Būkime tikri, namų ruošos darbai nėra tiesiog nuostabus dalykas. Baisaus tualeto valymas, siurbimas ir šveitimas gal ir neskamba maloniai, tačiau, kaip paaiškėjo, bent vienas dalykas jūsų darbų sąraše gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai: indų plovimas. Kol tai daroma teisingai.

Viename nedideliame tyrime Floridos valstijos universiteto mokslininkai padarė Dalyvavo 51 studentas plauti indus. Ne, tai buvo ne tik būdas priversti vaikus atlikti namų ruošos darbus, bet ir suprasti, kaip sąmoningumas veikia kasdienes užduotis.

kaip lengviausiu būdu išvalyti žaliuzes

SUSIJĘS: PSA: iš tikrųjų galite plauti indus su muilu

Pusė dalyvių buvo paprašyti išplauti indus, perskaitę trumpą aprašomąją indų plovimo ištrauką. Kitos pusės buvo paprašyta atlikti užduotį perskaičius ištrauką apie sąmoningumą. Sąmoningumo ištrauka iš dalies skaitoma:

„Plaunant indus reikia plauti tik indus. Tai reiškia, kad plaunant indus reikia visiškai suvokti, kad plaunama indus. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti šiek tiek kvaila. Kam tiek daug dėmesio skirti paprastam dalykui? Bet esmė būtent tokia. Tai, kad aš stoviu ir prausiuosi, yra nuostabi realybė. Aš esu visiškai savimi, seku savo kvėpavimą, suvokiu savo buvimą ir savo mintis bei veiksmus. Manęs niekaip negaliu be proto mėtyti kaip butelį šen bei ten ant bangų trenkti.

Galbūt nenuostabu, kad mokslininkai padarė išvadą, kad dalyviai, kurie atidžiau plaudavo indus, įkvėpimo jausmą padidino 25 proc., o nervingumo lygį sumažino 27 proc. Ir atvirkščiai, grupė, kuri paprasčiausiai išplovė indus, negavo jokios naudos iš užduoties atlikimo.

Atrodo, kad kasdienė veikla, kuriai būdingas sąmoningumas ir sąmoningumas, gali sustiprinti sąmoningumo būseną, daroma išvada.

kiek kartų galite dėvėti džinsus prieš skalbimą

Mane ypač domino, kaip kasdienė veikla gyvenime gali būti panaudota dėmesingos būsenos skatinimui ir tokiu būdu didinant bendrą gerovės jausmą, tyrimo autorius Adamas Hanley, FSU Edukologijos koledžo konsultavimo / mokyklos psichologijos programos doktorantas. , pasidalino teiginys .

SUSIJĘS: Dėl šių gražių ir praktiškų būtiniausių indų plovimo smagu

Taigi, kaip indų plovimą paversti protu? Darykite taip, kaip darė dalyviai, sutelkdami dėmesį į gerus dalykus, susijusius su užduotimi, pvz., saldų muilo kvapą, vandens šilumą ant rankų ir indų pojūtį, einantį per vandenį. Tada tiesiog būkite šalia šiomis akimirkomis ir priimkite jas kaip nuostabias kelias minutes pabūti su savimi. Kas žino? Galų gale, jums gali patikti jūsų darbai.