Rytas po: Absoliuti blogiausia diena su jūsų vaikais
Pirmas dalykas: Eik šmaikščiai. Nuotaikos pašviesinimas yra naudingas jums ir jiems. Kai mano vaikai buvo jaunesni, jų vaflyje, pagamintame iš šokolado drožlių, buvo veidukas. Dabar, kai jie vyresni, galėčiau jiems pirmiausia parašyti kvailą savo epinės lovos asmenukę, sako tėvų tinklaraštininkas ir bendraautorius Rachaelis Pavlikas. Aš tiesiog noriu šlapintis vienas . Tada, jei per 2017 m. „Great Cheesecake Factory Meltdown“ praradote šaltį, pradėkite remontą. Pasakykite, kad jums gaila jūsų pusės ir kad jums nepatiko, kaip elgėtės, sako Janet Lansbury, knygos Ne blogi vaikai ir šeimininkas Nesutramdytas , auklėjimo tinklalaidė. (P.S. Grąžinkite visus žaislus, kuriuos konfiskavote per mūšio įkarštį.) Tai gali padėti pajusti psichiką kitai motinos dienai apmąstant Gyvenimo ratą. Ne ašarų trūkčiojimas, Liūtas Kingifikuotas, sako Johanna Stein, knygos autorė Kaip nenusiraminti vaiko lėktuve . Galvoju apie daugybę siaubų, kuriuos patyriau savo tėvams vaikystėje, ir primenu sau, kad dukra galiausiai gaus savo ateitį, kai taps tėvais. Kerštas bus saldus!
Turėkite omenyje: Kaip tėvus, taip lengva tai priimti asmeniškai, kai matome, kad mūsų vaikai daro kažką maištingo, sako Lansbury. Bet jei nutolinsite, varganas vakarykštis elgesys galėjo būti tobula aplinkybių audra: bandėte apsipirkti vėlai po pietų, kai visi buvo pavargę. Jūsų mažylis buvo per daug stimuliuojamas. Jūsų paauglys jaudinasi dėl projekto. Užkandžių niekas neturėjo. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip viskas vyko taip, pakvieskite savo vaikus. Nebūkite kaltinamieji, dėl ko jie atsiduria gynyboje. Verčiau būkite smalsūs, sako paauglys psichologas, knygos autorius Jerry Weichmanas Kaip elgtis: paauglių išgyvenimo vadovas . Pasakykite: „Man įdomu apie [čia įterpkite šenaniganus]. Kas jus susierzino ir kodėl jus taip nuliūdino? ’Kuo daugiau tėvai gali suprasti, kaip veikia jų vaikas, tuo geriau. Ir nors galbūt norėsite permąstyti tvarkaraštį ar drausmę, jei kiekviena diena yra šurmulys, nedarykite jokių dramatiškų pokyčių, kol nusės dulkės.
Rytas po to: blogiausios naujienos
Pirmas dalykas: Jūs neprivalote nedelsdami pradėti gaminti limonado. Pažink save: man nesiseka daug emocinių užduočių, todėl kai bandau kariauti toliau, kaip nieko blogo, viskas pradeda byrėti, sako Steinas. Likite padėtas po ta antklode ir, jei reikia, pamerkite. Be to, daugeliui žmonių naudinga likti judantiems (susiburti į draugus, organizuoti valgius). Meditacija ar mankšta, kai imamasi konkrečių veiksmų, gali padėti išjudinti smegenis iš jų grėsmės režimo - kai esame pasirengę numatyti būsimus neigiamus įvykius ir prisiminti praeities įvykius, sako mokslų daktaras Ianas Robertsonas. Dalaso Teksaso universiteto „BrainHealth“ centras ir knygos autorius Streso testas . Arba išbandykite šį lengvabūdišką (ir laikiną) išsiblaškymą: aš jį vadinu „rando Baying“, - sako Steinas. Į „eBay“ paieškos juostą įvedu tris atsitiktinius žodžius ir, kai pasiekiu kombinaciją su vienu rezultatu, kurio vertė nesiekia 10 USD, aš jį nusiperku. Skamba beprotiškai, bet tai priminimas, kad gyvenimas gali būti visiškai atsitiktinis. Kartais tai yra siaubingos, gyvenimą keičiančios naujienos, o kartais - „mėlyni“, „čili“, „žuvies kablio“ auskarai.
Turėkite omenyje: Kai pasirodymas būtinai turi tęstis, net ir turint omenyje blogas naujienas, pavadinkite dramblį kambaryje. Kažkada buvau suplanuotas kalbėti konferencijoje ir prieš tai gavau pranešimą, kad mano dukra paguldyta į ligoninę, sako Marti Erickson, Ph.D., raidos psichologė ir podcast'o kohostė. Mamos užtenka . Skrydžio namo galėjau gauti tik po kelių valandų, todėl ėmiausi renginio. Pradėjau nuo to, kad auditorijai labai trumpai pasakojau, su kuo susiduriu. Vien tai įvardijęs padėjau nukreipti dėmesį į temą ir tarti gerą kalbą.
Rytas po: didžiulė kova su sutuoktiniu
Pirmas dalykas: Įvertinkite savo mintis prieš ką nors sakydami. Net jei praėjusią naktį jums pavyko pabučiuoti ir atsigriebti, gali kilti susierzinimas. Eikite pabėgioti, apsilankykite ūkininkų turguje - viskas, kas jums padeda išspausti. Turiu vienpusį, piktai sušnabždantį duše argumentą pristatyti visas praleistas replikas, sako Steinas. Kai sukursite (ish), atsiprašykite, net jei esate įsitikinę, kad niekas nebuvo jūsų kaltė. Prisiimkite atsakomybę už savo specifines nesėkmes - prarandate savitvardą, elkitės nejautriai, kad ir kas tai būtų, sako Susan S. Raines, Ph.D., tarpininkavimo trenerė ir konfliktų valdymo profesorė Kennesaw State University, Kennesaw, Džordžijos valstijoje. Galėtumėte nustebti rezultatu. Derybų teorijoje mokome, kad netikėta nuolaida gali pakeisti diskusijos eigą. Už tai galite sulaukti atsiprašymo arba tiesiog sušvelninti bombą.
Turėkite omenyje: Greičiausiai bus nebaigtų reikalų. Norėdami įvertinti, kiek kasimas yra pagrįstas, paklauskite savęs: ar tai bus svarbu per vieną savaitę, mėnesį, vienerius metus? Pavyzdžiui, ar jus erzino tai, kad jūsų partneris pamiršo jums pasakyti, kad jo mama ateina aplankyti, ar iš tikrųjų tai susiję su tuo, kaip jis nevertina jūsų paties šeimos? Tegul eina maži dalykai. Taupykite savo dėmesį didesniems klausimams, sako Pavlikas.
