Maitinimo planas

• pirmadienis

  Jautienos ir grybų skudurėlis su Pappardelle

• antradienis

  Baklažanų ir tofu maišant kepti

• trečiadienį

  Kepta vištiena su apykakle

• ketvirtadienis

  Tuno, pankolių ir pupelių salotos

• penktadienis

  Chorizo ​​įdaryti gilių moliūgai

Pirkinių sąrašas: ką galite turėti

• Citrinos, 2

  kaip valyti hepa filtrą

• Svogūnai, 1 1/2 vidutinio dydžio

• Askaloninis česnakas, 1 mažas

• Česnakai, 4 gvazdikėliai

• Parmezanas, 2 uncijos (apie 1/2 puodelio tarkuoto)

• Kubeliais supjaustyti pomidorai, 1 14,5 uncijos skardinė

• Pomidorų pasta, 2 šaukštai

• Ilgagrūdžiai balti ryžiai, 1 stiklinė

• Sausas baltasis vynas, 1/4 puodelio

• Kukurūzų krakmolas, 1 arbatinis šaukštelis

• Ryžių actas, 3 šaukštai

• Alyvuogių aliejus, 3/4 puodelio

  geriausias indų ploviklis jautrioms rankoms

• Rapsų aliejus, 1/4 puodelio

• Raudonojo vyno actas, 1 valgomasis šaukštas

• Košerinė druska ir juodieji pipirai

Pirkinių sąrašas: ko jums gali prireikti

• Vištienos šlaunelės, 8 be kaulų, su oda (iš viso apie 2 1/2 svaro; užšaldykite, kai grįšite namo iš prekybos centro; atšildykite prieš gamindami).

• Jautienos malta, 1/2 svaro

• Vytintas chorizo, 3 uncijos

• Gilių moliūgai, 2 (kiekvienas apie 1 1/2 svaro)

• Baklažanas, 1 mažas (1 3/4 svaro)

• Apykaklės žalumynai, 1 ryšelis

• Raudonos lapinės salotos, 1 galva

• Sagos grybai, 10 uncijų

• Vyšniniai pomidorai, 2 pintos

• Radicchio, 1 maža galva

• Pankolis, 1 maža lemputė su gniužuliais

  Kalėdinės dovanos 23 metų moteriai

• Svogūnėliai, 4

• Raudonasis serrano arba jalapeño čili, 1

• Švieži baziliko lapeliai, 1/4 stiklinės

• Šviežios plokščialapės petražolės, 1/4 puodelio kapotų

• Manchego arba Cheddar, 4 uncijos (apie 1 puodelis tarkuoto)

• Tvirtas tofu, 1 svaras

• Cannellini pupelės, 1 15,5 uncijos skardinė

• Aliejumi supakuotas lengvas tunas, 2 6 uncijų skardinės

• Pappardelle arba fettuccine, 1/2 svaro

• Bulguras, 1/2 puodelio

• Hoisin padažas, 1/2 puodelio