Neryški galva, nesusikaupusi ar kitaip neveikia 100 proc. Mineralai, augaliniai vaistai ir daugelis jūsų virtuvėje jau esančių maisto produktų gali padėti. Tikra paprasta paprašė geriausių natūralios sveikatos ekspertų * dėl jų smegenų stiprinimo. Čia yra penki papildai, kuriuos jie rekomenduoja:

ar galiu užtepti ant veido obuolių sidro acto

Svarbu: kai kurie papildai gali trukdyti receptiniams ir nebiržiniams vaistams arba gali būti nesaugūs, jei esate nėščia, slaugote ar turite sveikatos sutrikimų. Prieš pradėdami juos vartoti, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Butterbur

Žmonės, papildę šia žole, per keturis mėnesius sumažino migrenos dažnį 48 proc., Nustatė 2004 m Neurologija tyrimas . Nenuostabu, kad Amerikos neurologijos akademija ir Amerikos galvos skausmo draugija „butterbur“ skyrė A lygio įvertinimą - aukščiausią migrenos prevencijai. Mokslininkai mano, kad tai gali sumažinti galvos skausmą sukeliantį uždegimą.

Dozė: 50–75 miligramai du kartus per dieną.

Patikrinkite etiketę: Pasirinkite ekstraktą, kuriame yra 7,5 proc. Petasino, be pirolizidino alkaloidų, kuris gali pakenkti jūsų kepenims.

Magnis

Šis mineralas, atliekantis šimtus kūno funkcijų, gali padėti išvengti migrenos ir palengvinti nemigą atpalaiduojant kraujagysles ir raumenis. Tai taip pat naudinga, jei esate linkęs į miegą trikdančius kojų mėšlungius.

Dozė: 200–400 miligramų magnio citrato per parą.

Patikrinkite etiketę: Pasirinkite magnio citratą. Venkite papildų, pažymėtų magnio oksidu, kurie gali sukelti viduriavimą.

Melatoninas

Nemiga? Tyrimai rodo, kad naktinė melatonino dozė gali padėti atstatyti jūsų paros ritmą (vidinį laikrodį) ir pagerinti miegą. Melatoninas, kuris yra hormonas, kurį jūsų kūnas taip pat gamina pats, veikia slopindamas kortizolį - budėjimo streso hormoną.

Dozė: Paimkite 0,3–1 miligramą pusantros valandos prieš miegą. Jei nematote pagerėjimo, per kelias savaites palaipsniui padidinkite iki 3 miligramų. Kai miegas pagerės, nustokite jį naudoti.

Patikrinkite etiketę: Laiko išleidimo formulės veikia geriausiai.

Rodiola

Tai gali būti naudingiausia žolė, apie kurią niekada negirdėjote. Gimtas Eurazijai, jis mažina stresą ir nuovargį, gerina psichinį dėmesį ir kovoja su depresija, rodo bent keliolika tyrimų. Atrodo, kad jis veikia mažindamas streso hormonus, tokius kaip kortizolis.

Dozė: Rhodiola gali būti stimuliuojanti, todėl pradėkite nuo 150 iki 250 miligramų kiekvieną rytą penkias dienas, tada palaipsniui didinkite iki 300–500 miligramų per dieną.

Patikrinkite etiketę: Pasirinkite ekstraktus, kuriuose yra nuo 3 iki 5 procentų rosavino ir nuo 0,8 iki 1,0 procento salidrozido.

Šalavijas

Tyrimai rodo, kad ši įprasta žolė papildų pavidalu pagerina nuotaiką ir atmintį. Atrodo, kad šalavijas daro teigiamą poveikį smegenų neuromediatoriams.

Dozė: 400 miligramų per dieną.

* Tikra paprasta Natūralios sveikatos ekspertų grupė:

Suzy Cohen, R.PH, licencijuotas vaistininkas, funkcinės medicinos specialistas ir autorius Narkotikų narkotikai: kurie vaistai apiplėšia jūsų organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis ir natūraliais būdais juos atkurti . ( suzycohen.com )

Tod Cooperman, M.D., įkūrėjas ConsumerLab.com , kuris pateikia nepriklausomus maisto papildų tyrimų rezultatus.

Chrisas Kilhamas, „Medicine Hunter, Inc.“ įkūrėjas ir knygos autorius Pasakos iš medicinos tako: Šamanų, žolininkų, mistikų, jogų ir kitų gydytojų sveikatos paslapčių paieška . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M. D., JAV Farmakopėjos konvencijos maisto papildų priėmimo komiteto pirmininkė, autorė Sveika namuose: sveika ir gera likti be receptų ir buvęs Baltųjų rūmų komisijos dėl papildomos ir alternatyvios medicinos politikos narys. ( drlowdog.com )