Ar manote, kad senstant reikės atsitraukti? Ar jūsų kūnas ir protas tikrai praras aštrumą? Užuot automatiškai atsakęs „taip“ į tuos klausimus, architektas Matthiasas Hollwichas nusprendė įsitikinti, ar šiandien jis galėjo ką nors padaryti, kad būtų naudingas jo vyresniajam. Taigi jis turėjo savo projektavimo firmą HWKN kartu su Pensilvanijos universitetu ieškokite būdų, kaip senėjimas jaučiasi mažiau įtemptas ir bauginantis. Rezultatas? Naujas senėjimas: gyvenk dabar protingiau, kad galėtum gyventi geriau amžinai , gražus senėjimo vadovas (sukurtas Bruce Mau Design su Roberto Samuelio Hansono iliustracijomis), kuriame pateikiami kasdieniai patarimai, kurie senėjimą paverčia nuotykiu visiems. Keletas mūsų mėgstamiausių patarimų, ištrauktų iš knygos.

Susiję daiktai

Paimkite senėjimą bandomajam važiavimui

Nepraleiskite progos pasivaikščioti vyresnio amžiaus žmonėmis. Daugelis iš mūsų su senėjimo procesu pirmą kartą susiduria per savo šeimas, o per senyvus šeimos narius mes galime daug sužinoti apie senėjimą. Pagalba jiems atliekant svarbias užduotis ir priimant sprendimus yra ne tik išpildymas, bet ir mokymosi patirtis, leidžianti ateityje augti ir plėtoti savo pačių požiūrį į senėjimą.

Tai padaryti šiandien: Pakelkite telefoną ir paskambinkite seniausiam pažįstamam asmeniui. Kalbėkite apie jų senėjimo patirtį ir tai, kaip jie kasdien su tuo susidoroja.

kur nusipirkti aukštos kokybės patalynę

Keliaukite visą gyvenimą

Per gimimą ir paauglystę į ankstyvą pilnametystę ir pasiekiant brandą išmintingai ir ramiai, kiekvienas gyvenimo etapas yra akimirka, kurią reikia aplankyti atviromis akimis, pavyzdžiui, keliaujant į naują šalį. Nesvarbu, kokia būtų mūsų vieta, mes galime būti tyrinėtojai savo gyvenime, visą gyvenimą priimdami nežinomybės jausmą. Smalsumas yra raktas į norą tyrinėti ir patirti daugiau.

Tai padaryti šiandien: Išbandykite ką nors naujo, pradedant paprastu - pavyzdžiui, pertvarkant savo namų dalį ar aplankant naują miesto dalį - baigiant kažkuo dramatiškesniu - pavyzdžiui, maudynėmis, sodininkyste ar žvaigždžių žvilgsniais.

Raskite priežastis išeiti

Patogu likti namuose, tačiau nepatogumai gali suteikti sveiko pranašumo mūsų gyvenimui. Įsitikinkime, kad išeisime iš namų, bendraukime su senais draugais, susitiksime su naujais žmonėmis, rinkime šviežią patirtį ir mankštinkimės. Nepamirškite, kad kiekvieną kartą, kai išeiname iš namų, kasdienę rutiną papildome mikro pratimais, deginame kalorijas ir kvėpuojame grynu oru. Sumažinę automobilių naudojimą, galime daugiau važiuoti dviračiu ar vaikščioti pėsčiomis, grožėtis savo apylinkėmis ir susitikti su kitais žmonėmis.

Tai padaryti šiandien: Pažvelkite į šio mėnesio kalendorių ir pridėkite naują priežastį, leidžiančią išvažiuoti kiekvieną dieną: išgerti kavos kavinėje, pamatyti žaidimą asmeniškai, apsilankyti muziejuje, apsipirkti turguje, žiūrėti filmą ar tiesiog apsipirkti. .

Sudaryk taisyklę, kad būtum socialus

Lengva tiesiog tęsti gyvenimą ir susikoncentruoti ties visomis užduotimis, kurias turime atlikti kasdien. Tačiau nepamirškime, kad gyvenime yra ir daugiau dalykų, pavyzdžiui, dalytis patirtimi asmeniškai. Mes galime nustatyti taisyklę būti socialiais bent du kartus per savaitę, susitinkant su draugais ar šeima ir pasirenkant užsiėmimą, kuris patiks visiems: bendros vakarienės, apsipirkimas, muziejaus lankymas ar sporto renginiai. Taip pat galime skirti konkrečių dienų socialinei veiklai ar spontaniškumui. Kai tik pradėsime į savo gyvenimą įtraukti daugiau žmonių, jie pradės mus įtraukti į savo.

Tai padaryti šiandien: Peržiūrėkite savaitės tvarkaraštį ir ištirkite, kaip prie jo galite pridėti kitų žmonių.

Būkite dosnus su laiku

Kai turime laisvą laiką ant rankų, galime dalyvauti kasdieniame savo šeimų gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų anūkų auklė, ar rūpinimasis vyresniais šeimos nariais, ar pagalba atliekant buitines užduotis ir reikalus. Jei taip elgsimės kaip su tikru darbu, taip pat galime pradėti galvoti apie būdus, kaip tobulėti: sukurti daugiau šeimos veiklos, tvarkyti efektyvų socialinį kalendorių ir taupyti pinigus kitiems - visa tai išeinant iš namų.

Tai padaryti šiandien: Paskambinkite artimiausiems šeimos nariams ir draugams ir paklauskite, kokia pagalba jiems būtų naudingiausia. Pažvelkite į savo gyvenimą ir nustatykite, dėl ko taip pat galite kreiptis pagalbos.

Supaprastinkite gyvenimą

Per didelis įsipareigojimas „daiktams“ neturėtų trukdyti mums gyventi tinkamo dydžio erdvėse. Perduodami daiktai išvalys spinteles ir leisime mums vertingų pokalbių su draugais ir šeima. Mes galime integruoti išmaniąsias saugojimo sistemas ir naudoti archyvines nuotraukų dėžutes, taip pat skaitmeninti dokumentus, kad laikytumėtės tikrai nepakeičiamais daiktais. Įvertinkite dalykus, kurie atneša tikrąjį tikslą ir laimę jūsų gyvenimui, tada padovanokite naudingų daiktų ir palikimų šeimos nariams, o likusius paaukokite labdarai.

Tai padaryti šiandien: Eik per spintą ir išsirinksi 10 vienetų, kuriuos padovanosi. Padarykite taisyklę, kad gavę ką nors naujo, atiduokite ir vieną dalyką.

Būk amžinai studentas

Pamokų lankymas savo malonumui, kai nėra nieko daugiau, išskyrus savęs tobulinimą, yra daug maloniau nei reikalingos pamokos iš mūsų mokyklos laikų. Tęstinis mokymasis palaiko mūsų protą aktyviu ir kelia mus į kartų mokymosi aplinką. Sužinokite ką nors naujo, kas galėtų atverti galimybes dirbti, savanoriauti ir atlikti kitus socialinius įnašus.

Tai padaryti šiandien: Ieškokite trijų artimiausių švietimo galimybių savo srityje. Daugelis kolegijų ir universitetų pasiūlys bendruomenės žmonėms galimybę audituoti klases. Išstudijuokite jų aukas ir užsiregistruokite bent vienai klasei kitą semestrą.

geriausia liemenėlė be apačios didelei krūtinei

Nusiramink

Kartais mes žiūrime porą kulinarinių laidų ar skaitome žurnalą ir jaučiame, kad kiekvieną savaitės vakarą reikia gaminti trijų patiekalų valgį. Tačiau šiandienos tvarkaraščių tikrovė yra ta, kad žmonės turi mažiau laiko įsigyti maisto prekių, jau nekalbant apie valandos ar dviejų (ar penkių) praleidimą valgio ruošimui ir valymui. Raskite būdų, kaip sveikus ingredientus įsinešti į savo namus, nesulaužant nugaros, organizuodami produktų ir mėsos pristatymą iš vietinių ūkių (arba bendro ūkio programų) ar netoliese esančios maisto prekių parduotuvės, arba pasinaudodami daugybe interneto paslaugų kuris ingredientus nusiųs tiesiai į jūsų duris.

Tai padaryti šiandien: Geras maistas neturi kainuoti sveiko proto. Virkite naują, lengvą, sveiką maistą tik kartą per savaitę ir išplėskite savo žinias, kaip patogiau gaminti maistą.

sausos galvos odos šampūnas dažytiems plaukams

Tegul televizorius veikia jums

Žmonės kiekvieną dieną žiūri iki šešių valandų filmų ir televizijos - tai yra mūsų kultūros dalis. Įsitikinkite, kad televizorius ne tik įjungtas, kad skleistų baltą triukšmą; Vietoj to, naudokite jį, kad padidintumėte savo pasiekiamumą ir patirtį, ir kaip įkvepiančią priemonę. Televizorius gali tapti įkvėpimu veiklai, kurios dar niekada nebandėme. Televizorius gali tapti šaltiniu, kuris mus moko naujų dalykų.

Tai padaryti šiandien: Įjunkite televizorių ir perjunkite į programą, įkvepiančią gaminti maistą, keliauti į naują vietą ar sužinoti ką nors naujo. Naudokitės televizoriumi kaip paslauga jums, o ne tik tam, kad užmuštumėte tam tikrą laiką.

Susipažinkite su „Digital You“

Išmanieji telefonai ir nešiojami prietaisai pagaliau pasiekia tašką, kuriame jie iš tikrųjų pagerina mūsų gyvenimą, stebi veiklą ir teikia mitybos, organizacinę ir net emocinę paramą. Jie tampa mūsų pačių pratęsimu, padedančiais įsitraukti tiek į tikrąjį, tiek į skaitmeninį pasaulį ir suteikiantys naują supratimo lygį mūsų sveikatai ir aplinkai. Jie taip pat gali tapti sąsaja su beveik visomis paslaugomis ir patogumais, kaip mes to norime, jei tik išmoksime jomis naudotis. Ir mes tik šios revoliucijos pradžioje - ateinančiais metais atsiras daug daugiau galimybių pagerinti savo gyvenimą naudojant technologijas.

Tai padaryti šiandien: Išbandykite nešiojamą įrenginį, kuris stebi jūsų veiklą ir pradėkite dalytis rezultatais su draugais.

Sukurkite skaidrumą su savo šeima

„Turėtume pasėdėti su savo šeimomis ir aptarti ateinančius 30 kiekvieno žmogaus gyvenimo metų. Kalbėkitės apie idealią gyvenimo vietą, atostogų planus, skubios pagalbos procedūras ir ilgalaikius sveikatos priežiūros norus. Įvesdami skaidrumo jausmą, pvz., Nekilnojamąjį turtą, finansinius ir medicininius sprendimus, visi žinosime, ko tikėtis vienas su kitu “.

Tai padaryti šiandien: Surenkite susitikimą su savo šeima, kad aptartumėte ateinančius dešimtmečius ir suderintumėte savo svarbius ateities sprendimus.