Tvirti pečiai ne tik gerai atrodo plikose vakaro viršūnėse, bet ir padeda sumažinti kaklo bei stuburo raumenų įtampą ir gali pagerinti laikyseną. Išbandykite šiuos Niujorko trenerio Bretto Hoebelio rekomenduojamus judesius, kad nukreiptumėte visus pečių raumenis ir, be abejonės, padirbėtumėte kojas, užpakalinę dalį ir abs. Atlikite tris rinkinius kas antrą dieną, naudodami vidutinius (apie penkių svarų) hantelius. (Jūs turite tinkamą svorį, jei du paskutiniai pakartojimai yra sunkesni už likusius.)

Jasono Lee iliustracija