Jei ieškote geresnio būdo užregistruoti treniruotes, išbandykite telefoną. Nauji tyrimai paskelbti JAMA siūlo, kad dauguma išmaniųjų telefonų programų yra tokios pat patikimos ir tikslios, kad galėtų sekti kūno rengybą, kaip ir kiti nešiojami prietaisai, pavyzdžiui, žingsniamačiai ir akselerometrai. Jie taip pat pigesni. Geras akselerometras gali jus grąžinti nuo 25 iki 250 USD, tačiau jei jau turite išmanųjį telefoną, dauguma įprastų fitneso programų kainuoja ne daugiau nei kelis pinigus. Daugelis yra net nemokami.
Taigi sustiprinkite treniruočių žaidimą ir patikimai stebėkite pažangą naudodami šias patogias fitneso programas.
Bėgikui
Programa „Nike + Running“ skirta padėti jums pasiekti savo tikslus. Sutelkite dėmesį į greitį ar atstumą ir sukaupkite skaitmeninių trofėjų, kai pasieksite naujus etapus. Programoje yra GPS ir laiko stebėjimo galimybė, taip pat kalorijų skaitiklis. Jame taip pat yra integruotos treniruočių programos, skirtos distancijoms nuo 5K iki pilnų maratonų. Be to, „Nike +“ sinchronizuojasi su jūsų muzika ir suteikia galimybę programuoti „galios dainas“, kurios groja, kai jums reikia papildomo postūmio. Norite treniruotės draugo? Drauguokite su draugais programoje, kad galėtumėte stebėti vienas kito pažangą ir mesti iššūkį vienas kitam.
Pirkti: Laisvas, itunes.com arba play.google.com
kaip iš žvakės ištraukti likusį vašką
Jogui
Norite jogos mokytojo savo svetainėje? „Yoga Studio“ siūlo 65 jogos (ir meditacijos) užsiėmimus, kuriuos sudaro beveik 300 skirtingų pozų. Programa leidžia stebėti savo pažangą, pažymėti mėgstamiausius ir planuoti būsimas treniruotes, kad niekada nepraleistumėte užsiėmimų. Ne į siūlomas sekas? Pagardinkite dalykus patys. Sutelkite dėmesį į jėgą, lankstumą, pusiausvyrą, atsipalaidavimą ar stilių derinį. Turėdami kiekvieno pratimo vaizdo įrašus, visada galite kreiptis į „mokytoją“, kad patikrintų jūsų formą ir liktų teisingi. Namaste tam!
Pirkti: 4 USD, itunes.com
Dviratininkui
Jei jūsų mėgstamiausia fitneso forma apima du ratus, „Strava“ gali padėti jums treniruotis. Jo GPS ir laikmatis stebi jūsų treniruotes ir praneša apie aukščio padidėjimą, bendrą greitį ir sudegintas kalorijas. Varžovai, turintys varžybų seriją, gali užkopti į lyderių lentas, užfiksuodami asmeninius rekordus arba bendro greičio rekordus kelio ar dviračių tako ruožuose, kuriuose matomas didelis eismas. „Stravoje“ raskite savo dviratininkų draugų ir nudžiuginkite juos skleisdami pagarbą ir komentarus apie savo pačių važiavimus. Jie gali tą patį padaryti ir už jus.
Pirkti: Laisvas, itunes.com arba play.google.com
Sportuojančiam lauke
Didžiausią fizinės veiklos dalį praleidžiate lauke? Visų rūšių nuotykių ieškotojai gali sunkiau treniruotis naudodamiesi „The North Face“ kalnų lengvosios atletikos programa. Šešių savaičių treniruočių programos yra pagrįstos lytimi ir yra skirtos šešioms skirtingoms sritims: slidinėjimas slidinėjime, visų kalnų slidinėjimas, bėgimas, alpinizmas, laipiojimas uolomis ir bendras fizinis pajėgumas. Žingsnis po žingsnio vaizdo įrašai demonstruoja treniruotes ir tinkamą formą. Sportininkai gali stengtis pagerinti savo specifines sporto šakas, kad padidintų ištvermę, techniką ir bendrą pasirodymą. Naudokite programos stebėjimo įrankius, kad galėtumėte suskaičiuoti laiką, kurį praleidžiate dirbdami, ir peržiūrėti iki šiol padarytos pažangos suvestines ataskaitas.
Pirkti: Laisvas, itunes.com
Visiems
Galbūt jūs nenorite bėgti maratono ar lipti į kalną. Jūs tiesiog norite sustiprinti savo fizinę veiklą, stengdamiesi išlikti sveiki. „Movement tracker Human“ gali būti geriausias pasirinkimas. Programos „Žmogus“ tikslas yra įkvėpti jus judėti bent 30 minučių kiekvieną dieną. Jis automatiškai stebi ėjimą, bėgimą ir dviračių sportą, skaičiuodamas laiką, nuvažiuotą atstumą ir sudegintas kalorijas. Nors žmogus nėra specialiai suskirstytas į kategorijas, žmogus taip pat stebi kitus jūsų judesius - pagalvokite, kaip valote namus, einate į prekybos centrą ir pataikote į šokių aikštelę, kad tiksliai žinotumėte, kiek užsiimate kiekvieną dieną.
Pirkti: Laisvas, itunes.com
