Jei esate vienas iš retų žmonių, kuriems patinka leisti laiką savarankiškai, mėgaukitės šiuo straipsniu kaip savo natūralių instinktų patvirtinimu. Kita vertus, jei esate tarp tų, kurie mieliau iškentėtų fizinį skausmą, nei praleistų laiką vieni su savo mintimis (tiesa: 2014 m. Paskelbtame tyrime Mokslas , daugelis dalyvių pirmenybę teikė elektros smūgiams, o ne praleido 6–15 minučių patys, neturėdami ką veikti), norėtume pakeisti nuomonę apie vienatvę.

Žmonės, vertinantys tik savo laiką, dažnai kaltinami asocialiais, nuošaliais ar tiesiog keistais. Tačiau naujausi tyrimai atskleidė teigiamą solo laiko naudą. Tyrimai rodo, kad žmonės jaučiasi atjaunėję būdami vieni, sako Julie Bowker, PhD, docentė psichologijos srityje Bafalo universitete Niujorke, kurio 2017 m. tyrimas atskleidė, kad nesugyvenimas - apibrėžiamas kaip sąmoningas pasitraukimas iš socialinių situacijų ir pasirinkimas būti vienam - buvo susijęs su kūrybiškumo padidėjimu.

Ir tai nėra vieninteliai vienintelio laiko pranašumai, sako doktorantas Jackas Fongas, sociologijos profesorius Kalifornijos valstijos politechnikos universitetas, Pomona , kuris studijavo vienatvę. Šiandien žmonės jaučiasi perkrauti, būdami prijungti prie tinklo, ir jie prarado galimybę bendrauti su savimi, aiškina jis. Kai esi vienas, atgauni svorio centrą. Esate priverstas susidurti su savimi ir pažinti, kas esate iš tikrųjų. Išmokėjimas? Vienatvė kuria savigarbą, aiškumą ir empatiją.

Susiję daiktai

Įforminkite savo mąstyseną

Nors buvimas vienas turi naudos, jaustis vienišas - ne. Įrodyta, kad vienišumas - tikras ar suvokiamas socialinės izoliacijos jausmas - yra širdies ligų, insulto ir depresijos rizikos veiksnys, o tyrimai rodo, kad tai gali padidinti streso hormonų ir uždegimo lygį. Vienatvė paprastai reiškia nepasitenkinimą jūsų asmeniniais santykiais kokybės ar kiekybės prasme, paaiškina Bowkeris. Galite būti vieniši kitų akivaizdoje, ne tik būdami vieni.

Tai ta vienatvės baimė trukdo kai kuriems iš mūsų ieškoti vienatvės. Bet kai jūs pertvarkysite vienatvės idėją kaip teigiamą dalyką, ko nusipelnėte - tai, kas padės jums augti, lengviau atskirti šias dvi idėjas.

kaip išvengti akių paburkimo po verkimo

Vienatvė yra galimybė, o ne kažkas, kas yra skausminga ar grėsminga, sako psichoterapeutė Lauren Mackler, knygos autorė Vienišas: įvaldykite vienatvės meną ir pakeiskite savo gyvenimą . Paprastai tariant, nuo vaikystės esame mokomi bet kokia kaina vengti būti vieni, tačiau tai gali padėti jaustis visaverčiam iš vidaus, turint pusiausvyrą ir patenkintą savimi.

Pažink tave geriau

Viskas skamba taip teigiamai - ir vis dėlto. Praleidę laiką vieni, galų gale ilgai ir kartais sunkiai apžvelgsime savo jausmus ir elgesį, savistabą, kurios lengviau išvengti kasdienio gyvenimo šurmulyje. Daugybė žmonių nesugeba įvertinti savo kompanijos, aiškina Fongas. Žmonės, kurie nėra linkę į vienatvę, gali pabėgti ir neprivalo atsiskaityti už savo veiksmus kitų atžvilgiu.

Jei tai skamba sunkiai, Mackleris imasi lengvesnio pasirinkimo. Ji sako, kad svarbiausias komponentas norint turėti sveiką santykį su savimi yra atjauta. Žmonės sunkiai elgiasi su savimi, blogai jaučiasi dėl savęs. Jie mano, kad nėra pakankamai geri. Kai atleisite savo sprendimus, pastebėsite, kad labiau mėgstate savo pačių kompaniją.

kurią dieną prasideda mokesčių sezonas

Iškirpkite solo laiką

Kai kuriomis dienomis atrodo, kad neįmanoma išspausti šampūno į tvarkaraštį, o tuo labiau rasti laiko savo kūrybiškumui ir savigarbai puoselėti. Tačiau ekspertai pabrėžia, kad kiekvienas iš mūsų galime rasti vienatvės akimirkų, kurios geriausiai tinka mūsų gyvenimui. Nereikia sakyti: „Gerai, šeima, ginkis tris mėnesius. Aš išvykstu į Indiją! “- sako Mackleris. Tai gali būti taip paprasta, kaip kiekvieną savaitę skirti sau valandą ar dvi.

Arba dar mažiau, ypač jei tai jums nauja. Pradėkite nuo trumpų laiko tarpų - 10 minučių, 15 minučių, sako Bowkeris. Pažiūrėkite, kas vyksta - ar jums tai patinka, ir kaip jūs jaučiatės vėliau.

Tai, ką darai, priklauso tik nuo tavęs. Tarptautiniame poilsio tyrime, kurį atliko BBC radijas 4 ir grupė, apimanti tyrėjus iš Durhamo universitetas Anglijoje dalyvių įvardyti du populiariausi užsiėmimai buvo skaitymas ir buvimas natūralioje aplinkoje - tai puikus būdas praleisti laiką atskirai. Bet ne vieninteliai būdai.

Jums nereikia būti produktyviam ar medituoti. Kartais paprasčiausiai pabūti vienumoje ir nieko neveikti gali būti naudingiausia. Jei manote, kad tai sumažina stresą, jis atgaivina ir leidžia geriau susisiekti su savimi, tada eikite to, sako Bowkeris. Ko gero, pats svarbiausias dalykas, pasak Fongo, yra jūsų vienintelis laikas tyčia ir užtikrintai. Pripažinimas sau, kad laiką leisite vienas, ugdo drąsą, drąsą.

Fongas pabrėžia, kad svarbu mėgautis solo laiku sau, o ne socialinės žiniasklaidos akimirkai. Neikite patys į paplūdimį ir dvi valandas praktikuokite vienatvę, tada eikite į „Facebook“, kad šnipinėtumėte apie tai, sako jis. Eik 15 minučių, niekam nesakyk ir mėgaukis. Jums nereikia patvirtinimo. Esmė ta, kad jūs patvirtinate save.

SUSIJĘS: Kaip elgtis su vienatve - viena iš kebliausių jausmų, kuriuos reikia jausti