Dar vidurinėje mokykloje man ne kartą buvo sakoma, kad bėgu kaip antis. Negana to, bėgant pavargau pernelyg greitai, buvau lėtesnė nei visi mano draugai ir netrukus išsiblaškiau ir nuobodžiavau. Aišku, bėgimas buvo ne man.

Kai pagyvenau, pradėjau lankyti treniruotes ir pastebėjau, kad labai norėčiau turėti tuos, kurie turi aiškias instrukcijas ir techninius elementus, pavyzdžiui, jogą. Aš radau savo tinkamumą. Bet tada persikėliau į Niujorką, kur grupių užsiėmimai brangūs. Kita vertus, bėgimas yra nemokamas.

Kad išlaikyčiau formą (ir pagal biudžetą), žinojau, kad turėsiu atsitrenkti į grindinį, todėl konsultavausi su elitine bėgike ir „Brooks Beasts Track Club“ Sietle eksperte Hannah Fields. Ji teigė kažkada nekenčianti bėgimo, kaip aš. Fieldsas išmokė, kad vienas naudingų būdų įveikti bėgimo metu atsirandančius pakibimus, skausmus ir monotoniją yra išmokti atidumo. Paimkite visus jus supančius jutiminius elementus: medžius, pro kuriuos praeinate, kvėpavimas eina per plaučius, garsai praeina, - paaiškino ji. Tokiu būdu jūs nesate taip tvirtai atrodęs tobulas ar išbaigtas. Antrasis jos patarimas: raskite bėgantį bičiulį - pageidautina, kad jis būtų geros formos, kurį galėtumėte nukopijuoti, kad bėgimai būtų linksmesni ir padėtų atsiskaityti.

Aš pradėjau prisijungti prie draugės kasdien rytiniame jos bėgime, dviejų mylių kilpa parke. Ji buvo 88 dieną, tai yra 322 dienos iš eilės asmeninis bėgimo iššūkis, ir ji sutiko sulėtinti tempą, kad galėčiau prisijungti prie jos. Po aštuonių mėnesių viskas paspaudė mane - ji ir aš bėgame mažiausiai keturis kartus per savaitę, ir mes nusiskutome beveik minutę nuo pradinio laiko. Papildoma privilegija: kadangi ji mokosi koduoti mokyklą, o aš dirbu visą darbo dieną, tai yra vienintelis šansas, kurį turime pasivyti.

Kai ji man pasakė, kad registruojasi varžybose, pajutau motyvaciją daryti tą patį; Aš taip toli atėjau su jos pagalba. Džiugu, kad mano A tipo asmenybė gerai reagavo į konkrečius tikslus - varžybų datas, nuvažiuotą ridą, tempą, kurio reikia siekti. Nuo tada praėjau tris pusmaratonio finišo linijas.

Ar man patinka bėgioti dabar? Dauguma dienų. Aišku, man yra atvejų, kai mano kojos jaučiasi sunkios, ir aš norėčiau laiduoti. Tačiau kelis mėnesius trukusios praktikos mano žingsnis tapo ne toks netobulas, kalendoriuje su artimu draugu pasikartojančios datos, kurių laukiu, ir aš išmokau paversti sąmoningomis akimirkomis, savo laiku pabėgti. Esu mylios nuo to, nuo ko pradėjau.

Pagauk bėgikų aukštumą

Jūsų pirmoji mintis: Net negaliu patogiai nubėgti mylios. Nežinau, nuo ko pradėti.

Permąstykite: Pradėkite lėtai, tiesiogine ir perkeltine prasme. Keliaudami nuvažiuokite mylią ir eikite į ilgesnius atstumus, kai stiprinate širdies ir kraujagyslių jėgą bei ištvermę. Mažos bėgimo dozės - net 1–3 mylios, du kartus per savaitę - suteikia maksimalią naudą sveikatai, sako Carl J. Lavie, medicinos vadovas, širdies reabilitacijos ir prevencijos medicinos direktorius Ochsnerio medicinos centre Naujajame Orleane.

Jūsų pirmoji mintis: Bėgti tiesiog taip nuobodu.

Permąstykite: Jei negalite paleisti su draugu, paleiskite sultingą tinklalaidę. Nėra nieko panašaus į tikrojo nusikaltimo žmogžudystės paslaptį, kuris atitrauktų jus nuo penkių mylių kritimo.

Jūsų pirmoji mintis: Miles jaučiasi neįmanomai ilgai.

Permąstykite: Išmatuokite atstumą kitaip. Gal galite padaryti vieną mylią trijose dainose.