Jei jūsų vaikas reikalauja, kad kiekvieną vakarą visada būtų ta pati vakarienė (Vištienos grynuoliai ir bulvytės? Paprasti makaronai su sviestu?), Tai yra labai paprastas būdas priversti jį išbandyti ką nors naujo: pakeiskite jį juokingu pavadinimu.

ar prieš gaminant mėsą reikia atšildyti

Į naujas Buffalo universiteto tyrimas demonstruoja kalbos galią daryti įtaką vaikų maisto pasirinkimui: Kai restoranas vaikams davė padėkliukų meniu, kuriame buvo pateikiami maistingesni pasirinkimai tokiais pavadinimais kaip kalakutas ir riešutinė beždžionė, vaikai daug dažniau užsakė tuos daiktus nei tada, kai jie buvo tiesiog vadinami kalakutiena ant pilno kviečių arba žemės riešutų sviesto ir bananų sumuštinio.

Pasaulis pasikeitė, ir daugelis vaikų dabar pasakoja savo tėvams, ką jie valgys, o ne atvirkščiai, sako dietologė Dawn Jackson Blatner, RDN, autorė „Superfood“ mainai . Tai nebūtinai turi būti kova, priduria ji. Tai gali užtrukti keletą bandymų, tačiau jei nuolatos siūlote įvairius maistingus maisto produktus patraukliais būdais, jūsų vaikai galiausiai juos išbandys. Štai keletas bandymų strategijų:

Susiję daiktai

1 Sugalvokite protingą vardą.

Jums nereikia laukti, kol restorano meniu atsiras patrauklus sveiko maisto pavadinimas. Mano dukterys jaunystėje mėgo valgyti stebuklingas Džeko pupeles (edamame) ir mažus medelius su sūriu (brokoliai). Kai jie buvo apsėsti Kempiniukas Plačiakelnis , Pasakiau jiems, kad gaminsiu Kempiniuko mėgstamus „Crabby Patties“, ir jie su džiaugsmu apsipylė itin sveikus lašišos mėsainius.

du Tegul jie nešvarūs, kurie padeda jums gaminti maistą.

Aišku, vaikai gali sugadinti, kai bando padėti virtuvėje , tačiau tyrimai rodo, kad kai jie užsiima maisto ruošimu, jie daug dažniau valgo vaisius ir daržoves . Jaunesni vaikai gali nuplauti daržoves, padėti išmesti salotas ar apvolioti vištienos krūtinėles pankoje, kad gautų sveiką, naminį mėgstamų vištienos pirštų variantą. Vyresni vaikai gali padėti supjaustyti daržoves, nulaužti kiaušinius ir netgi planuoti meniu.

3 Apsimesk, kad esi restorane.

Turėjau auklę, kuri ant spalvoto popieriaus lapo užrašydavo meniu (įvairūs sveiki užkandžiai su keletu tų protingų vardų iš viršaus) ir leisdavo vaikams pasitikrinti savo užsakymą. Jie kikenė, kai ji pasakė: Sveika, Hon, sveiki atvykę į Lindsey's Grill. Ką aš galiu tave šiandien gauti?

4 Arba nuveskite juos į tikrą restoraną - su įspėjimu.

Išgalvotas pasipuošimo pasimatymas su mama ar tėčiu? Taip prašau! Užuot važiavę į tą pačią seną greito maisto grandinę, pakvieskite savo vaiką į tikrą užaugusį restoraną kaip į ypatingą malonumą ir pasakykite, kad jis skirtas tik dideliems vaikams ir suaugusiems, todėl nėra vaikų meniu. Prieš eidami pažiūrėkite kartu esančias parinktis internete ir išsirinkite vieną ar du dalykus, kurie pasidalytų įdomiais. Pasakykite jai, ar ji gerai dirba ragaudama naujų dalykų, galite tai padaryti įprasta data.

5 Auginkite savo daržoves.

Jei turite vietos savo kieme, pasodinkite daržą su vaiku. Pamatęs, kad sėkla virsta morkomis ar ridikėliais, jis greičiausiai norės paragauti savo darbo vaisių. Jei neturite vietos (arba žalio nykščio), apsilankykite ūkininkų turguje, siūlo Blatneris. Galite išsirinkti spalvingas daržoves ir pasikalbėti su ūkininku apie geriausius jų virimo būdus.