Stiprinant visą šerdį, palengvės apatinės nugaros dalies stresas ir iš tikrųjų gali būti naudinga atsistoti. Naudokitės šiais judesiais, kuriuos pasirinko Jessica Matthews, Amerikos pratybų tarybos tęstinio švietimo koordinatorė, dirbdami visus pilvo ir nugaros raumenis. Po apšilimo atlikite kiekvieną pratimą vieną kartą; dirbkite iki dviejų rinkinių. Baigti atvėsinti.

Jasono Lee iliustracija