Vidutinis užimtas amerikietis išleidžia gerokai daugiau nei trečdalis dienos darbo - ir dažniausiai šios aštuonios valandos plius nėra sveikos, joms būdingas nejudrus elgesys, saldūs biuro užkandžiai ir niūrios kabinų sienos. Geros naujienos? Keli paprasti triukai gali pagerinti jūsų savijautą laikrodžiu.

Eik žaliai prie savo stalo

Naujausiame tyrime, paskelbtame Eksperimentinės psichologijos žurnalas , mokslininkai nustatė, kad biurų gamyklos buvo susijusios su 15% produktyvumo padidėjimu. JK ir Nyderlandų mokslininkai keletą mėnesių studijavo biurus ir jų tyrimai parodė, kad želdiniai padidino darbuotojų nurodytą pasitenkinimo ir susikaupimo lygį, taip pat subjektyvų oro kokybės suvokimą. Taigi eikite į priekį ir įsigykite mažai priežiūros reikalaujančią gamyklą savo stalui (tik nepamirškite jos palaistyti!).

Pažvelk pro langą

Birželio mėn Šiaurės vakarų medicina ir Ilinojaus universitetas Urbana-Champaign nustatė, kad darbuotojai, kuriuos darbo dieną veikė natūrali šviesa, miego kokybę ir bendrą gyvenimo kokybę pagerino nei tie, kurių vienintelis šviesos šaltinis buvo kompiuterio ekranas. Tyrime, paskelbtame „Journal of Clinical Sleep Medicine“, daugiausia dėmesio buvo skiriama baltos šviesos apšvitai, sklindančiai pro biuro langus, ir nustatyta, kad šalia langų dirbantys darbuotojai gavo 173% daugiau baltos šviesos ir miegojo vidutiniškai 46 minutes daugiau nei tie, kurių kabinetuose nebuvo langų . Jei neturite kampinio biuro, pabandykite valgyti pietus lauke ar šalia lango, o susitikimus suplanuokite šalia natūralios šviesos.

Atsistok!

Nuo 1950 m. Amerikos darbo vietos tapo 83% daugiau sėdimas , o vidutinė darbo savaitė trunka beveik 47 valandas. Visas tas papildomas pasisėdėjimas kainuoja didelę sveikatos kainą, pavyzdžiui, padidėjusi rizika vėžio, širdies priepuolio ar svorio padidėjimo. Tačiau keletas paprastų triukų gali padėti pajudėti net ir tuščiąja eiga dirbantiesiems. Keletas idėjų: Apsilankykite kas valandą aplink biurą arba iškasite kėdę arba sukurkite stovi stalas. Ir nustok slampinėti! Praktikuokite šiuos paprastus judesius, kad prie stalo būtų geriau laikysena.

vaizdo įrašas, kaip sulankstyti paklodes