Pavargę paaugliai nėra vieninteliai, prašantys dar kelių ZZS. Amerikos pediatrijos akademija (AAP) rekomendavo atidėti mokyklos pradžios laiką, teigdama, kad tai pagerins studentus & apos; sveikata, rezultatai mokykloje ir bendra gyvenimo kokybė.

Siūlomas pradžios laikas yra 8.30 val. Ar vėliau, tačiau tik 17,7 proc. Valstybinių mokyklų šiuo metu laikosi šios gairės. nauja ataskaita išleido JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Ataskaitoje, kurioje 2011–2012 mokslo metais buvo apklausta 39 700 JAV valstybinių, aukštųjų mokyklų ir jungtinių mokyklų, nustatyta, kad vidutinis mokyklos pradžios laikas yra 8.03 val.

Nors pradžios laikas įvairiose valstybėse skyrėsi, 42 valstijos pranešė, kad 75–100 proc. Jų valstybinių mokyklų buvo pradėtos iki 8.30 val. Luizianos mokyklose buvo ankstyviausias pradžios laikas (7.40 val.), O Aliaska pranešė vėliausiai (8 val.). : 33 val.). Apklausos duomenimis, visos mokyklos Havajuose, Misisipėje ir Vajominge prasidėjo iki 8.30 val.

Ataskaitoje minima, kad nepaisant to, mažiau nei trečdalis JAV vidurinių mokyklų studentų per savaitę miega aštuonias valandas Nacionalinio miego fondo rekomendaciją kad jie gauna 8–10 valandų. Ankstesni tyrimai parodė, kad dėl nepakankamo miego žmonės daugiau valgo, priima blogus sprendimus ir neigiamai reaguoja į stresines situacijas. Nepaisant kitų sprendimų, tokių kaip tėvų nustatytas miego laikas ir sumažėjęs technologijų naudojimas, tyrimas teigia, kad mokyklos pradžios laiko atidėjimas yra efektyviausias būdas studentams daugiau miegoti mokyklos naktimis.

Kol kas pabandykite pradėti naktinę rutiną ir patikrinkite jas penkios paslaptys ramesnei nakties miegui.