Laimės raktas akivaizdžiai yra daug sudėtingesnis nei paprastas papildymas (x + y = džiaugsmas). Bet galbūt laimės lygtis nėra tokia tolima mintis: Tiesą sakant, Londono universiteto koledžo mokslininkai sukūrė formulę, skirtą tiksliai prognozuoti daugiau nei 18 000 žmonių laimę, „Time.com“ pranešė .

Didelė lygties dalis buvo susijusi su lūkesčiais: pakankamai žema, kad nenusiviltumėte, bet pakankamai aukštas kad turite ko laukti.

Nors formulė vis dar yra pernelyg sudėtinga kasdieniniam naudojimui (galite pamatyti, kaip ji atrodo čia ), daugybė kitų naujausių tyrimų siūlo greitas ir paprastas strategijas, kaip pagerinti jūsų laimę, nereikia matematikos. Mes suapvalinome kelis:

1. Atsijunkite „Facebook“ (ir paskambinkite draugui). Daugiau pomėgių nebūtina suteikia daugiau laimės, pagal Mičigano universiteto tyrimus . Kuo daugiau tyrimo dalyvių (82 jauni suaugusieji) per dvi savaites naudojosi „Facebook“, tuo labiau sumažėjo jų pasitenkinimo gyvenimu lygis. Priešingai, mokslininkai nustatė, kad tiesioginis bendravimas su kitais - nesvarbu, ar telefonu, ar akis į akį - iš tikrųjų padėjo žmonėms laikui bėgant pasijusti geriau.

2. Dėmesys žmonėms, o ne daiktams. Švedijos studijai paskelbta pernai m Kiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklai , tyrėjai nustatė, kad žmonių žodžiai, pavyzdžiui, įžymybių, šeimos narių vardai ar net tiesiog asmenvardis (jūs, aš, mes ar jie), dažniau pasirodys kasdieniuose leidiniuose šalia žodžio laimė. Straipsniuose su tokiais žodžiais kaip „iPhone“, milijonai ir „Google“ beveik niekada nebuvo žodžio laimė.

3. Eik į lauką. Praėjusiais metais iš Jungtinių Arabų Emyratų atlikto bandomojo tyrimo metu buvo nustatytas ryšys tarp lauke praleisto laiko ir pagerėjusios nuotaikos. Tyrimo bendraautorė dr. Fatme Al Anouti, Zayedo universiteto tvarumo ir humanitarinių mokslų kolegijos docentė, teigė, kad taip gali būti dėl padidėjusio organizmo vitamino D gamybos, reaguojant į saulės poveikį, „Huffington Post“ pranešė .

4. Galvok laimingas mintis. Gali būti tam tikra tiesa apie seną padirbtą „kol jūs patarsite. Į „Pozityviosios psichologijos žurnalas“ tyrimas išleista praėjusiais metais parodė, kad kai du dalyvių rinkiniai klausėsi džiaugsmingos muzikos, žmonės, aktyviai bandę pasijusti laimingesni, vėliau pranešė apie geresnę nuotaiką.

5. Žaisk kupidoną. Manote, kad du jūsų draugai galėtų puikiai derėti? Nustatykite juos dėl jų ir jūsų laimės. Paskelbtas tyrimas Socialinis psichologinis ir asmenybės mokslas siūlo, kad derinimas su kitais pagal tai, kaip jūs manote, kaip jie sutars, padidina laimę ir yra naudingiau, nei nuspręsti, kas nesusitvarkys. Tyrėjai taip pat nustatė, kad kuo mažiau tikėtinos rungtynės, tuo labiau patenkinta sąranga.

6. Pamiegok . Pasak a Amerikos psichologų asociacijos paskelbta ataskaita daugelis žmonių susidarė vadinamąją miego skolą dėl ilgų netinkamo užmerkimo laikotarpių. O atėmimas nuo savęs yra susijęs su nuotaikos ir santykių problemomis. Priemonė? APA siūlo pasivijimo laikotarpį, kai jūs norite gauti papildomų 60-90 minučių miego, kad sumažintumėte miego skolas. (Ir miego / nuotaikos ryšys veikia abiem būdais: Vienas tyrimas laimingas gali padėti gerai išsimiegoti.)

7. Duok socialiai. Grąžinimas beveik visada jaučiasi gerai, tačiau pridėjus socialinį komponentą tai dar labiau padidina nuotaiką. Vienas tyrimas rodo kad donorai jaučiasi laimingiausi, kai teikia labdarą tiesiogiai pažįstamam asmeniui arba tokiu būdu, kuris sustiprina socialinį ryšį, o ne tik anonimiškai aukoja savo pasirinktą tikslą. Tyrimai taip pat susiejo savanorystę padidėjęs pasitenkinimas gyvenimu ir sumažėjęs depresijos lygis.

8. Praleiskite greitąjį maistą. Į tyrimas paskelbtas Socialinis psichologinis ir asmenybės mokslas pasiūlė galimą ryšį tarp pakartotinio greito maisto restoranų ir nesugebėjimo mėgautis malonia patirtimi. Mes galvojame apie greitą maistą kaip apie laiko taupymą ir atleidimą nuo veiksmų, kuriuos norime padaryti. Tyrime dalyvauja Toronto universiteto Rotmano vadybos mokyklos organizacinės elgsenos ir žmogiškųjų išteklių valdymo docentas Sanfordas DeVoe, sakoma pareiškime . Kadangi tai sukelia šį nekantrumo jausmą, yra visa veikla, kur ji tampa kliūtimi mums mėgautis ja.