Iki šiol žinote, kad dažnai plaunant rankas senu geru muilu 20–25 sekundes, tai yra pirmoji gynybos linija nuo mikrobų, sukeliančių ligas. Čia rasite kitų būdų, kaip padėti jums kovoti su gera kova.

1 žingsnis: Reguliariai dezinfekuokite virtuvės kriauklę, šiukšliadėžę, vonios maišytuvą ir vonią. Remiantis atliktais tyrimais, tai yra vienos iš daigiausių vietų namuose. Užterštumo čempionas? Virtuvės kempinė. Kas savaitę valykite indaplovėje.

2 žingsnis: Penkis kartus per savaitę pasivaikščiokite greitai. Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis krūvis gali padėti sumažinti peršalimo tikimybę.

3 žingsnis: Į kasdienį racioną įtraukite probiotikų (dar žinomų kaip gerosios bakterijos), kad padėtumėte imuninei sistemai apsisaugoti nuo blogų bakterijų. Išbandykite jogurtą, spirituotus gėrimus ar skanų patiekalą, pavyzdžiui, 90 kalorijų „Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar“ (1,20 USD, attunefoods.com parduotuvėms).