Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Sveikata .

Širdies liga yra numeris vienas vyrų ir moterų žudikas Jungtinėse Amerikos Valstijose, o per metus nuo jo miršta daugiau kaip 610 000 amerikiečių; tai kas ketvirtą mirtį. Jei žinote nors truputį apie širdies sveikatą, pagrindiniai rizikos veiksniai nėra tokie nuostabūs. Tai apima aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį, rūkymą, antsvorį ir mankštos trūkumą. Tačiau pasirodo, kad rizikos veiksnių gali būti daugiau, nei jūs suprantate - daugelis jų nėra tokie akivaizdūs. Čia yra 10 keistų dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų širdies ligų rizikai, tiek blogai, tiek blogai.

Susiję daiktai

1 Aukštis, kur tu gyveni.

Šią savaitę žurnale paskelbtas tyrimas Psichologijos sienos nustatė, kad žmonės gyvenantys dideliame aukštyje (nuo 457 iki 2 297 metrų) buvo mažesnė rizika susirgti metaboliniu sindromu - širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip: aukštas kraujo spaudimas , aukštas cholesterolio ir nutukimas —Taip tie, kurie gyveno jūros lygyje.

dovanos 22 metų moteriai

Autoriai spėja, kad didesniame aukštyje ore yra mažiau deguonies, o tai gali padėti efektyviau funkcionuoti širdžiai ir plaučiams. Galimas ryšys yra įdomus, sako Mary Ann Bauman, MD, Amerikos širdies asociacijos ir kampanijos „Go Red for Women“ atstovė spaudai (kuri nedalyvavo nė viename iš čia nurodytų tyrimų), tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar yra tikra asociacija.

du Kiek tu turi vaikų.

Moterys, kurios pastoti daugiau nei vieną kartą atsižvelgiant į naują žurnalo tyrimą, padidėja prieširdžių virpėjimo, dar vadinamo a-fib, rizika vėliau išsivystyti Tiražas . A-fib yra virpantis ar nereguliarus širdies plakimas, galintis sukelti kraujo krešulius, insultą ir kitas komplikacijas. Tyrime moterys nuo keturių ar daugiau nėštumų turėjo 30–50% didesnę tikimybę susirgti a-fib, palyginti su moterimis, kurios niekada nebuvo nėščia .

Tyrimo autoriai sako, kad nenori atbaidyti moterų nuo vaikų, tik norint suprasti ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Mes žinome, kad nėštumo metu širdis padidėja, vyksta hormoniniai pokyčiai, imuninė sistema yra atnaujinta, sako dr. Baumanas. Taigi galbūt tie patys pokyčiai taip pat gali prisidėti prie širdies ligų.

SUSIJĘS: 5 ženklai rodo, kad jūsų hormonai neišmušti

3 Preemie pristatymas.

Dar vienas naujas tyrimas 2006 m Tiražas taip pat nustatė ryšį tarp širdies ligų ir gimdymo: moterys, kurios norėtų pagimdė neišnešiotą kūdikį (iki 37 nėštumo savaitės) rizika vėliau išsivystyti buvo 40 proc širdies ir kraujagyslių ligos , palyginti su tais, kurie pastojo visą nėštumą. Tiems, kurie gimdė labai anksti, prieš 32 savaites, buvo dvigubai didesnė rizika nei tiems, kurie išvyko visą darbo dieną.

Ankstyvas gimdymas nėra širdies ligų priežastis, sako autoriai, tačiau tai yra svarbus nuspėjamasis veiksnys. Tiesą sakant, tai gali būti naudinga priemonė vėlesniame gyvenime nustatyti jaunas moteris, kurioms kyla didelė širdies problemų rizika.

4 Valgyti pusryčius.

Žmonės kurie reguliariai valgykite ryto valgį paprastai yra mažesnis širdies ligų, padidėjusio cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio dažnis, sakoma neseniai paskelbtame Amerikos širdies asociacijos moksliniame pranešime.

Yra daugybė įrodymų, kad pusryčiai yra svarbūs širdies ir kraujagyslių sveikatai, sako dr. Baumanas. Praleidus šį svarbų patiekalą, padidėja diabeto, padidėjusio cholesterolio kiekio, svorio padidėjimo ir nutukimo rizika.

5 Vaping.

Elektroninės cigaretės yra šiek tiek saugesnės nei realus dalykas, tačiau jos toli gražu nėra nekenksmingos. Neseniai paskelbta redakcija JAMA pažymi, kad elektroninėse cigaretėse vis dar yra tokių cheminių medžiagų kaip formaldehidas ir acetonas, kurie gali įtakos kraujospūdžio reguliavimui , skatina kraujo krešulius ir pagreitina plokštelių susidarymą arterijose.

El. Cigaretės nėra tinkamai reguliuojamos, sako dr. Baumanas, todėl nėra lengva žinoti, kokius dar toksinus jos gali slėpti. Be to, juose yra nikotino. Pasak jos, nikotinas yra stimuliatorius, todėl žinome, kad tai gali padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį.

6 Būti riebalų sugėdintas.

Tai, kaip gerai jaučiate savo kūną, gali paveikti jūsų sugebėjimą rūpintis savo širdimi. Naujausiame žurnalo tyrime Nutukimas moterys, turinčios antsvorio ir turinčios aukštesnį lygį svorio šališkumo internalizavimas Reiškia, kad jie taikė neigiamus nutukimo stereotipus apie nutukimą, dažniau turėjo metabolinį sindromą nei tie, kurių lygis mažas.

Rezultatai rodo, kad gėdinti žmones sveikata paprasčiausiai neveikia, sako mokslininkai - ir tai iš tikrųjų gali pakenkti fiziškai, ne tik emociškai. Užuot pirkę į stigmą, jie sako, kad užginčykite ją stiprindami pasitikėjimą ir siekdami pasiekiamų tikslų.

7 Kėlimo svoriai.

Jūs žinote, kad kardio treniruotė yra naudinga jūsų širdžiai (tiesiog pažiūrėkite į pavadinimą!), Tačiau vis daugėja įrodymų, kad jėgos treniruotės taip pat turi svarbios naudos jūsų žymekliui. Tyrime, paskelbtame praėjusį mėnesį Amerikos fiziologijos žurnalas , tik viena sesija intervalinė svorio treniruotė pagerėjo dalyvių kraujagyslių funkcionavimas.

Mes tikrai rekomenduojame derinti kardio, jėgą ir tempimą, sako dr. Baumanas - iš dalies dėl to, kad tokiu būdu išvengsite traumų, o iš dalies dėl to, kad atlikdami visus tris, galite stengtis kuo ilgiau.

Gaukite treniruotes tiesiai į gautuosius, užsiregistruodami „Sveiko gyvenimo“ naujienlaiškis

8 Pečių skausmas.

Neseniai atliktame tyrime Darbo ir aplinkos medicinos žurnalas, žmonės, turintys daugiau širdies ligų rizikos veiksnių - įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir diabetas Taip pat dažniau kenčia pečių skausmas ar rotatoriaus manžetės sužalojimai .

Tyrėjai nėra tikri, kodėl ši asociacija egzistuoja, tačiau jie sako, kad padidėjusio kraujospūdžio ir kitų rizikos veiksnių gydymas taip pat gali padėti sumažinti diskomfortą pečių srityje. Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad žmonėms, kenčiantiems nuo riešo kanalo sindromo, Achilo sausgyslės uždegimo ir teniso alkūnės, taip pat padidėja širdies ligų rizika.

9 Jūsų išsilavinimo lygis.

Daugiau mokyklos metų žmonių, tuo mažiau tikėtina, kad juos ištiks širdies priepuolis Australijos tyrime, paskelbtame praėjusiais metais Tarptautinis sveikatos žurnalas. Suaugusiems, neturintiems išsilavinimo, širdies priepuolio rizika buvo daugiau nei dvigubai didesnė, nei turintiems aukštąjį išsilavinimą.

Gauti gerą išsilavinimą gali paveikti širdies sveikatą, darant įtaką žmonių gyvenimui, kokio tipo darbą jie gauna, kiek uždirba ir kokį maistą bei gyvenimo būdą renkasi, teigia tyrimo autoriai.

10 Stresas.

Turėdamas a aktyvesnė migdolinė Smegenų sritis, sukelta stresinių situacijų metu, yra susijusi su didesne širdies ligų ir insulto rizika, rodo praėjusį mėnesį paskelbtas tyrimas „Lancet“ . Tyrėjai mano, kad suaktyvėjęs šis smegenų regionas taip pat sukelia arterijų uždegimą.

Ekspertai tai jau seniai įtaria stresas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, sako dr. Baumanas. Mes dar neturime tiesioginio ryšio, tačiau mes žinome, kad lėtinis stresas padidina epinefrino arba adrenalino išsiskyrimą jūsų sistemoje, ir mes žinome, kad tai gali sukelti hipertenziją, sako ji.

kaip pataisyti nulūžusius lūpų dažus

Apibendrinant galima teigti, kad gerai valgyti, išlikti aktyviam, nerūkyti ir stebėti savo svorį vis dar yra pagrindiniai veiksniai, į kuriuos turėtumėte sutelkti dėmesį, kad sumažintumėte širdies ligų riziką, sako dr. Tačiau, be abejo, bendras saiko modelis ir dėmesys proto ir kūno ryšiui, kuris susijęs su stresu, yra geriausias būdas apsaugoti jūsų širdį, priduria ji.