Sunki treniruotė gali atrodyti geras būdas išpūsti garą po kovos su partneriu ar nuviliančios dienos darbe. Bet gali būti protinga vengti visiško įkarščio įkarštyje: naujas tyrimas rodo, kad derinant sunkų fizinį krūvį su neigiama emocine būkle, jūs galite padidėjusi širdies priepuolio rizika .

Tyrimas parodė, kad bet kuris veiksnys buvo susijęs su atskirais širdies priepuoliais, tačiau ryšys stipriausias juos patyrusiems žmonėms tiek prieš pat jų simptomų atsiradimą. Tai buvo teisinga visose tyrimo grupėse, įskaitant žmones, kurie jau turėjo rizikos veiksnių, ir tuos, kurie neturėjo.

Ankstesniuose tyrimuose buvo tiriami šie širdies priepuolio sukėlėjai; tačiau jie turėjo mažiau dalyvių arba buvo baigti vienoje šalyje, sako pagrindinis autorius Andrew Smyth, daktaras, mokslininkas Kanados McMasterio universitete ir HRB klinikinių tyrimų įstaigoje Airijoje. Tai pirmasis tyrimas, kuriame buvo atstovaujama tiek daugelio pasaulio regionų, įskaitant daugumą pagrindinių pasaulio etninių grupių.

Tyrimas, kuris pirmadienį buvo paskelbtas žurnale Tiražas , išanalizavo daugiau nei 12 000 išgyvenusių širdies smūgį išgyvenusių asmenų, kurių vidutinis amžius 58 metai, duomenis 52 šalyse. Po infarkto dalyviams valandą iki simptomų pradžios buvo pateiktas klausimynas, kuriame buvo klausiama, ar jie buvo sunkiai fiziškai apkrauti, ar buvo pikti ar emociškai nusiminę. Jų taip pat buvo klausiama apie tą pačią dienos valandą prieš tai jų širdies priepuoliai, taip pat.

Tyrėjai, palyginę žmonių dienos ir dienos atsakymus, nustatė, kad didelis fizinis krūvis susijęs su daugiau nei du kartus didesne širdies priepuolio rizika. Tas pats pasakytina ir apie pyktį ar emocinį nusiminimą.

Tačiau dar didesnis pavojus, atrodo, kilo dėl dviejų galimų veiksnių derinio. Pykti ar nusiminti kol sunkus krūvis padidino infarkto riziką daugiau nei trigubai, palyginti su tuo, kuris nepatiria nė vieno.

Tai buvo teisinga, neatsižvelgiant į dalyvių rūkymo būseną, kūno masės indeksą, kraujospūdžio lygį ir kitas sveikatos problemas ir neatsižvelgiant į tai, ar jie vartojo su širdimi susijusių vaistų, tokių kaip aspirinas, statinai ar beta blokatoriai.

Mes neradome jokių reikšmingų skirtumų tarp tų, kurie turi ir neturi šių rizikos veiksnių, sakė Smyth RealSimple.com. Todėl mūsų išvados tinka plačiai populiacijai. Autoriai nerado reikšmingo skirtumo tarp amžiaus grupių - jaunesnių nei 45, 45–65 ar vyresnių nei 65 metų - ar lyties.

Tyrėjai taip pat atliko vadinamąją jautrumo analizę, lygindami pagrindinius tyrimo dalyvius su kontroline grupe, kuri nebuvo patyrusi širdies smūgių. (Kontrolinės grupės buvo paklausta, ar per pastarąsias 24 valandas jie patyrė didžiulį krūvį ir (arba) pyktį ar nusiminimą.) Įdomu tai, kad taikydami šį metodą radome labai panašių rezultatų, sako Smythas, pademonstruodamas, kad mūsų rezultatai yra patikimi.

Smythas sako, kad ekstremalūs emociniai ir fiziniai veiksniai, atrodo, turi panašų poveikį kūnui.

Ir vienas, ir kitas gali pakelti kraujospūdį ir širdies ritmą, pakeisti kraujo tekėjimą per kraujagysles ir sumažinti širdies aprūpinimą širdimi, sako jis. Tai ypač svarbu kraujagyslėse, kurias jau susiaurino apnašos, o tai gali užblokuoti kraujo tekėjimą ir sukelti širdies smūgį.

Apskritai, žinoma, mankšta yra naudinga širdžiai - ir didelio intensyvumo mankšta turi naudos, kurios negalima prilyginti vien lengvam fiziniam krūviui. Smythas sako, kad jo tyrimas nėra skirtas atgrasyti nuo sunkių treniruočių, tačiau jis pateikia kelis atsargumo žodžius.

Pykusiam ar nusiminusiam, norinčiam sportuoti norint nupūsti garą, mes rekomenduotume neperžengti savo įprastos rutinos iki kraštutinės veiklos, sako jis. Šis patarimas tinka visiems, priduria jis, įskaitant ir sveikus žmones, neturėjusius širdies problemų.

Tiesą sakant, tyrimo autoriai rekomenduoja vengti bet kurio įvykio - fizinio krūvio - kraštutinumų arba pykti ar susierzinti. Praktiškai kalbant, žmonės negali pašalinti jų poveikio, nes jie gali būti nenuspėjami ir yra kasdienio gyvenimo pokyčio dalis, rašė Smythas el. Laiške. Bet mes skatintume žmones sumažinti poveikį.

Barry J. Jacobsas, PsyD, „Crozer-Keystone“ šeimos medicinos rezidentūros programos Springfielde (Pensilvanija) elgesio mokslų direktorius sako, kad naujasis tyrimas, kuriame jis nedalyvavo, įrodo svarbų proto ir kūno ryšį.

„Pykčio perteklius netinkamomis sąlygomis gali sukelti a gyvybei pavojingas širdies priepuolis , sakė jis Amerikos širdies asociacijos pranešime spaudai. Mes visi turėtume praktikuoti psichinę savijautą ir vengti nenusiminti kraštutinumų.

Jacobsas sutinka, kad žmonės, ypač tie, kuriems jau dabar yra didesnė nei vidutinė širdies priepuolių rizika, turėtų pasistengti išvengti emocinių situacijų. Vienas iš būdų, kaip daugelis susidoroja su emocinėmis sveikatos būklės peripetijomis, yra palaikymas bendraamžiais, pokalbis su kitais, susiduriančiais su panašiais iššūkiais, gali būti labai naudingas norint geriau valdyti savo emocijas.

Tyrimo autoriai pripažįsta, kad jų tyrimas galėjo parodyti tik ryšį, o ne priežasties ir pasekmės ryšį. Jie taip pat sako, kad, kadangi potencialūs veiksniai buvo patys apibrėžti, nuomonė apie tai, kas yra didelis krūvis, pyktis ar nusiminimas, kiekvienam žmogui tikrai skyrėsi.

Bet Smythas sako, kad tai gerai, nes šie dalykai yra labai subjektyvus; pavyzdžiui, tas, kuris paprastai būna labai sėslus, gali laikyti tam tikrą veiklą sunkia, o tvirtesnis ir aktyvesnis žmogus ją laiko daug laisvesniu.

Pasak jo, svarbiausia gali būti tai, kas jums yra ekstremalu ar neįprasta, ir kad jūs vengiate derinti tuos kraštutinumus, kai tik įmanoma.