Atsižvelgiant į tai, kad 40–50 procentų amerikiečių, gyvenančių iki 65 metų, bent kartą susirgs odos vėžiu, tai visada tinkamas laikas (patarlės) odos patikrai. Nors SPF atrodo gana nesudėtingas procesas, neteisingai jį pritaikius, galite palikti labiau veikiami nei suprantate. Čia dermatologai nuskamba dėl dažniausiai pasitaikančių apsaugos nuo saulės priemonių.

Susiję daiktai

1 Jūs nepadėsite pakankamai

Girdėjote, kad pakanka vienos stiklinės apsaugos nuo saulės, kad padengtumėte kūną. Problema yra ta, kad žinoti ir daryti yra du skirtingi dalykai, sako Marcy Street, MD, lentos sertifikuotas dermatologas Okemose, Mičikane. Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių naudoja tik ketvirtadalį sumos, reikalingos SPF pasiekti ant butelio. Nepakankamas SPF 15 taikymas reiškia, kad jūs tikrai gaunate SPF 8, sako dr. Street. Norėdami užtikrinti reikiamą kiekį, išmatuokite gausią saujelę savo kūnui ir nikelio dydžio dėmę, kad apsaugotumėte savo veidą.

du Jūs nepakankamai dažnai kreipiatės

Kiekvieną kremą nuo saulės reikia tepti iš naujo. Laikotarpis. Nesvarbu, koks SPF - 15 ar 50 - visos formulės (atsparios vandeniui, taip pat) labai pablogėja po dviejų valandų saulės spindulių ir greičiau nei tuo atveju, jei esate vandenyje ar stipriai prakaituojate. Tačiau pakartotinis pritaikymas nėra svarbus tik tada, kai ilsisi paplūdimyje. Jei praleidžiate dieną šalia lango arba važiuojate automobiliu, per stiklą patiriate UV (ultravioletinių spindulių) poveikį, sako Jeanine Downie, MD, lentos sertifikuota dermatologė Montclair, NJ. Ji rekomenduoja naudoti lazdeles arba miltelinius saulės kremus. , pavyzdžiui, „Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50“ (65 USD; dermstore.com ), kasdieniniam pakartotiniam naudojimui, nes juos lengva perbraukti per atviras vietas ir nebus makiažo. Kitas geras: „Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick“ apsaugos nuo saulės plataus spektro SPF 70 (11 USD; target.com ).

3 Jūs žiūrite tik į SPF

Ar nematote žodžių plataus spektro ant savo butelio? Jūs tikriausiai negaunate apsaugos ir nuo UVB spindulių (kurie degina ir sukelia vėžį), ir nuo UVA spindulių (kurie prasiskverbia giliau, sukelia vėžį ir pagreitina odos senėjimą). Daugelis apsaugos nuo saulės priemonių šiandien yra plataus spektro, sako dr. Downie. Bet tai ne visada pasakytina apie drėkintuvus ar makiažą su SPF, kurie dažnai neapsaugo nuo UVA spindulių. Pagalvokite apie tai kaip apie papildomą kreditą ir dėvėkite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės kiekvieną dieną, taip pat ištisus metus.

4 Jūs manote, kad visos formulės sukurtos vienodos

Šratinio stiklo analogija susijusi tik su losjonu. Apsaugos nuo saulės priemonės, purškalai ir servetėlės ​​gali padėti patogiau naudoti apsaugą kelyje, tačiau taip pat padidina nepakankamo naudojimo riziką, nes jie tęsiasi taip mažai. Jūsų tikslas yra turėti akivaizdų blizgesį visur, kur uždėjote kremą nuo saulės, sako Andrew Alexis, Sinajaus kalno Šv. Luko ir Vakarų Sinajaus kalno dermatologijos skyriaus pirmininkas Niujorke. Tai reiškia du - taip, du - gausius purškimo sluoksnius, nuo kaklo iki kojų, apsaugotoje vietoje. Servetėlėmis užtepkite du iš jų, pirmąjį trindami per kūną nuo galvos iki kojų, paskui antrą - prie galvos. Tris kartus perbraukite lazdeles per sritis.

5 Jūs vėluojate per vėlai

Dauguma cheminių apsaugos nuo saulės priemonių turi būti tepamos maždaug 30 minučių prieš einant į saulę, sako Stevenas Rotteris, MD, sertifikuotas dermatologas Vienoje, Va., Ir odos vėžio fondo atstovas. Tiek laiko reikia, kad ingredientai suaktyvėtų ir pradėtų absorbuoti UV spindulius. Priešingai, fiziniai kremai nuo saulės su tokiais ingredientais kaip titano oksidas ir cinko oksidas veikia tiesiai iš buteliuko, nes jie tiesiog užblokuoja UV spindulius kaip akmens siena, o ne sugeria juos, todėl yra minimalus aktyvacijos periodas.

6 Manote, kad tamsesnė oda daro jus imunitetą

Kažkas, turintis labai tamsią odą, gali turėti natūralų SPF nuo 5 iki 8, sako dr. Downie. Tačiau nors ir turint tą papildomą melaniną galima sumažinti žmogaus riziką degti, jis neapsaugo jos nuo UVA spindulių ar jų sukeliamo odos vėžio, perspėja ji. Be to, kadangi oda yra tamsesnė, mes neturime akivaizdaus nudegimo žymens, kuris mums pasakytų, kai patyrėme rimtą saulės žalą, sako Alexis. Vėliau ne taip lengva pastebėti, kad odos vėžys vystosi ant tamsios odos, nes nors kažkas panašaus į bazalinių ląstelių karcinomą kaukazietiškai, per giliai odos atspalvį, atrodo perlamutriai rausva, tai dažnai yra subtilesnė ruda dėmė, linkusi lengviau niežėti. . Galiausiai, kadangi odos vėžį sunkiau nustatyti ant tamsios odos, kai diagnozuojama, prognozė dažnai būna baisi: vėlyvosios stadijos melanoma diagnozuojama 52 procentams juodos odos melanomos pacientų, palyginti su tik 16 procentų baltos odos pacientų . Apatinė eilutė: Visos odos spalvos kasdien turi dėvėti apsaugą nuo saulės, nes visi gali susirgti odos vėžiu dėl UV spindulių poveikio, sako Alexis.

7 Jūs praleidote vietas

Daugelis iš mūsų yra gana kruopštūs tepdami kremą nuo saulės ant veido, tačiau tada pamirštame ausis, lūpas ar pakaušį, sako dr. Downie. Taigi neatsitiktinai šios trys dažnai užmirštos dėmės yra vienos iš dažniausiai pasitaikančių bazalinių ir plokščiųjų ląstelių karcinomų, dviejų dažniausiai pasitaikančių ne melanomos odos vėžio, vietų. Tuo tarpu melanoma dažniausiai užauga ant moterų kojų nugaros, kitos srities, kurią sunku pamatyti ir pasiekti. Moralas: visas neapsaugotas vietas aptepkite kremais nuo saulės ir reguliariai tepkite.

8 Jūs nevertinate rizikos rimtai

Gavę diagnozę, pacientus dažnai girdime sakant: „Tai tik odos vėžys“. Jie supranta, kad juos pašalins ir padarys su juo, sako Shelby Moneer, Melanomos tyrimų fondo švietimo direktorė. Tačiau svarbu žinoti, kad melanoma gali išplisti į tolimus organus, ir taip ji atima žmonių gyvybes. Ir dažnai jis greitai plinta. Naujausia statistika rodo, kad JAV kas valandą nuo melanomos miršta vienas žmogus. Bet bazalinės ir plokščiosios ląstelių karcinomos taip pat gali metastazuoti. Tikimasi, kad šiais metais daugiau nei 5 milijonams amerikiečių bus diagnozuota tam tikra odos vėžys. Štai kodėl dermatologai pabrėžia kasmetinių odos patikrinimų ir skirtukų laikymo savo odoje svarbą. Nelaukite, kol apžiūrėsite, jei pastebėsite naują ar įtartiną vietą; paskambinkite savo gydytojui. Mes sakome: „Jei ką nors pamatai, pasakyk ką nors“, - sako Moneer.

9 Pasikliaujate tik kremu nuo saulės

Apsaugos nuo saulės priemonės yra svarbus apsaugos nuo saulės elementas, tačiau jis neturėtų būti vienintelis, sako Alexis, sakydamas, kad taip pat turime vengti ilgalaikio ir intensyvaus saulės poveikio (pvz., Deginimosi), kai tik įmanoma, ir dėvėti drabužius bei aksesuarus, kurie padės užblokuoti saulę. . Tamsios spalvos audiniai su tvirtu pynimu ir tvirtumu suteikia didžiausią apsaugą nuo UV spindulių. Tam tikri drabužiai taip pat suteikia ultravioletinių spindulių apsaugos faktorių (arba UPF), dauguma jų gali pasigirti 50+ UPF, o tai reiškia, kad tik 2 procentai saulės spindulių gali prasiskverbti. Stilingos apsaugos nuo saulės kompanijos taip pat Skėčiai nuo saulės, Viršelis ir Nike .

10 Per ilgai laikotės saulės spindulių

JAV maisto ir vaistų administracija įpareigoja, kad apsaugos nuo saulės priemonės išlaikytų visas jėgas trejus metus arba nurodytų galiojimo laiką. Patikrinkite buteliuką. Jei jūsų nėra, ant tūtelės parašykite pirkimo datą. Jei nerandate datos ir negalite prisiminti, kada pirkote produktą, išmeskite jį arba paskambinkite gamintojo klientų aptarnavimo numeriu, kad gautumėte daugiau informacijos.