Kol buvo žmonių, jie troško pamatyti Motiną Gamtą iš arti ir asmeniškai. Dažniausiai jie naudojo savo dvi kojas trekui. Žygiai yra mėgstamiausia pramoga ištisus metus, o kai kam - nuotykis visą gyvenimą. Nesvarbu, ar tai būtų aukščiausių pasaulio kalnų mastelis, ar tiesiog kvėpavimas grynu kalvų oru jūsų kieme, žygiai yra būdas atjungti ir vėl prisijungti prie žemės. Nors žinome, kad tai yra mankštos forma ir sveika dienos gėrimo alternatyva, pėsčiųjų žygių privalumų taip pat yra daug. Nuo nerimo mažinimo iki išgyvenimo įgūdžių mokymo pateikiame keletą įtikinamų priežasčių patekti į lauką.

ką naudoti valant laminuotas medines grindis

Susiję daiktai

1 Žygiai yra naudingi jūsų širdžiai

Atsižvelgiant į širdies ligas yra Pagrindinė priežastis mirties tiek vyrams, tiek moterims, verta viską, ką galime padaryti, kad atsikirtume. Ypač jei tai smagu ir turininga, pavyzdžiui, žygiai. Šis pratimas sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, tuo tarpu padidina gerąjį, sako gydytojas kardiologas Stevenas Reismanas, gydytojas Niujorko širdies diagnostikos centras . Sportas taip pat gali pagerinti kraujotaką, sumažinti ar užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, pagerinti širdies veiklą ir sumažinti diabeto išsivystymo riziką, tęsia jis. Vidutinio ar didelio intensyvumo aerobinis aktyvumas gali padidinti naudą, o tai gali būti žygiai į kalną ar sunkios kuprinės nešiojimas.

Dr. Reismanas taip pat sako, kad žygiai siūlo kitokias privilegijas nei tradicinis kardio, nes tai sumažina stresą ir pagerina mūsų nuotaiką. Kartu su visomis šiomis privilegijomis jis sako, kad ūminio širdies priepuolio rizika yra žymiai mažesnė.

du Žygiai sumažina nerimą

Nors dalis žygių grožio yra žavėjimasis aplinkiniu pasauliu, jei nenorite, hm, nukristi nuo kalno, turite atkreipti dėmesį į tai, kur einate. Nepriklausomai nuo to, ar tai lygus reljefas, ar kalvotas ruožas, žygiai padeda mums išlikti centre ir susitelkti realiuoju laiku, sako Chrisas Faganas, autorius, nuotykių ieškotojas ir knygos įkūrėjas. „Sparkfire“ . Galų gale, jei visą dėmesį skiriate tam, kad išliktumėte saugūs, turite mažai laiko nerimauti dėl to, kas įvyko prieš savaitę, ar dėl jūsų artėjančio didžiojo susitikimo. Kadangi daugelis žmonių kovoja su nerimu ir kova su paleidimu ir gyvenimo gyvenimu, pasinėrę į gamtą galime akimirksniu nuraminti, kai derinamės prie to, kas yra aplink mus.

Vienas iš būdų tai padaryti yra žygio metu panaudoti visus jausmus, sako Serena Poon , virėjas, mitybos specialistas ir Reiki gydytojas. Pasak jos, sutelkite dėmesį į tai, kaip trapus oras jaučiasi prieš jūsų veidą, lapų ošimą ir visa apimančią ramybę. Tam tikra prasme ši meditacija gali būti atliekama žygių metu ar poilsio metu.

3 Žygiai yra puikus būdas pratinti traukinį

Apsvarstykite įsimintiną žygį, kurį nuėjote su draugais ar artimaisiais. Važiuodami nuo vieno galo iki kito, tikriausiai susidūrėte su keliomis viršūnėmis, keliais slėniais, galbūt net dantytomis uolomis. Priklausomai nuo to, kurioje kelionės dalyje buvote, jūs panaudojote skirtingas kūno dalis ir panaudojote daugiau energijos, kai to prireikė. Nors dauguma žmonių žygių nelaiko intervalinėmis treniruotėmis, tačiau tai tikrai atitinka apibrėžimą Pilateso instruktorius Jamie Ehrlichas . Paprasčiausia šio tipo kardio treniruotė reiškia atiduoti viską trumpam, o po to - poilsiui. Tiesą sakant, intervalinės treniruotės yra viena iš efektyviausių kardio rūšių, padedanti deginti kalorijas, kol esate trasoje ir 24 valandas po to. Žygiai tokiais intervalais statomi automatiškai, paprastai padidinant širdies ritmą įkalnėse ir suteikiant poilsį žemyn, sako Ehrlichas.

google kas turėčiau būti per Heloviną

4 Žygiai daro mus dėkingus

Žinote tą jausmą, kai grįžtate iš itin prakaituotos treniruotės ir žengiate į šiltą, karštą dušą? Nors tikriausiai skalaujate kasdien, valymas yra kažkas ypatingo, kai jums to labai reikia. Dabar pridėkite purvo ir nešvarumų į tą lipnų jausmą, o dušas atrodo dar prabangesnis. Kaip autorius ir kuprinis Cam Honanas paaiškina, žygiai daro mus dėkingus už viską, ką turime. Iš dalies taip yra dėl žygiui reikalingo darbo, bet ir dėl to, kad žygiai pakankamai lėtina mus, kad galėtume galvoti ir grožėtis tuo, ką turime.

Kai mes judame per pasaulį tokiu greičiu, kokiu mūsų kūnas ir protas buvo suprojektuoti važiuoti - nuo dviejų iki trijų mylių per valandą, mes neatsiliekame nuo Visatos ritmo ir tai darome labiau suderinami su aplinkiniu pasauliu. mus, - paaiškina Honanas. Nesvarbu, ar tai būtų silpnas švelniai vinguriuojančio upelio garsas, ar rudeniškas ryjančio lapo rudeninis pūvančių lapų kvapas, ar dubenėlis paprasto grūdo, kurio skonis niekada nebuvo toks skanus, kaip valgant ant kalno viršūnės saulėtekio metu, motina gamta turi nepaprastą įgūdį. primenantis, kad niekada neturėtume nė akimirkos laikyti savaime suprantamu dalyku.

kaip valyti vidinį stiklą ant orkaitės durelių

5 Žygiai moko mus išgyvenimo įgūdžių

Jums nereikia vaikščioti Apalačių tako ilgiu ar traukti Ramiojo vandenyno keteros keliu pasiklydusios Cheryl, kad būtumėte sąžiningas žygeivis. Nepriklausomai nuo to, ar ketinate pernakvoti po nepertraukiamų žvaigždžių gobelenais, ar vieną popietę mėgaujatės gamta, atokumas nuo šiuolaikinių patogumų mus moko apie išlikimą. Ypač jei pauzėsime ir pažiūrėsime, kas vyksta aplink mus. Michaelas Ridolfo, sertifikuotas išgyvenimo atstovas ir vyriausiasis gamtininkas Mohonko kalnų namas , sako, kad žygiai supažindina su laukine gamta ir iššaukia įvertinti gamtos grožį ir gausą. Nesvarbu, ar ieškote gyvūnų naktinio žygio metu, ar mokotės atpažinti įvairius medžius, žygiai gali būti labai edukacinė patirtis, sako jis. Kai žygeiviai kaupia patirtį ir ima mesti iššūkį sau, jie įgis tokių sugebėjimų kaip gyvūnų stebėjimas ant tako ar gaisro kūrimas tik rungtynėmis.

SUSIJĘS: 11 žygių patarimų, kaip apsaugoti jus

6 Žygiai padeda mums supaprastinti

Honanas sako, kad kol mes džiaugiamės planetos grožiu, turėdami tik savo vardu kuprinę, lengva suprasti, kiek mažai mums iš tikrųjų reikia. Prieglauda, ​​kuri palaiko mus sausai, drabužiai, kurie šildo, ir maistas, užpildantis pilvą. Tai viskas, sako jis. Vykstant į mišką ir porinantis prie būtiniausių dalykų, tai suteikia mums galimybę sustabdyti beprotišką brūkšnį į maisto grandinės viršų ir kritiškai pagalvoti, kaip galime būti geresni aplinkos partneriai. Kartais lengva pamiršti, kad mums nereikia daug, kai bandome „neatsilikti nuo Jonesų“, - sako Honanas. Nepaisant to, ar esate dykumoje, ar mieste, paprastesnis, mažiau užgriozdintas gyvenimas yra vienas iš patikimiausių kelių į tvarią laimę “.