Nesvarbu, ar esate santykiuose kelis mėnesius, kelerius metus ar kelis dešimtmečius, jūs kada nors privalėsite kovoti su savo partneriu. Bet kas yra kova, kiekvienai porai yra skirtinga: kai kurie tik pripažįsta turintys nesutarimų; kiti sako, kad jie kartais bickuoja; vieni žvalgosi tyloje, o kiti netiki, kad jie tikrai kovojo tol, kol kas nors rėkia. Yra neigiamų ir nesveikų kovos būdų, tačiau nesutikti nėra nesveika, sako Laurie Mintz, PhD, Floridos universiteto psichologijos profesorė ir knygos autorė. Pavargusios moters aistringo sekso vadovas . Kadangi ketinate grumtis, išbandykite šiuos aštuonis būdus, kaip išlaikyti kovinę formą, nenusileidžiant skaičiui.

ar kongresas išlaikė antrąjį stimulą

Turėkite omenyje kovos tikslą.
Kovos tikslas yra suartėti, geriau suprasti vienas kitą, išspręsti problemą, kad nereikėtų su ja susidurti vėl ir vėl, sako Mintzas. Kovos metu įkvėpkite giliai ir pagalvokite apie save, Tai yra žmogus, kurį myliu ir gerbiu, ir jie tikriausiai turi teisingą tašką. Turiu išklausyti ir surasti dalelę tiesos tame, ką jie sako . Niekas nesumenkina argumento, nei kažkas pripažįsta tiesą to, ką sako kitas asmuo, net jei jie nėra visiškai sutarę.

Balsas skundžiasi teisingu keliu.
Dar net neprasidėjus kovai, poros turėtų idealiai pasidalinti dėkingumo ir pagarbos kultūra, kad nesiimtų šmeižto, sako Carrie Cole, M.Ed., LPC-S, sertifikuota „Gottman“ trenerė, Santykių sveikatingumo centras . Jei norite pradėti sunkią diskusiją, kol ji netampa kova, Mintzas siūlo pasakyti: „Yra kažkas, apie ką noriu pakalbėti, ar tai geras laikas? Tada švelniai pradėkite pokalbį ir perimkite savo problemą, sakydamas: turiu problemų su… [užpildykite tuščią vietą], siūlo Cole'as. Leiskite sau priimti savo partnerio indėlį ir pabandyti pamatyti dalykus iš jų požiūrio taško. Atminkite, kad dalis jūsų priežasčių yra tai, kad jūsų vertybių sistemos yra suderintos.

Žinok, kada gerai eiti miegoti beprotiškai.
Jūs tikriausiai girdėjote, kad niekada neturėtumėte eiti miegoti supykęs, tačiau ekspertai sako, kad kartais jums gali tekti miegoti šiuo klausimu. Jei jūs ar jūsų partneris yra išsekę - arba vienas iš jūsų vartojo alkoholį, kuris paaštrino kovą - gerai sakyti: aš tave myliu, pakalbėkime apie tai ryte. Tikimės, kad tada intensyvumas jau išsisklaidys, ir vienas iš jūsų gali suprasti, kad buvote tiesiog pavargęs arba jautėtės jautrus. Jūs turite vertinti situaciją, sako Mintzas. Jei esate per daug išsekęs, kad išspręstumėte kovą, sustabdykite ją, kol ji nenukris žemyn. Tiesiog būtinai išspręskite tai per 24–48 valandas, kol vėl apimsite gyvenimą. Nes jei tik judėsite toliau, bet nesate emociškai susiję, greičiausiai bus pateiktas kitas argumentas tai taip pat kovok joje ir būk per daug pribloškiantis susidoroti, sako Cole'as.

Negalima kovoti su virtuvės kriaukle.
Jei jūs ir jūsų partneris ginčijatės dėl finansų, nemeskite visko ir virtuvės kriauklės, vadinasi, turite kitų nuoskaudų dėl tėvystės, uošvių, sekso ar bet ko kito, kas nėra iškart aktualu. Kova turi būti sutelkta ties tuo, dėl ko kovoji. Išspręskite vieną problemą vienu metu ir neimkite į ją visko. Jei kyla praeities problema, kuri ginčijasi vis iš naujo, skirkite laiko jai išspręsti, kai nesate išprotėjęs, arba apsvarstykite galimybę ją išspręsti porų konsultavimo metu.

Būkite pagrindinis komunikatorius.
Nors jums gali kilti pagunda išlaisvinti savo vyrą, kai jis vėluoja jus pasiimti, geriau pradėti nuo I pareiškimų ir turėti savo jausmus. Mes žinome, kad nelengva kalbėti ramiai ir pasidalinti savo emocijomis, kai tave užgniaužia kažkas, bet šaukdamas: Palikai mane laukti 20 minučių ir esi taip nenuoseklus! sukels kitokį jūsų partnerio atsakymą nei aš, aš likau laukti 20 minučių ir tai privertė mane jaustis neprižiūrima ir įskaudinta. Apibūdinti save o ne tavo partneris. Užuot vadinę savo partnerį melagiu, pasakykite maždaug taip: Aš reikia skaidrumo ir sąžiningumo “, - sako Cole'as.

Įdėkite laiko skirtumą.
Jei viskas įkaista, o kova nesiseka, padarykite pertrauką. Kai labai susinervinate, širdies ritmas padidėja ir išsiskiria streso hormonai, sako Cole'as. Negana to, smegenų priekinės skilties dalys, tvarkančios loginius ir bendravimo įgūdžius, užsidaro. Ką yra smegenyse suaktyvintas yra skrydžio ar kovos atsakas, kurį mūsų urvų senelės naudojo gyvybei pavojingose ​​situacijose. Esmė: kai supykstate, jums gali kilti pavojus įsikišti burną prieš smegenis ir pasakyti ką nors skaudaus, todėl pasakykite savo partneriui, kad jums reikia laiko, kad galėtumėte tai gerai apgalvoti, siūlo Mintzas.

Išlikite emociškai patikimi.
Venkite sakyti tokius dalykus, kaip aš baigiau, baigkime tai, ar noriu skyrybų, kai esate kovoje. Kažkas gali tai pasakyti, nes nori patraukti savo partnerio dėmesį, sako Cole'as. Bet tai priverčia jų partnerį jaustis nesaugiai ir nesaugiai santykiuose. Jei tokie dalykai dažnai sakomi, tada partneris arba nustoja jais tikėti, arba jaučia, kad dalijimasis jausmais nutraukia santykius. Blogi žodžiai yra kaip kulkos - tu negali jų atsiimti, kai jie išeis, sako Mintzas. Sąžininga kova - tai sulėtinti save ir paklausti savęs, ar nesutariate suartėti ar įskaudinti partnerį. Jei tu pasakei ką nors, kas įskaudino tavo artimąjį, sustok ir pasakyk, aš sujaukiau, atsiprašau. Aš to neturėjau omenyje.

Pasirinkite ir pasirinkite savo mūšius.
Kai gyvenate su kuo nors, galima manyti, kad jis imsis dalykų, su kuriais nesutinkate arba kurie pateks į jūsų odą. Nors neturėtumėte skųstis dėl kiekvieno erzinančio dalyko, kurį daro jūsų partneris, jei vienas iš jų jus tikrai įskaudina ar suerzina ir negalite jo paleisti, įsitikinkite, kad išsprendėte problemą, kad ji nepasirodytų kitose kovose, siūlo Mintzas . Būkite pasirengę pasiduoti kai kuriems dalykams. Nuspręskite, su kuo norite būti lankstus (galbūt nesigriebiate garsiai dėl nešvarių kojinių, likusių ant grindų) ir dirbkite, kad išspręstumėte dalykus, kuriuos jaučiatės stipriau (pavyzdžiui, jei partneris tyčiojasi iš jūsų prieš draugus).