Nors tiksli miego kiekis, kurio reikia kažkam, yra labai individualus, aišku viena: per mažai shuteye gali sukelti rimtų problemų, ne tik nerimtą. Štai penkios priežastys, kurias palaiko naujausias mokslas, šį vakarą galbūt norėsite atsitrenkti į šieną.

Susiję daiktai

1 Galite valgyti daugiau.

Miego trūkumas neleis jums apsirikti, o taip pat gali išalkti, skelbiama naujoje tyrimų apžvalgoje, paskelbtoje Sveikatos psichologijos žurnalas . Anot straipsnio, tyrimai parodė, kad po bemiegės nakties apetito kontroliuojantis hormonas yra pažeistas, o emocinis stresas yra didesnis, todėl kūnas trokšta maisto.

du Jums gali būti didesnė demencijos rizika.

Pasak Kalifornijos universiteto (Berkley) mokslininkų, blogi vyresnio amžiaus žmonių miego įpročiai gali turėti įtakos vystantis Alzheimerio ligai ir demencijai. naujas tyrimas . Miegas padeda nuplauti toksiškus baltymus naktį, neleisdamas jiems kauptis ir potencialiai sunaikinti smegenų ląsteles “, - žurnale paskelbto tyrimo vyresnysis autorius Matthew Walkeris. Gamtos neuromokslas , pasakė teiginys .

3 Galite priimti prastus sprendimus, ypač krizės metu.

Jei jums teks priimti sekundės dalį, pasak miego, miego trūkumas gali apsunkinti naujas tyrimas iš Vašingtono valstijos universiteto tyrėjų, paskelbtų žurnale Miegoti . Atrodo, kad miego trūkumas ne tik silpnina jūsų dėmesio intervalą, bet ir slopina smegenų galimybes apdoroti informaciją ir atitinkamai elgtis, sakė tyrimo autorius Hansas Van Dongenas, WSU „Spokane“ WSU miego ir efektyvumo tyrimų centro direktorius. teiginys .

4 Jūs galite priaugti svorio.

Praradę tik 30 minučių miego per naktį, galite tapti jautresni svorio augimui ir medžiagų apykaitos problemoms nauji tyrimai . Tyrimo autoriai teigia, kad miego skola, terminas, vartojamas apibūdinti miego valandas, kurių žmonės praleidžia per savaitę, galiausiai gali sukelti nutukimą ir atsparumą insulinui, o tai yra diabeto rodiklis.

5 Galite būti emocingesni.

Miego trūkumas gali paveikti žmonių reakciją į stresines situacijas, rašoma naujojoje knygoje Miegas ir poveikis: vertinimas, teorija ir klinikiniai padariniai , kurį kartu redagavo Arkanzaso universiteto psichologijos profesorius ir buvęs jo doktorantas. Miego praradimas gali sukelti smegenų emocinio reguliavimo grandinės veikimo sutrikimus, sako tyrimo autorius Matthew T. Feldneris, psichologijos profesorius J. Williamo Fulbrighto menų ir mokslų koledže. Tai, ką mes vadiname „stresoriais“, emociškai labiau jaudina žmones, kurie nemiegojo, sakė jis teiginys .