Jei jūsų pasirinkta treniruotė yra ėjimas, jums patiks Naujausios naujienos iš Ohajo valstybinio universiteto. Geras, greitas pasivaikščiojimas turi daugybę naudos sveikatai, tačiau, pasirodo, keičiant pėsčiųjų greitį, gali sudeginti iki 20 procentų daugiau kalorijų nei vaikščiojant pastoviu tempu.

2015 m. Rugsėjo mėn. Tyrimas, paskelbtas žurnale Biologijos laiškai atskleidė, kad keičiantis greičiui deginama energija, o mokslininkų vertinimu, keturi – aštuoni procentai sudegintos energijos gaunama iš energijos, kurios reikia norint pradėti ir nustoti vaikščioti. Greičio keitimas yra tarsi „dujų pedalo paspaudimas“. paaiškino tyrėjai , o bet koks pakeitimas reikalauja daugiau kojų pastangų. Norėdami išbandyti, tyrėjai paprašė dalyvių pakeisti tempą tolygiai judančiame bėgimo takelyje. Kai žmonės bandė įveikti bėgimo takelio greitį ar vaikščioti lėčiau nei diržas, „medžiagų apykaitos kaina“ arba sudegintos kalorijos buvo didesnės. Ankstesniais tyrimais buvo bandoma imituoti panašią situaciją, pakeičiant bėgimo takelio greitį, kuris nebuvo toks efektyvus, nes bėgimo takelio diržas iš tikrųjų prisiima dalį pastangų.

Be svyruojančio greičio, pagrindinis tyrėjas Manoj Srinivasan, Ohajo valstijos judėjimo laboratorijos vadovas, pasiūlė kitų idėjų efektyvesnei pėsčiųjų treniruotei.

Tiesiog daryk keistus dalykus, sakė jis savo pareiškime. Vaikščiokite su kuprine, eikite su svarmenimis ant kojų. Pavaikščiokite kurį laiką, tada sustokite ir pakartokite tai. Vaikščiokite kreive, o ne tiesia linija.