradėjau laikyti egzaminą. Kai tik žinojau, kad ketinu jį pamesti, užsidėjau „iPod“ ir vaikščiojau. Na, man pasirodė taip atsipalaidavusi, kad dabar beveik dvejus metus einu pasivaikščioti keturias dienas per savaitę. Ne tik aš jaučiu stresą, bet ir numečiau kelis kilogramus! Deja, tačiau neišlaikiau to egzamino.
Lulu marikitas
Stateno sala, Niujorkas

Kad ir kaip paprastai skambėtų, aš tiesiog kvėpuoju. Kartais paprastas įkvėpimas keturiems skaičiavimams ir aštuonių iškvėpimas gali apversti mano dieną ir užkirsti kelią trumpam atsakymui, ginčams ar šmaikščiam komentarui.
Emma Balter
Monroe, Konektikutas

Norėdamas išgyventi įtemptą dieną ar situaciją, skiriu šiek tiek laiko, kad įsivaizduočiau save namuose, atsipalaiduodamas su vyru. Aš sakau sau: tai tik dar viena diena, ir, kol aš to nepažįstu, ji baigsis ir būsiu namuose su mylimais žmonėmis. Tai visada mane atpalaiduoja ir priveda į priekį važiuojančiu keliu.
Makenzie Godfrey
Voterberis, Vermontas

Aš perskaičiau gerą knygą. Kuriam laikui pabėgu į kažkieno pasaulį, ir kai man ateina laikas grįžti, jaučiuosi kaip nauja.
Kimberly Gibbs
Vandenynas, Naujasis Džersis

Mesti kamuolį su trimis mūsų pasienio koliais. Jų noras ir žaismingumas yra greičiausias ir geriausias būdas pašalinti blogos dienos pranašumus.
Kelsee nuoroda
Williamstown, Kentukis

Juokis. Pastebėjau, kad jei kažkas gali mane prajuokinti, kai esu labiausiai susijaudinęs, tai visiškai nuramina mano chaotiškus nervus.
Nikki Iimbimbo
San Antonijas, Teksasas

Rašau apie tai. Streso pašalinimas iš galvos ir ant popieriaus nepašalina problemos, tačiau jis man padeda pergrupuoti ir pamatyti viską kitaip.
Melanie Heimburg
Folsomas, Kalifornija

Paprastai aš apsiaunu mėgstamą bėgimo batų porą ir keliomis myliomis daužau grindinį (jei reikia, daugiau); grįžkite namo ir išsimaudykite ilgoje, karštoje burbulų vonioje; ir priminti sau, kad jei išsigandau, tai yra todėl, kad mano dėmesys sutelktas į neteisingus dalykus ir turiu iš naujo įvertinti savo prioritetus.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Čia nėra gudrybės. Tiesiog suraskite laimę kasdienėmis akimirkomis: su draugu dalijamasi juoku, patogumu laikyti vaiką ant rankų ir mėgstamiausių pūkuotų draugų veržliais ar murkimais. Nesunku rasti būdų, kaip sušvelninti stresą. Tik sunku nepamiršti skirti laiko įvertinti visas stebuklingas akimirkas, kurios mus supa.
Sandi Pearlman
Frederiksburgas, Virdžinija

Bet kokia mano nerimą malšinanti technika apima maisto gaminimą. Aš iškepsiu ką nors naujo savo šeimai, ieškosiu sveikų receptų ar planuosiu vakarienės renginį savo draugėms. Kai sakau, kad gaminu maistą, jie visi ateina žinodami, kad turiu kalbėti.
Tommy Dixonas
Akmens kalnas, Džordžija Groja mano kūdikio fortepijonu. Kaip išlieti emocijas keliomis dainomis, toks streso malšintojas.
Mariza Loth
Dublinas, Kalifornija

PEP: Įdėkite viską į perspektyvą. Mes su draugu išmanome suvokti blogus vienas kito laikus, tačiau tvarkaraščiai ne visada leidžia gerai išsikvėpti, todėl rašome vienas kitam žodį ar el. Laišką PEP . Tai puikus priminimas, kad kažkas, kurį mylime, džiugina mus sunkmečiu ir kad kita minutė, valanda ar diena gali suteikti sprendimą (arba šypseną).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Mičiganas

Kiekvieną dieną turiu bent 15 minučių laiko, užsiimdamas vienu iš šių veiksmų: imtynėmis su kate, mirkymu vonioje, kurdamas haiku ar tiesiog klausydamasis, kaip lėtai širdies plakimas.
Lazdynas A. Witherspoonas
Baltimorė, Merilandas

Aš esu sąrašų sudarytojas. Kažkaip, kad ir kiek turėčiau nuveikti, jei viską galiu įtraukti į sąrašą, tai atrodo lengviau valdoma. Aš taip pat jaudinuosi, kai galiu viską nutraukti.
Erin Evans
Surrey, Britų Kolumbija

Nėriu, mezgu ar darau karoliukus. Tai atima mano mintis nuo stresą keliančių dalykų ir pastebiu, kad atsipalaiduoju ir mėgaujuosi tuo, ką kuriu.
Vaikštynėse
Hartwellas, Džordžija

Po darbo eidama į sporto salę, aš galiu protingai dirbti dieną ir pereiti į ramesnę dvasios būseną, be to, tai yra puikus būdas atsipalaiduoti po bandančios dienos.
Krištolo stinas
Šipensburgas, Pensilvanija

Man muzika yra atsakymas. Tai gali paveikti mano nuotaiką labiau nei bet kuris kitas išorinis kintamasis. Per kelis pirmuosius mėgstamos dainos taktus negaliu nesijausti laiminga ir žvali. Apgaulė - žinoti, kokias dainas groti: linksmas ir patrauklus, jei man reikia postūmio, arba žemas ir lėtas, jei noriu atsipalaiduoti. Šiaip ar taip, stresas neturi šansų, kai groja tinkama muzika.
Rachel Matthys
Ostinas, Teksasas

Kai naktimis guliu savo lovoje ir bandau miegoti ir man kyla stresas dėl gyvenimo, tariu nedidelę maldą: Dieve, aš dabar negaliu spręsti šių problemų. Prašau paimti juos į savo rankas šį vakarą. Lengviau miegoti, kai turi galingą draugą, kuris tavęs ieško.
Jamie Hallas
Čikaga, Ilinojus

Esu mama ir vidurinės mokyklos mokytoja. Mano gyvenime yra nedaug momentų, kai nebūsiu sektinas pavyzdys. Aš nuolat sau primenu, kad tai, kaip aš kovoju su stresu, turi būti standartas, kaip noriu, kad mano vaikai ir studentai elgtųsi. Tai verčia mane vaikščioti pėsčiomis ir aktyviai spręsti problemas, kurios mane jaudina, užuot metusios pykčio priepuolius.
Francesca Bownas-Rayburn
Sinsinatis, Ohajas

Aš iškarpų albumą. Pasiklydęs fotografijose ir prisiminimuose, pamiršti iškilusias problemas ir rūpesčius.
Leititia Bailey
Mažasis Rokas, Arkanzasas

Sąmoningai žiūriu seną filmą, galvoju apie seniai prarastus žmones, kurių pasiilgau, arba skaitau ašaras ir leidžiu ašaroms tekėti. Geras penkių minučių verksmas duše ar po antklode gali labai sumažinti mano streso lygį.
Risa Baghdadi
Bruklinas, Niujorkas

1. Valgykite šokoladą.
2. Snausti.
3. Klausyk Santanos.
Jeongeunas Wronskis
Olimpija, Vašingtonas