Vidutinis žmogus per dieną įkvepia nuo 17 280 iki 23 040 kartų. Aplinkos apsaugos agentūra . Įkvėpimas ir iškvėpimas perneša deguonį per mūsų kūną, o tai savo ruožtu leidžia mums visiems judėti mokykloje, dirbti, žaisti ir visa kita. Nereikia nė sakyti, kad oras, kuriuo kvėpuojame, gali turėti didelės įtakos mūsų bendrai sveikatai – štai kodėl įspėjimai apie oro kokybę egzistuoja.
Nors tikriausiai jau žinote, ko nedaryti, kai oro kokybė lauke bloga (šiandien nevyksta maratono treniruotės), galbūt nežinote pagrindinių užsiėmimų, kurių reikia vengti, kai oro kokybė šalia jūsų yra neigiama. Tarptautinis pelėsių ekspertas ir Vidaus oro kokybės asociacijos pranešėjas, Michaelas Rubinas , nori, kad apie tai galvotumėte taip: kiekvienas įkvėpimas yra galimybė įkvėpti teršalus arba įkvėpti kuo švaresnį orą. O savo namuose pasirinkimas yra jūsų.
Anot Rubino, geriausias būdas užtikrinti gerą oro kokybę viduje net jei lauke blogai, pirmiausia „sukurkite įprastą valymo režimą, kad pašalintumėte dulkes, alergenus, toksinus ir kitus patogenus patalpoje“. Tai gali apimti durų ir langų uždarymą, kai žinote, kad lauke bloga oro kokybė. Jis taip pat pataria žmonėms įsigyti geras oro valytuvas “, kuris pašalina kuo mažesnę dalelę ir kiek įmanoma efektyviau.
Ir kai tos priemonės bus įdiegtos? Čia yra penkios veiklos ne ką daryti namuose, kad jūsų patalpų oro kokybė būtų kuo saugesnė net ir raudoną dieną.
SUSIJĘS : Kaip pagerinti oro kokybę savo namuose
Susiję daiktai
vienas Nekurkite ugnies (ir taip pat atjunkite šildytuvą)
Jautiesi šalta? Apsirenkite megztinį, apsiaukite šlepetes ir įsisukite į antklodę, nes dabar ne laikas kūrenti laužą savo židinyje. „Medienos dūmų emisija... gali sukelti kosulį, švokštimą, astmos priepuolius, širdies priepuolius, plaučių vėžį ir ankstyvą mirtį, be kitų padarinių sveikatai“, Amerikos plaučių asociacija savo tinklalapyje dalijasi pačia tiesiausia kalba. „Daugelis šių teršalų gali pabloginti oro kokybę patalpose ir lauke. Asociacijos teigimu, deginant medieną galima paskleisti tiek taršą dalelėmis. „Šios dujos apima kenksmingus teršalus ir prisideda prie ozono taršos. Kai kurios iš šių dujų yra kancerogenai, įskaitant benzeną ir formaldehidą.
Tas pats pasakytina apie patalpų šildytuvus. William J. Calhoun, medicinos profesorius ir Teksaso universiteto medicinos skyriaus Galvestone medicinos katedros pirmininko pavaduotojas, pasidalijo WebMd kad tie mažyčiai šildytuvai gali „išleisti į orą dujas ir daleles“.
kalėdinės dovanos tiems, kurie turi viską
SUSIJĘS : 5 įprasta veikla, kuri gali turėti įtakos oro kokybei jūsų namuose
du Praleiskite treniruotę
Prastos oro kokybės diena gali būti puikus laikas praleisti dieną.
„Blogiausia veikla, kurią kas nors gali padaryti, yra mankšta, nes tai padidins kiekvieno žmogaus cheminių medžiagų ir toksinų poveikį iki 10 kartų dėl kraujotakos ir kvėpavimo, o tai tik padidins pagrindinį poveikį. Ričardas Firšeinas , MD, pirmaujanti integracinės ir tikslios medicinos ekspertė ir Firshein centro įkūrėja, dalijasi. Jennie Bergman, vyresnioji produktų vadovė, patalpų aplinkos kokybė Trane gyvenamasis namas , sutinka: „Kai teršalų lygis yra didelis, poveikio poveikis gali pasireikšti iš karto, pavyzdžiui, sudirginti akis, nosį ir gerklę; galvos skausmai; galvos svaigimas; ir nuovargis. Taigi, ji sako, „venkite veiklos, kuri apsunkina teršalų poveikį plaučiams, pavyzdžiui, įtemptų treniruočių ir gilaus kvėpavimo pratimų“.
3 Išmesk tą cigaretę
Dabar 2021 m., todėl gal ir nereikia to sakyti, bet verta kartoti: jei jūsų namuose ar lauke oro kokybė prasta, užgesinkite cigaretę. Tai ne tik jums, bet ir visiems aplinkiniams.
Pasyvus rūkymas yra rimtas pavojus sveikatai, dėl kurio per metus miršta daugiau nei 41 000 žmonių. Amerikos plaučių asociacija dalijasi savo svetainėje. „Jis gali sukelti arba sustiprinti daugybę neigiamų padarinių sveikatai, įskaitant plaučių vėžį, kvėpavimo takų infekcijas ir astmą.
Tai pasakytina ir apie elektronines cigaretes.
kokio amžiaus pradedate atsirasti raukšlių
„Dėl elektroninių cigarečių naudojimo patalpose susidaro daug smulkių ir itin smulkių dalelių, panašių į tabako cigaretes“, – teigia Kalifornijos universiteto mokslininkai 2020 m. Kasmetinė visuomenės sveikatos apžvalga. Cheminių junginių koncentracijos e-cigarų aerozoliuose paprastai yra mažesnės nei t-cigarų dūmuose, tačiau buvo pranešta apie didelį kiekį išgarinto propilenglikolio, augalinio glicerino, nikotino ir toksiškų medžiagų, tokių kaip aldehidai ir sunkieji metalai.
4 Atsisakykite įprastų grožio ritualų
Nors prastos oro kokybės dienos yra puikus laikas tiesiog sėdėti ir atsipalaiduoti, ne laikas sėdėti karštame, garuojančiame duše ar vonioje, nes tai gali padidinti drėgmę namuose ir „padidinti teršalų lygį“, – pažymi Bergmanas.
„Vartotojai taip pat turėtų vengti smilkalų ir žvakių deginimo“, – sako Lauren Wroblewski, vartotojų mokslininkė. Septintoji karta , nes jie taip pat gali toliau skleisti teršalus. Vienas mokslininkų atliktas tyrimas Kopenhagos universitetas netgi nustatė, kad degant žvakėms išsiskiriančios dalelės pelėms gali būti tokios pat kenksmingos kaip dyzelino garai.
Ir atsiprašau, bet tvarkytis nagus draudžiama. Kaip ir Aplinkosaugos darbo grupė aiškina, tiek nagų lako, tiek nagų lako valiklyje gali būti lakiųjų organinių junginių (LOJ) ir jie gali pakenkti jūsų sveikatai.
5 Ir pamirškite (arba pergalvokite) valymą vienai dienai
„Jei jūsų namuose prasta oro kokybė, neturėtumėte naudoti buitinių valymo priemonių, kuriose yra LOJ, nes jie padidina patalpų oro taršą“, – sako Wroblewski. „Daugelyje purškiamų valiklių yra LOJ, pavyzdžiui, alkoholių ir stiprių kvapiųjų medžiagų. Septintoji karta, įmonė Wroblewski dirba, pažymi apie tai Interneto svetainė kad nors jos produktuose nėra lakiųjų tirpiklių, kai kuriuose produktuose yra eterinių aliejų ir botaninių ekstraktų kaip kvapiųjų medžiagų, kurie „techniškai laikomi LOJ“. Vis dar daug geresnis pasirinkimas patalpų oro kokybei nei sintetika, bet vėlgi, kaip sako Wroblewski, prastos oro kokybės dienomis reikia būti be kvapų.
Ir atsiminkite visą dalį apie sunkaus pratimo vengimą? Tai taip pat apima valymą, pasak Wroblewskio, nes „šios veiklos metu jūsų kvėpavimas sustiprėja“.
