Reaguodamas į moterų ir vyrų odos vėžio lygio padidėjimą JAV, nepaisant to, kad odos vėžio iš esmės galima išvengti, Jungtinių Valstijų chirurgas išleido raginimas imtis veiksmų siekiant užkirsti kelią ligai , pavadindamas tai didele visuomenės sveikatos problema. Odos vėžys yra dažniausiai diagnozuojama vėžio rūšis Amerikoje (beveik 5 milijonai žmonių kasmet gydosi), o melanoma, mirtiniausia jos forma, yra trečia pagal dažnumą vėžys, nustatytas paaugliams ir jauniems suaugusiesiems.

Ataskaitoje buvo rekomenduotos šios apsaugos nuo ligos priemonės:

• Apribokite saulės spindulių poveikį, ypač jei jūsų oda nėra apsaugota. Tai labai svarbu. Anot pranešimo, net 90 procentų melanomos sukelia UV spinduliai. Nors yra paveldimų veiksnių, kurie padidina odos vėžio riziką (šviesi oda, šviesios akys ar plaukai, jautri oda, kuri lengvai dega ar strazdanos, arba šeimos odos vėžys), šią riziką galima sumažinti sumažinant UV spindulių poveikį. radiacija.

• Žinokite, kad net neturėdami tamsesnės odos (arba polinkio nesudeginti saulėje) jus apsaugos. Gali būti, kad esate mažiau linkęs susirgti odos vėžiu nei šviesesnės odos žmogus, tačiau vis tiek rizikuojate, ypač jei netepate kremo nuo saulės.

• Praleiskite soliariumą patalpose. Ataskaitoje ypač kviečiami amerikiečiai, kurie naudojasi soliariumais patalpose, remdamiesi tyrimais, kurie rodo, kad dėl šios praktikos padidėja odos vėžio rizika. Viename tyrime padaryta išvada, kad žmonės, kurie įdegį patalpose naudojo iki 35 metų amžiaus, padidino odos vėžio išsivystymo riziką 59 proc., Palyginti su žmonėmis, kurie niekada nevartojo įdegio patalpose. Tie, kurie įdegį patalpose naudojo iki 18 metų, turėjo 85 proc. Devynios valstijos uždraudė nepilnamečių deginimąsi patalpose. (Purškiami įdegiai nerekomenduojami kaip alternatyva įdegiui patalpose, nes šis procesas gali sukelti pavojingų chemikalų įkvėpimą. Vietoj to, jei bronzos spindesį būtina turėti vasarą, išbandykite savaiminio įdegio losjoną.) pamačiau apie pagrindinį įdegį, apsaugantį jūsų odą nuo saulės pažeidimų, ataskaitoje pažymima, kad iš tikrųjų saulės nudegimas ar įdegis reiškia, kad pakenkėte odai ląstelių ir DNR lygiu.

• Neleiskite baimėms dėl vitamino D trūkumo būti priežastimi rizikuoti per daug saulės. Nors ataskaitoje pripažįstama, kad patobulinta apsauga nuo saulės gali sumažinti vitamino D trūkumą, ji cituoja Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendaciją, kad mažiau nei 15 minučių saulės spindulių per dvi ar tris dienas per savaitę daugeliui žmonių suteikiama pakankamai vitamino D (nors šios gairės skiriasi atsižvelgiant į jūsų gyvenamąją vietą, odos tipą ir dienos laiką, kai einate į lauką). Ataskaitoje taip pat pažymima, kad į savo mitybą taip pat galite įtraukti daugiau vitamino D turinčių maisto produktų, kad kompensuotumėte sumažėjusį saulės poveikį, tokių kaip riebi žuvis (tunas, lašiša, skumbrė), kiaušinių tryniai ir rikota.

• Įsitikinkite, kad esate ypač gerai apsaugotas nuo saulės. Ataskaitoje primygtinai rekomenduojama naudoti ne trumpesnį kaip 15 SPF apsaugos nuo saulės kremą, tepamą kas dvi valandas; dėvėti plačiabryles kepures, marškinius ilgomis rankovėmis ir akinius nuo saulės; ir sumažinti savo laiką saulėje, kai UV spinduliai yra stipriausi, paprastai nuo 9 iki 15 val. Norėdami sužinoti daugiau apie apsaugą nuo saulės spindulių, žr kaip išsirinkti geriausią , taip pat aukščiausio lygio apsaugos rekomendacijos.

kaip ant viryklės ištirpinti šokolado drožles