Visi žino, kad tai tikriausiai nėra puiki mintis įsitaisyti prie kavos puodelio 22 val. jei turite bet koks viltys greitai užmigti. Tačiau naujas Kolorado universiteto Boulderio universiteto tyrimas atskleidžia, kaip kofeinas sujaukia miego ciklus. Mokslo vertimo medicina , mokslininkai nustatė, kad kofeinas tave budina, nes jis sutrikdo tavo vidinį laikrodį.

Mūsų paros ritmas padeda mūsų kūnams žinoti, kada reikia užmigti, o kada pakilti ir spindėti. Tyrėjų grupė įdarbino penkis asmenis dalyvauti 49 dienų tyrime, kuriame jie buvo išbandyti keturiomis atskiromis sąlygomis, kai kofeino poveikis miegui buvo lyginamas su šviesos poveikiu miegui (ryškia šviesa). buvo parodytas sutrikdyti paros ritmą). Jie buvo išbandyti naudojant silpną apšvietimą ir placebo tabletes; ryški šviesa ir placebo tabletės; silpnas apšvietimas ir kofeino piliulės; ir ryškią šviesą bei kofeino piliules. Tyrėjai periodiškai tikrino kiekvieno dalyvio seiles, kad galėtų ištirti melatonino, „miego hormono“, kiekis nes šis hormonas taip pat padeda reguliuoti vidinį laikrodį.

Vien ryški šviesa atidėjo vidinį laikrodį 85 minutėmis, o ryškios šviesos ir kofeino tablečių derinys - 105 minutes. Tačiau mokslininkai taip pat nustatė, kad kofeino kiekis, esantis dvigubame espresso, gali sukelti 40 minučių „fazės vėlavimą“ mūsų vidiniame laikrodyje. Nors kiekviename kepsnyje ir virime yra šiek tiek kitoks kofeino kiekis, dvigubas espresas iš tikrųjų gali turi tiek kofeino kaip vienas kavos puodelis. Tyrėjai taip pat pastebėjo, kad tam tikras kūno ląsteles, dalį mūsų „laikrodžio genų“, taip pat pakeitė kofeinas - jis iš tikrųjų blokavo ląstelių receptorius, kurie paprastai padeda žmonėms užmigti.

Kai keičiasi mūsų paros ritmai, „tai sako, kad keičiasi ir viskas, kas nustatoma pagal šį paros laikrodį, pvz., Miego laikas, hormonų išsiskyrimas, kai pasirodome geriausiai arba kai mieguistiausi“. pagrindinis autorius Kenas Wrightas sakoma pareiškime . Wrightas paaiškina, kad tyrimas turi specifinių pasekmių naktinėms pelėdoms, nes jie dažnai geria kavą vėlai vakare, todėl vėliau eina miegoti ir prabunda vėliau.

„Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl jie yra naktinės pelėdos nes jie geria kofeiną “, - sako Wrightas.

Yra vienas galimas pranašumas: mokslininkams kyla klausimas, ar jie gali naudoti kofeino savybes gydydami lėktuvu vėluojančius keliautojus, kuriems sunku prisitaikyti po tarptautinių skrydžių.