Šventės - laikas būti džiaugsmingam, kai švenčiame gyvenimo gėrį draugų ir šeimos apsuptyje. Bent jau taip atrodo, turėtų būti, tiesa? Jei būtų tik taip lengva. Iš tikrųjų gyvenimas dažnai trukdo labai linksmam atostogų sezonui - artimieji praeina, žmonės suserga, pinigai susilpnėja, šeima nutolsta, o kai kurie žmonės net visiškai palieka tavo gyvenimą. Lūkesčių ir nusivylimų derinys gali sukelti įtemptą mėnesį ar du, nors tikimasi, kad elgsitės taip, lyg viskas būtų gerai. Bet kas būtų, jei šiais metais atsisveikintum su visais tais lūkesčiais ir tradicijomis, o vietoj to šiek tiek leistis nuo kabliuko? Jei sunkumai, susiję su atostogomis, atrodo neįveikiami, atminkite, kad esate atsakingas už tai, ką pasirenkate daryti, sako Nisha Zenoff, daktarė, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė bei knygos autorė. Neapsakomas praradimas . Nors idėja gali atrodyti šventa, ji gali būti raktas į atostogas, nesvarbu, kokioje situacijoje išgyvenate. Taigi, jei šiais metais atostogos atrodo sunkios, perskaitykite toliau: keli būdai, kaip padėti sumažinti atostogų skausmą, kad ir kokioje sunkioje situacijoje galėtumėte atsidurti.
Susiję daiktai
Žvakės ant kalėdinės mantijos Autorius: Tomas Mertonas / „Getty Images“Jei sielvartauji ...
Atostogos yra sunkios, nes jūsų mylimojo nėra ir niekada jų negalite susigrąžinti, sako Zenoffas. Ritualai, taikiniai ir aromatai gali sukelti prisiminimus, kurių daugelis gali būti skausmingi. Tačiau reikia atsiminti, kad jie yra atsakingi už atostogas - taigi, jei šiais metais nesinori švęsti, neverskite savęs. Vietoj to, Zenoffas rekomenduoja praleisti laiką nuo tradicinės linksmos ir šviesios atmosferos. Tai gali reikšti gamtos vienatvės paieškas, likti vienam savo namuose ar leisti laiką su kitais, kurie išgyvena panašias kovas. Jei vis dėlto norite švęsti, praleisti laiką su draugais ir šeima gali būti malonu, ypač kai pripažįstate, kad šventės niekada nebus tokios, ir pagerbsite pamesto artimo žmogaus atminimą. Niujorko vedybų ir šeimos terapeutas, daktaras Paulas Hokenmeyeris siūlo pasistengti sukurti naujus prisiminimus, į kuriuos būtų įtrauktas velionis. Kai kurie pavyzdžiai gali būti uždegta žvakė, mėgstamo maisto gaminimas, eilėraščio ar laiško rašymas ar savanorystė bendruomenėje dėl palaikomo tikslo. Tačiau būkite atjaučiantis savęs ir žinokite, kad tai gali būti ne taip, kaip planuota. Jei norite atšaukti kvietimus paskutinę minutę, duokite sau leidimą, sako Zenoffas.
Jei esate atitolęs nuo savo šeimos ...
Atokumas per šventes gali būti ypač skausmingas dėl kultūrinių ir komercinių fantazijų antplūdžio, kaip atrodo šeima, pažymi Hokemeyer. Šie vaizdai neatspindi daugelio žmonių gyvenimo realijų, o iškraipymai verčia tuos jau pažeidžiamus žmones pasijusti marginalais ir vienišais. Atminkite, kad šeimos vertybės yra tos, kurios turi prasmę ir rezonansą jums ir jums vienam. Naudingiausias dalykas, kurį reikia padaryti, kai jaučiatės nusivylęs ir atstumtas savo kraujo giminaičių, yra apsupti save žmonėmis, kurie atspindi jūsų vertybes ir vertina jūsų unikalumą, sako Hokemeyer.
Jei sergi ...
Kai sunkiai sergate, atostogos - ir kiekvieną dieną - gali būti apie jus, sako Kalifornijos universiteto San Francisko medicinos katedros profesorius, medicinos mokslų daktaras Stevenas Pantilatas ir knygos autorius. Gyvenimas po diagnozės . Sergant sunkiomis ligomis, kiekviena diena yra gera diena ir kuo daugiau gerų dienų - pagalvok, kas tau bus geriausia, ir padaryk tai. Tai gali apimti visko, kas atrodo kaip vargas, praleidimą - pagalvokite apie šventės tradicijas, pamatę tam tikrus kolegas ar tolimus šeimos narius ar net valgydami ar ruošdami įprastą patiekalą, ir verčiau pasimėgaukite tuo, kas bus prasminga. Ir jei nuspręsite dalyvauti įprastose šventėse ir susidursite su geranorišku šeima ir draugais, kurie, atrodo, prideda jūsų įtampą? Gerai atsisakyti kalbėti apie savo ligą, sako Pantilatas. Nesijaudinkite dėl žmonių įžeidimo - tie, kurie įsižeidžia, neturi reikšmės, o tie, kurie svarbūs, neįsižeis.
Jei mylimoji serga ...
Turėti sunkiai sergančio draugo ar šeimos nario gali būti nemalonu, ypač dėl to, kad tai priverčia susidurti su savo mirtingumu ir kontrolės stoka didingesnėje dalykų schemoje. Tačiau geras būdas įveikti šį diskomfortą yra nukreipti savo pastangas į savo artimąjį. Žinok, kad nereikia daug sakyti ar daryti, - tavo buvimas viską pasako, sako Pantilatas. Jei atrodo, kad šie metai gali sukelti paskutines atostogas kartu su šeima, darykite viską, kad tai būtų prasminga, jei jūsų mylimoji, žinoma, tai pasirengusi. Tiek daug žmonių ateina į laidotuves, bet kaip geriau ateiti per Padėkos dieną, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr ar Kalėdas, kai galite praleisti laiką su savo mylimuoju? jis sako.
Jei praradote darbą ...
Nors finansinis neužtikrintumas niekada nėra lengvas, neįtikėtinai sunku atostogų metu, kai komerciniai interesai skelbia, kad pinigai ir dovanos yra lygūs meilei ir vertei. Geriausias būdas kovoti su finansiniu nesaugumu yra pradėti dirbti, sako Hokemeyer. Nuo nesenstančių rankų darbo dovanų kūrimo (pvz., Laiškas draugams ir šeimos nariams, kuriame išsamiai aprašyta, kas jiems patinka), iki savanoriškos veiklos bendruomenėje, sutelkiant dėmesį į tai, ką jūs gali suteikti gali padėti suprasti, kiek jūs turite, net jei jūsų banko sąskaita verčia galvoti kitaip.
Jei išsiskiriate ...
Skyrybos yra traumuojančios ir gali sukelti su sielvartu susijusių simptomų, o atostogų metu įsimylėjusių porų vaizdai kai kuriuos gali sukelti. Svarbiausia, norint išgyventi metų pabaigą, yra tikrai rūpintis savimi, sako Hokemejeris, ypač jei susiduriate su skausmu ir pykčiu, atsiradusiu dėl neištikimybės ar nesutaikomų skirtumų. Jis siūlo sukurti savęs priežiūros rutiną (pavyzdžiui, kasdien pavaikščioti, kas savaitę pasidaryti veido veidą ar, pavyzdžiui, ilgai išsimaudyti) ir jos laikytis. Savarankiškos meilės praktika net ir mažais būdais gali iš tikrųjų padėti sutelkti dėmesį į vidų ir atitraukti nuo to, ką kiti žmonės daro ar jaučia.
